冬天的低溫除了讓手腳容易冰冷之外,也會產生冬季便秘的問題,本來就容易受到便秘困擾的女生,可能都發現了排便變得更不順暢。日本醫學博士小林曉子表示,下半身的肌肉如果運動不足以及受寒,都會讓腸子的血液循環也跟著變差,導致便秘。每天早上起來,不妨做個超簡單的伸展,放鬆與排便相關的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L5 F, F; T0 U5 u
放鬆髖關節改善虛寒,也可伸展排便肌肉～～～～6 |& K+ E1 r8 N! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p X, p1 g- e4 t; y. d
日本整體師樋川由紀表示,下半身的肌肉一整天下來很容易緊繃,透過伸展放鬆來調整排便的肌肉,十分有效果。早晨放鬆髖關節周圍,也能幫助清醒。, R8 T0 G5 W# V% l. t
. a- @9 |8 n* m; F而日本瑜珈老師ｙｕｕｋａ也表示,下半身僵硬的人都有共通的問題,像是水腫、虛寒,以及下半身特別肥胖等等,因為大腿根部的淋巴結阻塞,讓下半身的老廢棄物無法順利回收,就會造成水腫。此外,髖關節和骨盆的僵硬,也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。/ N5 P" b$ Z E* k" g% E
2 |, A( X/ V# ?6 Utvb now,tvbnow,bttvb＜＜早晨伸展這樣做＞＞( ?" K! H% E: e' S7 p) B& C% ]
公仔箱論壇; ~0 v6 \* ?: O: ]: S7 A
ｓｔｅｐ１．趴著,雙手手肘輕輕彎曲,放在臉的兩側。緩緩呼吸。
- o- R& J& J% T: o7 D# M# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( X: I' W- Q m% D- _
ｓｔｅｐ２．左腳稍微抬起來一點,保持呼吸數２０秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X- `! L. g# s b
5.39.217.77:8898' y. |0 `: E# ]7 p6 T
ｓｔｅｐ３．將腳更進一步彎曲成９０度,慢慢給予髖關節刺激,同樣等２０秒。
/ r, N; Q" P# X: I1 t5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' Z. ~% z% G9 \1 j: Y
ｓｔｅｐ４．再將腳抬得更高,保持在更高的位置２０秒。反方向重複動作。 |
發表於 2017-4-6 01:15 AM
| 
