新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。
( s5 p7 F: Q/ O- a. S0 d5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% I" Z9 {& t9 Z4 n2 v: E
醣類攝取量
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8 a% O( v# C9 d* J( p5.39.217.77:8898妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。
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5 a2 L& E; @' r4 ^* D蛋白質攝取量
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' o/ e% G( e$ d0 x% L/ g公仔箱論壇胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。
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鐵質攝取量
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鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。5.39.217.77:88983 c6 k" \0 i- Y( D' R* r) ]& [
. }/ J2 ]/ R/ G' g$ b公仔箱論壇鈣磷攝取量) i# G* k- D6 ]' y8 S" s' G
9 G: \4 @' g4 a! e- e1 Utvb now,tvbnow,bttvb鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。tvb now,tvbnow,bttvb) A- n: T; z7 h: s
" v; E7 g9 b. X5.39.217.77:8898維生素攝取量% l) ]6 E4 u# _* Y) E7 j, R' F
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維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。
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台灣新生報 |
發表於 2017-4-1 05:51 AM
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