1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；6 U1 e+ F0 _ Q$ ^1 R4 ^
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
" v Y n1 L0 a* o4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
9 h& ]* i% E* U: z5.39.217.77:88985、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
# J" g8 b e: z9 ~6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
4 S( w* Z r' n4 j! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；tvb now,tvbnow,bttvb1 _3 [( d* c8 O/ N% @4 f2 R# ?
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
; A& ]1 [0 `8 S# g* a& w9 T9 ?" T# c9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；; c k/ j: N: k
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
/ E! n5 ?8 j& \tvb now,tvbnow,bttvb11、睡前可以喝杯熱鮮奶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D& k9 M7 d+ m9 B* s& Q& _
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
' s4 m! L) @' n4 U( h$ t13、保持室內空氣流通；
* A! e1 m" z8 ?" u14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
- h0 M- q" s7 z3 V5 e15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n4 G6 R0 W x6 a1 c
16、保持睡前作息的規律性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t: U% _2 s* g( v
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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