1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；tvb now,tvbnow,bttvb" m( u6 p' i0 _9 x1 Z
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
) q1 l- }) s1 k6 S5.39.217.77:88984、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；' ^& e! t, v/ c! U+ U; E) P: [/ ]
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
- e, Y4 e9 [2 F, I# t5 l5.39.217.77:88986、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
0 k9 w1 s8 m5 e, b5.39.217.77:88987、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
7 A" d6 _, [ o0 b9 H8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；公仔箱論壇. h4 O- u* }/ |5 ]; x2 v
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
3 e% Q: e: I/ d, A6 r10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；公仔箱論壇" d3 }# ^3 q# F, B! r S
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
0 Q/ |0 }& K7 e* [7 i5.39.217.77:889812、營造睡房陰暗的睡眠環境；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y/ ?: \4 m1 V1 m
13、保持室內空氣流通；
; k E Y# U, y) ]+ c# |5 J14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
" h* X+ S ~3 K( Y5.39.217.77:889815、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
4 d: a/ S' X" v, L16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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