新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。tvb now,tvbnow,bttvb3 _. @4 j; X0 Z Z
tvb now,tvbnow,bttvb% N; N4 b+ P7 b3 h" ?8 S' P
醣類攝取量
1 D& Q$ P2 T$ f5 A! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q* q! V9 F I4 ^0 J' F
妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。. @8 E. |, u/ ?, }
2 _! x3 r0 S B7 E& d, q) H蛋白質攝取量
& M* p' G$ Z- g- N! N3 D- e5.39.217.77:88981 S" T A7 R8 `7 r
胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A) J% z5 Y" W# t% o- J0 S
! ?+ N2 Y3 T5 V1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質攝取量
9 @+ S6 J, M, ]. N k公仔箱論壇; h$ r) N' T N1 X* A1 Y. d4 N$ A
鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。- E& [2 F& l1 w; K# s$ N& W
5.39.217.77:88988 y/ a0 H2 x, z, o$ r. J
鈣磷攝取量" o b) g: s0 ]; Q# ^, S" B' J* R8 j
tvb now,tvbnow,bttvb% R/ C9 P; I1 }- o$ v
鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。
5 e! p: C( u) Q$ W) _8 ~$ ^tvb now,tvbnow,bttvb* N) K* O+ i- X. U
維生素攝取量5.39.217.77:8898& g6 {% L0 F) T0 b& i1 K: Q. p8 b
+ {- K' p) n3 c8 a9 @9 R公仔箱論壇維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。
! Y0 f* u | j8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B+ v' V2 l6 z" Y+ L
tvb now,tvbnow,bttvb9 a6 d% S6 u4 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t5 a C# s8 L j$ V
; F: E- i3 E) u! Y台灣新生報 |
發表於 2017-4-1 05:51 AM
| 
