新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示,傳統中醫認為,孕婦可以逐月養胎,調整生活飲食習慣,通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產,孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果,以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。
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醣類攝取量公仔箱論壇% P5 F' x2 F1 [: j @
7 R. ? {7 I% _) N/ Q* J. S% c公仔箱論壇妊娠期(懷孕期)新陳代謝增加,需要較多熱量,如果糖份不足,人體燃燒大量脂肪產生熱量,易使血中酮體增加,嚴重者恐導致酮酸中毒,因此,妊娠期不可饑餓,必須攝取足夠碳水化合物,這類食物包括米飯、麵類等。
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% _) t) M5 {3 n- T7 \0 W3 |5.39.217.77:8898蛋白質攝取量
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胎兒生長發育必須建構各種組織器官,這時以蛋白質為物質基礎,妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍,蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。: B- |' q2 C2 d. `9 N9 @
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鐵質攝取量, N7 q2 t; S4 j2 G& |1 f
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鐵質是造血必要物質,母體缺乏會貧血,對於胎兒來說將會缺氧,因此最好攝取足夠鐵質,鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。
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鈣磷攝取量
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7 F1 u* p$ r& V/ b; U鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質,缺乏不僅影響發育,甚至可能造成軟骨病;孕婦血鈣降低,容易造成神經、肌肉興奮性增高,導致肌肉痙攣或小腿抽筋,含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。
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& u, m. }. k u( `: l% o5.39.217.77:8898維生素攝取量
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維生素A含量較高:動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等;維生素B含量較高:各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等;維生素C含量較高:蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等;維生素D含量較高:魚肝油等;維生素E含量較高:植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H* m2 Y3 a5 n5 Y; i* I( s1 m
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