冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。 R, E' _7 S# \
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～
4 o; Q. ~5 S% O9 Q2 c) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 [' T# N: ^" v, V" @( `
日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。公仔箱論壇+ [. Y# ^' U3 W; u
公仔箱論壇5 G, ?3 l( \6 P4 Q3 S# h* m) F
而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
_2 u F7 d8 Vtvb now,tvbnow,bttvb
( s H7 m5 O) H, Q3 k: o公仔箱論壇＜＜早晨伸展這樣做＞＞
$ {: R, `. u/ }% [6 I6 N5.39.217.77:8898
& l# Z/ R3 [. y! G% ^9 O4 k5.39.217.77:8898ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。
- A9 o. t! K) z2 u+ i% o9 d- s/ x+ r. E# g1 I7 F
ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。
0 g) g6 X) A2 M) |( o, u! n5.39.217.77:8898& o( k2 O* T% E
ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
7 E' ^, n3 b$ B% g$ w5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) }6 u" P2 Y+ B7 h. K8 [
ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
