依據國民健康署「102年國民健康訪問調查」面訪18,194位18歲以上民眾運動情形，發現約6成的民眾過去每星期有運動，其中有3成民眾從事的運動項目以健走（含散步）為主，顯示國人已逐步將健走融入生活。) T* _+ e/ T2 @. J* U& K" B% T
( k+ R% [: s/ O: ?3 j! Q' J5.39.217.77:889826歲的林小姐是個上班族，兩年前的生活模式為白天上班晚上回家看電視的小資女，平常沒什麼在運動，直到有朋友邀請她一同參加國健署主辦的健走活動，跟著大家一起「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，因此走出了興趣。
4 _! a9 e" L0 g, v/ U6 `: R
* O( |, o" @; R" h- ?; J3 \, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林小姐表示，一旦開始了，就不會覺得困難，而且不走還會怪怪的。而開始從事健走運動後，她覺得上班更有精神，感覺更有元氣了，更養成了每週健走的習慣。
" i8 e$ o7 V- l- B+ \
' H# J0 u- ]$ o/ N& r" H3 r# K* ]5.39.217.77:8898世界衛生組織指出，健走是最容易被實踐也是最為推薦的身體活動。國健署署長王英偉建議將健走融入生活中，較容易形成運動習慣。如上下班通勤採混合式動態交通方式，早上上班時及晚上下班時，各以15分鐘步行，而部分路段搭乘大眾交通工具，就可以在平常上班日輕鬆達到一週150分鐘的目標，或飯後利用住家附近運動設施開放之校園，全家一起在操場健走，不但可以促進親子感情，還可顧健康。
3 B$ G/ ?; T0 K% P3 Y( ~! c5.39.217.77:8898
1 r1 T0 S2 E) T, L9 I* c. itvb now,tvbnow,bttvb世界衛生組織建議，成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘以上，每週累積420分鐘以上。
* ?! D u. g9 {3 v8 B b$ \$ a
. U- H6 u4 G: K% M7 T, j5.39.217.77:8898另外，研究發現每天健走15分鐘，能夠改善各項身體機能，而運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力，長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。5.39.217.77:8898. `5 ^2 G6 y7 E) M: I$ }. @4 n0 |
tvb now,tvbnow,bttvb9 h6 O4 P, o5 X; P
王英偉指出，健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，加快平常走路速度，達到些微流汗的程度，就是最好的中等身體活動。
# D( m5 P! B# ~/ g( E- d0 L- Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y, ]" ]5 y+ n8 Q) ?; C
5.39.217.77:8898- o# z4 W+ p8 s8 b5 u$ }( L9 x
4 t* }' v1 R/ \4 i% o2 B1 l+ H
5 L5 K4 D0 i; k/ }1 V
@4 _0 [& r* P; Z公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-4-6 06:57 AM
| 
