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[健康資訊] 工作忙壓力大, 醫師吳明珠護肝3招,晚睡也不爆肝.

小時候家裡開草藥房,我的爸爸是老中醫,傳承來自中國大陸的唐山,當年是阿公搭船到唐山去學習中醫精華,其中不乏古代皇帝貴族的養身之道,據傳,這些都是以前皇宮內的御醫,告老還鄉時,從宮裡帶走的養生秘笈。公仔箱論壇6 z. {5 q; s- t/ V

3 T  _5 L$ X7 s* qtvb now,tvbnow,bttvb當時阿公帶回來很多中醫的書籍,像是《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》、《千金方》等書,書皮都黃黃舊舊的,有些內頁還是毛筆字跡,我經常看見阿爸看這些書,小時候有樣學樣,養成我愛看書的習慣。
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. x% V; S( q) _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糟的是,我要是看到喜歡的書就愛不釋手,巴不得立刻讀完,變本加厲的「廢寢忘食」。看書看到忘了吃飯,家人都吃飽了,我卻還滿滿一整碗飯。到了晚上該睡覺了,我還躲在棉被裡看書,熬夜把一本書看完。
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& }& n* k$ F) H( `( A公仔箱論壇每回熬夜的隔天,為了怕被識破,都會睜大眼睛,完全不敢露出疲累的樣子。不過,阿爸總是一眼就看出來,「又整眠沒睡在看書!又在做暗光鳥看書,看書熬夜最傷肝,眼睛不閉起來休息,肝就無法休息;肝不好,人生就去一半,肝好命才會好!」
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; s( D' l  d: \7 y" ?6 K公仔箱論壇阿爸那時候常說,人要照甲子過日子,不要日夜顛倒,鐵打的身體也會壞掉,尤其是小孩子,要是睡眠不足,影響身體的發育,長大就知道難過了。公仔箱論壇4 V  H  x) H% n: v2 H/ d' B/ G
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從小在家裡,大人很少要求小孩們的功課,反而總要求大家早睡,像是晚上十點前,就把小孩全趕去睡覺,再不然就是要小孩們睡飽一點,前一天要是被發現熬夜,隔天一定早早就被趕上床睡覺補眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x" p1 c. y7 x
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阿爸不讓小孩子晚睡、熬夜,其實都有著中醫理論在其中。一天有二十四小時,但在古代,《黃帝內經》則把一天分成十二個時辰,這與人身體內的五臟六腑及經絡有著密切關係,每一個時辰,都有對應的一個經絡、一個臟腑當班;也就是說,經絡的運行是依照循環,一個接著一個,每個時辰,人體氣血運行到哪一個地方,都是固定的。
! B% N! ^1 P) ]; [0 Y6 _: Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X! ?  w$ Z4 t7 j+ v7 j5 S
要配合其特性,以達到養生之效。像肝經當令的時間,就在凌晨的一點到三點,這段時間一定要休息,尤其是要閉上眼睛睡覺,肝才能得到充足的休息。一旦熬夜看書,原本該休息的肝,就得加班工作,無法得到修復的機會,久而久之就會造成傷害,五臟是相生相息,肝臟受傷害,就會產生連環效應,所以千萬要照時辰休養生息。+ W$ A# s+ C' X7 C- d! D: z' E

! X. `4 j, p6 n- [tvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》之十二時辰養生法tvb now,tvbnow,bttvb; I' E* j( b( w* w. @# c* i" T% }

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忙碌卻不爆肝TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W2 P8 D3 t' m9 G. ]+ H  u
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「妳幾歲了?真的嗎?不可能吧!」這是很多人見到我第一眼時的反應,因為他們都不相信,我已經快要六十歲了,居然能夠維持得這麼好。驚訝之餘,他們都會問,怎麼保養的,甚至還會懷疑我去做了醫美。
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這時候,不用等我回話,一旁的護士助理們就會搶著幫我答,「吳醫師比誰都忙,天天要看診,還要上電視聊中醫、電台訪問、平面報紙雜誌,回家之後還要照顧公公婆婆、老公和兒子。吳醫師從早忙到晚,根本沒空去做醫美啦!不過,吳醫師最愛她的心肝寶貝,她可是有一套護肝養生法呢!」
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' \7 t$ a* z+ ^  [* u公仔箱論壇是的,我很忙,真的很忙。公仔箱論壇$ F4 g: m3 h9 W" g5 g
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有時為了準備上節目的資料,下班後回到家,還得熬夜到三更半夜,隔天一早又得起床,常常睡眠不足,廣告明星常說只睡一個小時,雖然我沒那麼少,但可能只睡四到五個小時左右而已。3 R6 d  i9 ^( L+ X
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我和現代很多上班族一樣,工作超時、壓力很大,但是,我可不會爆肝。為什麼呢?5.39.217.77:88983 `4 H4 L8 c3 [  L4 G- t9 d

  v6 O3 r# V) J( `公仔箱論壇其實,只要自我分析一下工作習慣,再進一步去了解肝的習性,二者好好配合,在平日生活中多保健,飲食上多注意,就能將忙碌的工作與身體健康取得平衡點。tvb now,tvbnow,bttvb. V6 y6 [2 z: P

8 t; O* O7 Q+ \7 b  d$ R# Stvb now,tvbnow,bttvb我有很多的病人都屬於工作超時、壓力大的上班族,他們也都是高危險性的爆肝族,本身苦不堪言,口臭、兩眼泛黃無神,也因肝火旺,導致夜裡失眠難以入睡,有時甚至得依靠安眠藥。
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# {% H0 u/ l) _) {4 A$ U  ?2 [- H或者,有些父母帶著小孩來看診,一看就知道,小孩被讀書的壓力弄到喘不過氣來,其實,在十二歲之前,小孩都應該處於放鬆的狀態,才能好好的發育成長。
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若承受壓力過大,過度壓抑、強迫學習,恐怕也得不好效果、拿不到好成績,正所謂物極必反。讓孩子們在成長階段中睡得飽、吃得下、五臟六腑發育的好,抗壓性與耐受力也會跟著成長。5.39.217.77:8898) {* x4 s+ {6 L! G2 d" j
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以我自己的經驗來看,這些年來,雖然工作持續繁忙,但我把握住平時保養時間,以及合宜的食療方式,來補充消耗的能量,才能避免成為爆肝一族。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i2 x+ o0 z2 s4 k1 s( y  g+ x# p

* h; P( G$ P- b6 F7 P& z% bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外,拉筋對肝相當有益,透過簡單的伸展,能讓肝經得到刺激。上班族的問題之一,就是久坐,讓氣血滯留,讓肝的運行疏洩難以進行,所以,要經常起來走動,上廁所或是倒茶喝水,這些小小動作,都是保肝的好方式。
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•吳明珠的養生之道•tvb now,tvbnow,bttvb2 }; C1 g4 K. h. s1 d1 `
上班族「護肝」要趁早─飲食以清淡為主;避免過量飲酒,也不要多吃辛辣刺激食物、煎炸燒烤或粗糙、生冷堅硬食物。而枸杞、紅棗、山藥、燕麥、扁豆、核桃、新鮮蔬果則是健脾養肝血的好食物。
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文/吳明珠醫師
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  • soforlee

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