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[健康資訊] 你生病全是因為脖子!轉轉頭捏捏耳朵改善失眠、耳鳴

時常覺得莫名心悸、暈眩,常常頭痛或失眠,一整天倦怠無力,去醫院求診,卻發現檢查數值都算正常?自律神經失調可說是現代人常見的文明病,會引發身心靈種種不適,卻覺得聽起來十分飄渺,不知道該如何改善?其實,自律神經失調,可透過放鬆脖頸僵硬來改善!
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! g! I6 R! f9 m: S, E( xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞 公仔箱論壇1 k% |  M. }/ k  G- T$ k/ N2 d
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平時上班盯電腦、休息時間滑手機,低頭看報或吃飯,都會造成脖頸僵硬,而日本健康專欄作家崎田美娜更指出,不只是生活習慣,肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時,脖子周圍的肌肉就會變得緊張,形成難纏的僵硬和緊繃。 公仔箱論壇1 ?  w) R* @2 s+ U3 b/ k

1 C9 C+ z4 e1 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而造成肩頸僵硬的一大原因,就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌,是轉動脖子時的重要肌肉,與緩和壓力的自律神經有關之外,周圍還有著大量的淋巴集中,前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。
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. L' U$ {9 l8 O6 h著有《你生病全是因為脖子》(方舟文化)一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示,脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫,造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。公仔箱論壇% u3 E  ^1 @6 T( b7 ?

9 V( r2 z% i+ ]  D1 N. }《放鬆脖頸這樣做》
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4 Y. H- d% i; vSTEP1.挺直背脊,只轉動脖子,朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置,而鎖骨上方的部位,就是最容易產生僵硬的地方。
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STEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘,保持著按壓,讓頭部轉向左邊10秒鐘,來回兩組,再按壓另一側,重複動作。
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STEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯,揉捏轉圈,花費30秒以上仔細進行,有助於促進頸周的血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb9 z4 U* u: ?* Q% o1 u
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STEP4.伸展背脊,將手臂舉到與肩同高,脖子導向另一側,轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動,能夠放鬆肩關節,也能連帶地讓脖子的活動更順暢。雙手各轉20秒鐘。* o6 j: V4 R( F0 ~$ W  x$ m: b1 F' d4 E" w
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POINT:整個過程中,別忘了保持呼吸。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I' k1 b9 J. K+ `2 V0 z1 ]8 m4 L/ M& l
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健康/張維庭編譯
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  • soforlee

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