1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r+ g' L' y3 o
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；公仔箱論壇9 v1 m1 f$ G% a( }" C6 U- X; c
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
3 @& [9 A* a; M. W* v2 [: F& j5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；tvb now,tvbnow,bttvb4 g) R9 O2 J7 ~0 G
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
/ P& D o# s3 g7 P7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
' P$ I/ J& Z- |6 w- jtvb now,tvbnow,bttvb8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
) i5 I% h- W5 z9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W* x7 \9 O" q9 N- s1 p3 d4 a! x( c; d
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；( a. a( o/ B2 u) T# Y+ n! I
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
! k0 g! N1 g0 q0 Btvb now,tvbnow,bttvb12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
' J# B7 @* a# s7 E y# C7 T公仔箱論壇13、保持室內空氣流通；5.39.217.77:8898$ I; K) o6 M, X7 F' {& u, M
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
- G/ X4 z( K- `5 W) L+ @; V; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；5.39.217.77:88987 J: E5 H/ B u+ Y# R) R
16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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