和風蕃茄沙甸炒雙色飯

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材料及份量:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e$ o, o7 {& n' d
蕃茄1個/ m7 l0 k  Z8 i& ~$ W/ f5 w
茄汁沙甸魚3條
& f% b( I7 N. Z+ J4 L6 Etvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2杯
3 T1 k$ I' Y# ^7 m2 D9 p8 T2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋2隻公仔箱論壇" O+ `  X; Z0 |: I: Q
紅米飯1碗' T& ]+ ?9 z0 Y9 v0 G
白飯1碗
+ ^5 W& D1 D$ ?( w& b9 P8 ktvb now,tvbnow,bttvb磨菇片1/2杯
) R+ o! D: K3 F: ~% ltvb now,tvbnow,bttvb木魚碎小許
8 U8 [& M8 T2 [5 @7 ]; V, C% u4 `tvb now,tvbnow,bttvb油2茶匙
- f. W, l5 X2 y% e5.39.217.77:8898鹽1/3茶匙
. W% Y: R3 t8 S# Y, b7 J) t5.39.217.77:8898& v8 B$ T3 h- u. E1 |/ x  G
製法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o" X" U% @. q: K3 m7 {

7 E- D6 }5 V! T1 |: V9 q+ d1. 蕃茄切粒，沙甸魚隔去汁搓碎，蘆筍切粒飛水待用。tvb now,tvbnow,bttvb; [, P+ l9 j2 Q% O0 f  R) F
2. 蛋發勻，煎成蛋皮再切成絲。
) g( t! ^) a4 V6 x$ N& q3. 燒熱油，加入紅白米飯炒至散開。- l, A. c9 R# W9 j8 p
4. 加入磨菇片、蕃茄，已飛水之蘆筍粒及沙甸魚炒勻並加鹽調味。tvb now,tvbnow,bttvb7 d! ?0 i! J8 b
5. 上碟後在飯上撒上蛋絲及木魚碎即可。公仔箱論壇4 H8 A0 @1 O5 {8 N0 M. D/ \' ^! F
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( i; \! B8 F5 V8 U( t2 S5.39.217.77:8898 小貼士 ：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u  l0 W! a" V
5.39.217.77:8898" Y. R- B2 o6 l& K7 ^
紅米要預先浸2至4小時才煮才會較軟熟

HellGuy

谢谢分享。。。。。。。
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