國曆4月4-6日之間的「清明」，在此時節，台灣開始吹起較溫暖的東南季風，但東北季風的影響仍在，導致此節氣的溫差仍然很大，稍不注意很有可能感冒5.39.217.77:8898: r2 K, T# ~9 v, [$ m
飲食清淡為主 深綠色蔬果防心血管疾病公仔箱論壇4 ?4 I: Q) c) t$ g
春季是陽氣初發、萬物初長之始，身體要好好打理，才能提升免疫力，此時的飲食應以清淡為主，選用時令中偏黃紅色或深綠色的蔬果，像是芒果、木瓜、菠菜等，能達到提升免疫力、預防心血管疾病的效果。
: K( P/ X9 p( w# C$ D! I這個時期也是高血壓的好發期，可以利用南杏仁粉與銀耳製作行氣通便的降脂茶，讓體內肝陽之氣不致過度上升，清除體內多餘的血脂及宿便，為體內做環保。 時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb4 P9 c. c6 y6 g, x! _1 V8 }
１、木瓜：將低膽固醇、血脂肪，助改善便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb+ o9 s+ b' N9 k4 J* e
２、鯧魚：預防心血管疾病、營養價值高
/ B1 O0 B S" [2 Q0 R' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蓮霧：利尿、解煩燥、腸胃不適。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q& G/ z7 q* d& B* y$ J2 {2 q
４、莧菜：高鐵、高鈣，豐富膳食纖維。 9 U) @3 ?% t( ?$ E) \/ E
５、小黃瓜：調節膽固醇、抑制醣類轉為脂肪。2 N% b! x; r+ w, J9 Q
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杏仁通便降脂茶
# w7 ]2 E0 {! Z) [1 ]" G wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：南杏仁粉50公克、銀耳10公克。 3 i U9 V J1 x' a' d' h
作法： 公仔箱論壇( R0 n V& m( L
將銀耳洗淨以水浸泡至軟，切碎後備用。將杏仁與銀耳一起放入1500c.c.沸水攪拌均勻，小火燉煮30～40分鐘後即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L8 F! u! ?4 }) N" v' ^
功效：潤腸通便、降血糖血脂。
8 J: Y* c9 r+ {+ i醃小黃瓜豆皮捲5.39.217.77:88989 y! q4 y7 J2 ^. }
材料：小黃瓜120公克、豆包80公克、白醋180c.c.、細砂糖90公克、鹽15公克。
+ ]% ]9 d: E5 W- f8 ~. }; r; U公仔箱論壇作法：
9 y( _7 Z8 x% o% n8 o( F１、小黃瓜洗淨，切開去籽後切條，放入大碗中加入鹽，拌勻醃約20分鐘，取出再次沖洗後以廚房紙巾擦乾。
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9 r+ F. q8 R3 o: D公仔箱論壇２、將白醋和細砂糖放入鍋中小火煮至均勻後熄火放冷，放入小黃瓜條拌勻後浸泡30分鐘。
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# ~1 T( Q& q+ F6 W( X, [5.39.217.77:8898３、豆包以熱水燙洗，瀝乾水分放涼後打開成長條狀對切，每片包入適量小黃瓜條，撒上少許白胡椒粉，捲起後切成約3公分段。 |
發表於 2017-4-10 09:54 AM
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