和風蕃茄沙甸炒雙色飯

tonyyyf

材料及份量:
6 R% h, d7 j) E0 |  ~蕃茄1個
; ?% A  v- W+ T- K2 f" g5.39.217.77:8898茄汁沙甸魚3條5.39.217.77:88988 ~6 `) B" r4 a; ^5 X; X. n
蘆筍1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb5 k* U/ L5 p0 k, R
蛋2隻
! Z/ H( @8 X& f" d' e4 Z紅米飯1碗
) r2 F7 k$ {" ]7 c2 J$ ~5.39.217.77:8898白飯1碗
1 V+ g0 w( e" R' b5.39.217.77:8898磨菇片1/2杯
* k: x, }5 k& h& j4 k; N4 W3 J# ^" i/ F5.39.217.77:8898木魚碎小許
! P- C0 a3 `; n5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油2茶匙
6 _; n# V5 _) Vtvb now,tvbnow,bttvb鹽1/3茶匙
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製法:2 j$ d7 r- ?0 ?/ v3 F$ j" B

1 |' S% ]$ d5 F' V6 Ktvb now,tvbnow,bttvb1. 蕃茄切粒，沙甸魚隔去汁搓碎，蘆筍切粒飛水待用。' s( V' U( }& Q: P3 e: A+ [1 \
2. 蛋發勻，煎成蛋皮再切成絲。tvb now,tvbnow,bttvb/ R  y4 f$ Y* s# x  F( }
3. 燒熱油，加入紅白米飯炒至散開。tvb now,tvbnow,bttvb) R2 e+ z8 [# P. u
4. 加入磨菇片、蕃茄，已飛水之蘆筍粒及沙甸魚炒勻並加鹽調味。5.39.217.77:88988 S, {, ~0 ?9 W+ `& q
5. 上碟後在飯上撒上蛋絲及木魚碎即可。
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, |! \9 ]1 i8 ]; j0 h4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小貼士 ：
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紅米要預先浸2至4小時才煮才會較軟熟

HellGuy

谢谢分享。。。。。。。5.39.217.77:8898& M3 e1 P/ L; s; H+ N( E