新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。tvb now,tvbnow,bttvb: U7 A9 o1 H1 E* H0 a
6 j f4 @1 a' C, ~! ~醣類攝取量
* Y0 G2 s) t" V; x公仔箱論壇
: ]9 D: s9 r1 U. Rtvb now,tvbnow,bttvb妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。
* ~3 Y- Z! H1 _, O6 G8 }2 rtvb now,tvbnow,bttvb
, a" e0 @; ~0 m. [蛋白質攝取量
9 ?" q! D5 x" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U- E9 x; J$ {
胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。tvb now,tvbnow,bttvb# L x! k# j8 S% d
; f: ~, m* b4 |: e0 wtvb now,tvbnow,bttvb鐵質攝取量
5 | b4 M5 Y' ?" _$ Y公仔箱論壇
]6 A5 y) W% ^$ }' E8 s8 A5.39.217.77:8898鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。5.39.217.77:8898* w# ]5 {* b E5 v K, W% ^7 I
& M" U7 C6 y+ R7 |5 A8 B公仔箱論壇鈣磷攝取量
" Y- m( M+ d4 w1 `tvb now,tvbnow,bttvb
4 n/ q- ~8 m- Z7 n; l鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。
- y! A& O6 y5 F3 h4 k4 u% M3 Y) S
' O& i- @' I3 S* K! B, |維生素攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i, H, ~; ]: u& M9 T2 L' P
7 G, ]8 J+ g5 ?6 F3 _5 {7 itvb now,tvbnow,bttvb維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。
. m0 O8 H9 e. \3 _. I
- i) a, u/ u% i# |% ~公仔箱論壇
& v2 H/ ^5 _/ K2 Z
7 V+ k& I2 w6 ?8 X公仔箱論壇
+ _/ H$ H4 f- G- @( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2017-4-1 05:51 AM
| 
