新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。
" l3 ?" M: R" l5.39.217.77:8898
/ i/ G4 R- a$ s0 |# \6 ?4 V* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類攝取量
1 H$ l) ]0 V% b! [6 S# Mtvb now,tvbnow,bttvb2 H# n* F6 C5 I( n# h! t
妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。
, i( T2 V+ v! y, I$ n- Atvb now,tvbnow,bttvb1 I8 t* ~* ?+ }2 }' H
蛋白質攝取量tvb now,tvbnow,bttvb( _4 K( b4 C5 {( i( T- o' c7 W5 R' a
tvb now,tvbnow,bttvb7 {7 c% V. X! e' C, I d0 V
胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。
' V% r6 Z% R! @7 _5.39.217.77:88982 H$ k3 r5 B5 s( Y$ w( e, w. S
鐵質攝取量
! b6 s* d" K7 u! p6 l- E
4 p2 _% K1 I! @% G9 @# N) N2 X公仔箱論壇鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。5.39.217.77:88989 S; |$ X" ]% }4 s
i8 A4 v' p& [( Q0 U鈣磷攝取量
6 b& Z) q! @& R- e. {% `+ ]公仔箱論壇5.39.217.77:88980 l' I4 Q/ g' }8 y3 \+ `
鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。
7 C+ b ^) n! h3 @& P! stvb now,tvbnow,bttvb2 f4 \ A: r9 S* a$ T4 I! u3 G! q
維生素攝取量
$ i; ]0 D: V" W$ S公仔箱論壇" n: `; G5 b1 B/ p* R4 B8 h
維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。 % ?5 U; D! v9 p Q/ s( Q7 L1 _0 N
- r* A$ g: P) s公仔箱論壇5.39.217.77:88987 ]* g) r8 H' H, _1 m" W
公仔箱論壇- l O4 Z X) T" U2 K; ]5 S- h
% ?& w5 N% ^. W8 i: W% u公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-4-1 05:51 AM
| 
