國曆4月4-6日之間的「清明」，在此時節，台灣開始吹起較溫暖的東南季風，但東北季風的影響仍在，導致此節氣的溫差仍然很大，稍不注意很有可能感冒
6 I" ^' y+ ^ V% x0 Z2 Q$ p( S飲食清淡為主 深綠色蔬果防心血管疾病
$ h1 S/ M- M- ~" k2 }" {5.39.217.77:8898春季是陽氣初發、萬物初長之始，身體要好好打理，才能提升免疫力，此時的飲食應以清淡為主，選用時令中偏黃紅色或深綠色的蔬果，像是芒果、木瓜、菠菜等，能達到提升免疫力、預防心血管疾病的效果。 % I( `- ~2 \) k5 q- _; b9 `7 y
這個時期也是高血壓的好發期，可以利用南杏仁粉與銀耳製作行氣通便的降脂茶，讓體內肝陽之氣不致過度上升，清除體內多餘的血脂及宿便，為體內做環保。 時令養生食材推薦5.39.217.77:8898! x- K$ W( o8 x( U8 U
１、木瓜：將低膽固醇、血脂肪，助改善便祕。
\) ]6 v* ]7 P- s公仔箱論壇２、鯧魚：預防心血管疾病、營養價值高 公仔箱論壇/ m# s0 I- p8 h" t
３、蓮霧：利尿、解煩燥、腸胃不適。 ( Q1 T- e" e: ^0 k4 K9 e
４、莧菜：高鐵、高鈣，豐富膳食纖維。 8 j: S3 U5 n- J' q+ M9 O
５、小黃瓜：調節膽固醇、抑制醣類轉為脂肪。
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杏仁通便降脂茶: r1 r' L+ e) S0 S7 r: J
材料：南杏仁粉50公克、銀耳10公克。 tvb now,tvbnow,bttvb( }$ E: r% f$ W# C+ [ x/ h' m
作法： 5.39.217.77:88988 l9 A! \9 S, Q$ j4 n
將銀耳洗淨以水浸泡至軟，切碎後備用。將杏仁與銀耳一起放入1500c.c.沸水攪拌均勻，小火燉煮30～40分鐘後即可。 tvb now,tvbnow,bttvb8 y7 b. P8 J: v( m* J/ K
功效：潤腸通便、降血糖血脂。
" d) B: U& A3 W* I; I! P/ W5.39.217.77:8898醃小黃瓜豆皮捲
; J8 _3 d/ n+ Q6 H5 [1 m: f材料：小黃瓜120公克、豆包80公克、白醋180c.c.、細砂糖90公克、鹽15公克。
7 D# n( T" Z% k2 k- l9 v5.39.217.77:8898作法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g/ W( j5 x6 R; c+ Z& L: l
１、小黃瓜洗淨，切開去籽後切條，放入大碗中加入鹽，拌勻醃約20分鐘，取出再次沖洗後以廚房紙巾擦乾。
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２、將白醋和細砂糖放入鍋中小火煮至均勻後熄火放冷，放入小黃瓜條拌勻後浸泡30分鐘。
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+ Z/ X9 b4 f" c* Y- i３、豆包以熱水燙洗，瀝乾水分放涼後打開成長條狀對切，每片包入適量小黃瓜條，撒上少許白胡椒粉，捲起後切成約3公分段。 |
發表於 2017-4-10 09:54 AM
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