郭兆明博士 - 腰部注意事項 (字幕)公仔箱論壇9 @8 [9 r. b, g" ~" W5 L9 M
( A& a# k7 u* Q! J% w【摘要】做腰部動作時，盡量不要彎腰，因為彎腰時，腰部需承受六倍的重力；另外，腰部不適宜向兩邊側身彎；若需拉鬆腰部，最好的方法是左右轉動公仔箱論壇8 |% m/ ]* _# ^0 o9 w% [5 q
腰部；此外，若需拉直腰部，可在意念上觀想腰部慢慢地被伸直；在取重物時，應先把人蹲下來，然後重物與人同時起立，切勿彎腰取重物，否則腰骨易5.39.217.77:8898! o. G& o0 o: G" c7 u2 O
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發表於 2017-4-11 05:50 PM
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