新北市中醫師公會理事長陳俊明醫師表示，傳統中醫認為，孕婦可以逐月養胎，調整生活飲食習慣，通常初期著重養胎氣、中期著重助胎氣、後期著重利生產，孕婦每天攝取1至2瓶之牛奶或豆漿、2匙芝麻拌細白糖、1至2顆雞蛋、一定數量蔬果，以及食用瘦肉、雞肉、魚肉、豬肝湯、肉骨湯、黃豆湯等。建議孕婦注重攝取醣類、蛋白質、鐵質、鈣磷、維生素等營養成分。tvb now,tvbnow,bttvb) y+ p" L7 x0 e4 c
公仔箱論壇5 J2 m# ]1 R# ?) h. ~5 R$ B: ^) H2 N
醣類攝取量
* x2 t2 Y; e U* d" E
$ W/ |% \/ [1 D" Vtvb now,tvbnow,bttvb妊娠期（懷孕期）新陳代謝增加，需要較多熱量，如果糖份不足，人體燃燒大量脂肪產生熱量，易使血中酮體增加，嚴重者恐導致酮酸中毒，因此，妊娠期不可饑餓，必須攝取足夠碳水化合物，這類食物包括米飯、麵類等。
# Q. ?% |2 A$ t+ J% ^+ o5.39.217.77:88981 \& W0 |/ l, k8 d
蛋白質攝取量
3 @! t- J5 W; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h4 P/ k+ F2 Z- Q) f% ?tvb now,tvbnow,bttvb胎兒生長發育必須建構各種組織器官，這時以蛋白質為物質基礎，妊娠期蛋白質攝取量須為平時一至二倍，蛋白質含量較高食物包括雞蛋、雞肉、瘦豬肉、豬心、大豆、黑豆、牛奶、芝麻、蝦子、鱔魚、帶魚等。
# W1 q' S4 j# i5.39.217.77:8898
5 A% Z+ B& @5 ~: B3 @; {" {+ Otvb now,tvbnow,bttvb鐵質攝取量5.39.217.77:88981 F% z$ d( n5 P$ X8 q
5.39.217.77:8898) W4 I: [' R5 b. ?5 N* J* d
鐵質是造血必要物質，母體缺乏會貧血，對於胎兒來說將會缺氧，因此最好攝取足夠鐵質，鐵質含量較高食物包括芝麻、豬肝、紅肉、大豆、小米、糯米、桃子、黑棗、桂圓等。
/ l! ~ g6 L* e* u8 m9 etvb now,tvbnow,bttvb
) x3 N! l" V) ~# ^' V鈣磷攝取量
% i( H+ {; f" I' S. ]2 @9 _5.39.217.77:8898
2 a# L" s7 t; l- k9 M9 t4 X0 Y5.39.217.77:8898鈣磷是構成胎兒骨骼基本物質，缺乏不僅影響發育，甚至可能造成軟骨病；孕婦血鈣降低，容易造成神經、肌肉興奮性增高，導致肌肉痙攣或小腿抽筋，含量較高食物有芝麻、大豆、黑豆、白木耳、蘑菇、核桃、牛奶、蛋類、動物骨髓。tvb now,tvbnow,bttvb) I+ q1 I+ o9 {4 ?, I
& H& i# R( Y) `$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素攝取量公仔箱論壇( z# g9 }; d3 ` e9 F& G
. j R+ l& T, O, Z% n$ }
維生素A含量較高：動物肝臟、蛋類、紅蘿蔔、魚肝油等；維生素B含量較高：各種糧食、粳米、大麥、小麥、蕎麥、高粱等；維生素C含量較高：蘋果、葡萄、柑橘、西瓜、檸檬、香蕉、菠菜、蕃茄等；維生素D含量較高：魚肝油等；維生素E含量較高：植物油、大豆油、胚芽油等、菠菜、香蕉等。
6 L3 t1 r. |: H/ {
: `$ a" F5 [9 @4 I+ [3 t6 p) p$ u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D* Q6 P# Q0 k% v9 Y4 N
tvb now,tvbnow,bttvb( W& o/ S% Y3 H3 q! N
* ^1 T+ A9 q9 C% U. d& D* R
台灣新生報 |
發表於 2017-4-1 05:51 AM
| 
