冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。
2 Y& [8 ~: ^ o& M# R% b放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～公仔箱論壇% o( a. Y( p- j
" w6 y0 `$ q3 z/ M: z日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。公仔箱論壇1 ?% f# u! ^8 f9 b6 Q& S/ g5 `1 U9 r1 w
. v9 g a! T- O1 n) T公仔箱論壇而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。公仔箱論壇: I8 T( N$ o) V) Q+ d+ \
$ _7 D* C5 m1 s9 g5.39.217.77:8898＜＜早晨伸展這樣做＞＞
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ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。5.39.217.77:88982 _5 c4 Q. [% b7 z' _. A0 x$ a
' H' ~3 E2 F2 c. @ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。公仔箱論壇/ Y! K, j2 P! o0 ^
1 v& P: K; K8 R _& e5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。公仔箱論壇) O4 t4 y3 C, G; f* }$ \( f& G; [
% ~% g1 R4 q: I4 U, ^tvb now,tvbnow,bttvbｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
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