冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
! f8 r3 U. n- [9 |% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
: F6 H/ Q1 [* c' Mtvb now,tvbnow,bttvb: v% T9 q1 o8 {- M9 @
日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。
, [( D* k+ X3 F* s Q' x, a) a
9 C8 f3 r" `6 _5 U1 Y' z而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
* K- W: e" K$ Y4 N4 q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' P+ A5 g1 K6 z2 ^0 ?! a C
＜＜早晨伸展這樣做＞＞
j6 h) k# h, Y% R0 }) ^公仔箱論壇& d/ f5 n% t. h3 k: y" c) ^
ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。
/ c( D& Z0 q; n( S7 a5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& l9 [7 Q' h* Q) ^5 c1 k1 A$ `1 I
ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。
0 W% c# r, c9 c& ~6 n- R n# m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~5 ?2 b* D3 {2 F7 B0 q+ p
ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。5.39.217.77:88989 {5 K) s2 T7 I
公仔箱論壇% H9 h! S0 g) I1 h2 a8 [! Z o
ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
