1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；9 ~+ Q' K# }. D4 n2 `
3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；5.39.217.77:8898" j- L! Z) Y( J
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
' p" J) |# x4 N. K Y/ r: ^ i公仔箱論壇5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l1 q2 S" d7 Q( U {9 s
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
) k" I3 g! G2 H" A7 h' S" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
6 ?# u$ {# C8 d3 I0 d8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
/ R9 {* q1 y9 o J9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
% n0 `. }& u0 R% f( Z hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；* U9 a& \( ^; W5 B7 f- w
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
. J1 P0 @- U3 \* J5 B( ]tvb now,tvbnow,bttvb12、營造睡房陰暗的睡眠環境；公仔箱論壇; ]" l* O# s" U# E
13、保持室內空氣流通；
* i4 g) B( t) @% I# _8 w1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
) k3 ` o9 G A+ vtvb now,tvbnow,bttvb15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；( g5 _# E1 ]: r( [4 J* [& l! d
16、保持睡前作息的規律性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u. Y- ?# |% q, }4 Q L/ e ~- {
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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