[健康資訊] 总是睡不饱! 揪出睡不饱10大原因

shannon0730

tvb now,tvbnow,bttvb1 d: P9 y) e) j4 S/ v8 {0 {9 D
公仔箱論壇( c  K' ?+ V# ~% d4 n

5 ~/ c. C& Q2 q/ ^4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h1 C6 w* \! y3 Y! b" }
「啊」中午不到，已经打了无数个大呵欠了吗？还是一天要喝好几杯咖啡，才能提振精神，专心工作呢？忙碌又压力大的现代人，常常是「有睡著」但「没睡饱」，尽管只要一放假就睡到中午「补眠」，还是每天睡不饱，甚至打瞌睡。到底是哪些因素，让现代人常常睡不饱？
, r& Y" ?3 [5 Q' P& ^tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 o* b) ~" A1 P6 `) d6 c
1.作息不规律 睡眠不足
2 @# u9 F, X8 |' @; z8 I/ s5 L! Vtvb now,tvbnow,bttvb3 F. x# w. t& k$ M. t8 U
因为工作的关系，小陈每天都得熬夜加班，能够上床睡觉时，往往都已经是凌晨2、3点以后的事了。不过只要一放假，小陈一定睡到日上三竿，找时间补眠啊！不过小陈最近发现，自己的注意力不太能集中，且白天常呵欠连连，老觉得没睡饱，工作效率也似乎愈来愈差。
; P! r6 j! W$ n% o" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K! n7 B: Q5 b5 v2 w) Z1 j
＜诊断＞tvb now,tvbnow,bttvb9 n' y/ c! @) K% |  n
睡眠障碍最大的罪魁祸首是谁？答案是爱迪生，因为他发明了电灯。从2005年开始，国际睡眠障碍的分类中，「睡眠不足」已经成为睡眠障碍分类的其中一项。白天上班、晚上加班或应酬，在现代文明社会中非常常见，作息不正常、睡眠不足，已经是睡不饱排行榜中的第1名！
; `; N1 m9 _5 K) t5 V公仔箱論壇
) L% c6 c! V8 K5 j5.39.217.77:8898虽然有许多人会在假日补眠，但平时不足的睡眠，是无法用偶尔过多的睡眠来补足的，有时反而有愈睡愈累的感觉！作息不规律，也是一种行为上的睡眠障碍。
3 }; i1 d7 G; @" U- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Q* c, ^! B9 l5.39.217.77:88982.睡眠呼吸中止症候群3 @& F  c5 S/ E/ K6 J9 ^9 X. D  D& t
tvb now,tvbnow,bttvb, ~' P* h: f2 C' a: E8 D: `
20多岁的张先生，有一天陪阿嬷到医院看病。在等候的过程中，居然不知不觉睡著了，还在诊间大声打起呼来。被医师发现而建议他接受检查。问诊时才知道，因为白天常打瞌睡，他已经很久找不到工作了。经过睡眠检查发现，他罹患严重的睡眠呼吸中止症候群，虽然症状非常明显，却没有任何人注意到。) S: n" D* q, g
公仔箱論壇& X% I" ~+ {2 s! \$ [7 z
家人与朋友只觉得他总是精神不振、爱睡觉。接受江秉颖医师的建议开刀后，张先生不但白天不再打瞌睡，晚上睡觉时也不再打呼，原本130多公斤的体重更直线降到80几公斤，目前在竹
% }; m. ]" y* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科工作。tvb now,tvbnow,bttvb2 M0 s! k) A, N8 n" i" Z
tvb now,tvbnow,bttvb1 E6 r9 ~! r* Y/ l) j# ?
＜诊断＞
/ s) n% P  ?2 p- x7 d" W/ F/ `6 @0 V  T$ W. B: y- S+ W7 Y- w
睡眠可分为浅睡期、深睡期及快速动眼期（作做梦期）等周期之分，当人体经过深睡期、逐渐进入全身肌肉最放松的快速动眼期，身体也因而得到休息。5.39.217.77:8898" f1 z& \, S9 B9 g
公仔箱論壇9 I# H* Q2 o: f( @
但睡眠呼吸中止症候群的患者，常在深睡期被打断而回到浅睡期，而快速动眼期因肌肉放松而导致上呼吸道更易塌陷，因此造成破碎的睡眠结构，导致睡眠品质不好、身体得不到休息，白天当然会想睡觉。公仔箱論壇. a0 h+ r2 O3 f, w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D6 k5 o0 c" j' P, B
且睡眠时因呼吸中止而缺氧，结果本来要休息的身体却因用力呼吸而更累，所以虽然睡了，却一直会有没睡饱的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `3 S1 t2 E, Q7 `1 C- e

- M% X- h5 E+ b% y5.39.217.77:8898另外，睡眠中分泌的肥胖激素，可调控身体内的脂肪分解及堆积，所以睡眠不正常的人比较容易肥胖，睡眠正常的人身材往往会比较均衡，就是这个道理。公仔箱論壇/ z% U3 K; H# k; }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q5 }, f* p; N6 r3 B" v
3.肢动症5.39.217.77:8898: D+ }$ X: R2 v7 g
5.39.217.77:8898. {1 N9 \6 G. E% N) B& t! S
大明常抱怨晚上没睡好、白天精神不济，再早上床睡觉似乎也没有什么改善；大明的太太也有抱怨，常睡到一半被大明吵醒，不是他打呼，而是他常常会脚抽一下、踢一下、动一下，对于睡同一张床又很容易惊醒的她而言，真是困扰。
. v- ]; x, L3 [1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% w- B4 d: |! W' n$ Q! p＜诊断＞
! _/ h  S. o* B6 {0 @5.39.217.77:88983 @5 _( x7 v2 Q2 H3 b( l
肢动症的患者，睡眠时往往会有脚抽动的症状出现。和睡眠呼吸中止症候群一样，这类患者也会因睡眠结构被破坏，而不断的回到浅睡期，导致睡眠品质不好，睡得再多，白天还是会觉得没睡饱；连带的，睡在旁边的另一半，也会因患者肢动的干扰，而影响睡眠。5.39.217.77:8898# B" U% Y$ T1 A, C) Q

$ k- b6 \3 P" P: d: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.失眠或相位异常
0 r2 F; u% O" f$ g  m5.39.217.77:8898. }. Q2 v0 K4 L" e
小林是个夜猫子，晚上的精神特别好，如果利用晚上做企画案，工作效率特别高；不过到了白天，小林就变成一只病猫，每天都睡不饱似的睁著加菲猫眼上班。他觉得很奇怪，怎么不论多早睡觉，都睡不饱呢？
- M2 n: S6 }' M! w5 o' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" I+ v* b$ k1 s
＜诊断＞
* }7 s# `- B6 s# U& G: e' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R% N: t$ A% x2 m! C
有些人总是睡不饱的原因，是因为生理时钟失调或睡眠相位异常所致，例如相位延迟的人，生理时钟上睡眠的时间可能整个往后移，晚上的精神特别好，到了早上该上班了，生理时钟上却还正是想睡觉的时间。所以在别人眼中看来，此人似乎白天一直在打瞌睡，工作效率也大受影响。刚出国回来时产生的时差，也是一种暂时性的相位异常。另外，少部分晚上失眠的人，白天也会比较想睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u2 v+ i" Q$ g1 J9 y& Y$ u

$ y$ o9 N; R# k2 _" k; x& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.猝睡症
- i$ C/ U4 ~1 k" W; A. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 [$ O+ ]2 U& B- ytvb now,tvbnow,bttvb老王有一项朋友眼中的「特异功能」，不论他正在和朋友聊天或吃饭，常常头一点就瞬间睡著，过一会儿醒过来，自己也不了解，明明睡醒后精神很好，怎么会一下子又睡著；为了白天不打瞌睡，晚上想早点上床让睡眠充足，却怎么也睡不着，睡眠断断续续的一点都不安稳。. R& Z+ d  s3 A& H

9 K% R) m2 ?$ Y7 a  N! y' M＜诊断＞公仔箱論壇, i# J; q4 e. i! n: K/ Z
公仔箱論壇# J: p+ Q: s# w1 k, |) A
猝睡症的4个典型症状，包括不论吃饭或开车时都可能瞬间睡著的白天过度嗜睡；突然失去肌肉张力的猝倒症（例如突然跌倒、头突然前俯或后仰、突然表情僵硬等）；快入睡前，眼睛突然张不开、手脚无力、说不出话等的睡眠瘫痪（如俗称的鬼压床）；入睡前期的幻觉（例如听到有人叫自己的名字、看到陌生人的脸等）。0 j1 R% K: ?2 U  l
1 T7 M- b7 a) L- M
其中前两种，都容易在情绪波动的情况下引发。
$ Q8 u$ o- D. D. m1 [4 _tvb now,tvbnow,bttvb
+ i) A5 D( f0 L公仔箱論壇猝睡症的患者，一睡著就跳过浅睡及深睡期而马上进入快速动眼期，从醒著到睡著的时间非常短暂，因此给人有「瞬间睡著」的感觉。不过患者因为白天睡著的时间太多，在总睡眠时数差不多的情况下，晚上就常失眠，白天则容易注意力不集中、记忆力比较差等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l! t+ c8 m5 J* q0 R6 Z

" [" n) S8 M8 z7 }% G; _' c6.原发性中枢性嗜睡症公仔箱論壇1 C: p, O4 F; }! Y0 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y- c- I# i+ \! Z4 f7 f, k
无独有偶，老王的好友老陈也一样「神奇」，常说着说着就睡著了，两人在朋友眼中简直是一对宝。不过老陈离奇睡著的情况更严重，几乎任何时间都能突然睡著，而且即使刚睡醒还是很想睡，好像永远睡不饱似的，所以他很少出远门，更不敢开车。公仔箱論壇( d" I' }3 ^. K- d

& k" W0 T* y/ y. |2 m2 P5.39.217.77:8898＜诊断＞
* `. z4 d! d- k2 o3 E6 p' G5.39.217.77:88987 L8 p7 U9 A) O4 h% t& f
有一种和猝睡症很像的，叫「原发性中枢性嗜睡症」，是大脑问题所引起的嗜睡症状，患者不会突然失去肌肉张力的猝倒，但白天嗜睡情况更严重，而且好像睡不饱似的精神较差。有研究发现原发性中枢性嗜睡症有家族性，所以应与遗传有关，但目前仍找不到致病基因。另一种可能性，是病毒感染引起大脑发炎，导致睡眠中枢受影响所造成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k; ?- |+ T) K$ N) @# m2 l

& d# k, S% Q: q$ `- b: H7.内科疾病5.39.217.77:88983 {, p/ l/ U( e2 |

, n9 T8 Y: r( u8 Q! K! Ltvb now,tvbnow,bttvb许先生是个生活作息规律的公务员，平时也很注意自己的身体健康，因此很少熬夜，睡眠也还算充足。不过最近老是觉得很累，虽然睡眠时间和过去差不多，工作压力也没有比较大，却老是觉得没睡饱、很疲倦。在许太太的建议下，他到医院检查才发现，肝功能居然出了问题。
* C( u" W1 b3 e" K5 i5.39.217.77:88984 u0 ]4 W" S! y$ S) C* z5 r
＜诊断＞5.39.217.77:88988 ~& M% i4 q6 p+ Z  P3 j5 R, d

, Y  k, t. q5 Ztvb now,tvbnow,bttvb有许多内科疾病，也会令人有白天疲倦、睡不饱等症状，例如糖尿病、急性肾衰竭、甲状腺功能低下、肝功能异常、生长激素分泌过多造成的肢端肥大症等等。因此当一切睡眠正常充足，却常常无端感到疲倦时，就得注意，是不是身体上出了什么问题。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c: z: g7 _6 W( |' ?

# ]+ S4 R- g' ~+ i  c- N0 E' Mtvb now,tvbnow,bttvb8.经前症候群5.39.217.77:8898  Y4 B. H4 ^1 ]; Z
tvb now,tvbnow,bttvb; `4 H1 z3 M% M9 ~! m
打著电脑，芳芳又开始哈欠连连，想睡觉了。一向睡眠充足的她翻翻行事历，啊，果然，再过几两天，月经应该就会来了。开始整天想睡觉，是芳芳除了偶尔熬夜工作之外，每次月经来之前的前兆，多年来对于这个提醒她提早做准备的症状，她已经习以为常，不过工作效率会变差，倒让她有些困扰。
, i9 X0 _" n% L; Q# e- b5.39.217.77:88984 z# }! K3 A) R: P3 _+ e% `" R: ]# I
＜诊断＞
3 v8 [! H5 G6 a, }9 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y1 k, N, G" F+ |
女性在月经来潮之前，往往会有不同症状的各种经前症候群，例如腹部闷痛、头痛等，白天容易想睡觉也可能是经前症候群的一种症状，有些人在月经来潮之前一周，就容易有昏昏欲睡、精神不济等问题，与内分泌的影响有关。如果觉得困扰，可以用避孕药、动情激素(estrogen)等来调整荷尔蒙，改善症状。& u' x. s6 R/ N3 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a* [. b. [0 ~4 `2 H, m; @* h% M! o
9.药物
, D9 C( K. r% {: H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T1 Q/ c8 x( H8 V( j4 ^! S
美云感冒了，鼻水流个不停，早上赶快到药局买了感冒药吃，希望让今天忙碌的工作别受到感冒的影响。不料吃了药之后不久，虽然鼻水不再流不停，却开始昏昏欲睡，但真的趴下来想休息一下却又睡不着，让她整天疲累不已，感冒真是折腾人啊！
5 z' d0 \: I4 \' o1 ftvb now,tvbnow,bttvb
2 L$ Z6 H  T7 w＜诊断＞
) s: A# V" g3 U0 ~tvb now,tvbnow,bttvb
( C1 m9 H3 m* U' L公仔箱論壇有些药物的影响，会让人有想睡、睡不饱、疲倦不已等症状。例如有些感冒药中含有第一代抗组织胺，吃了会让患者有想睡觉的症状，但有些感冒药中同时又会加上咖啡因的成分，来「抵消」想睡觉的问题，又使患者想睡但睡不着，而觉得更疲累。
4 s9 b% o' G0 ?. K2 Dtvb now,tvbnow,bttvb
3 o& O+ m% s: X! D2 {7 C1 Z6 {公仔箱論壇又如服用抗焦虑剂，也会令人放松而想睡觉；晚上喝咖啡或服用兴奋剂，也会因晚上没睡好，而使白天想睡觉。因此服药后若有白天想睡觉的症状，不妨与医师讨论换药等改善方法。5.39.217.77:8898. Z" D! k1 a2 @2 @  h/ a
5 a. r+ _# v8 d0 e
10.脑病变TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @* c5 t. B5 i! f6 `; R( m- g
tvb now,tvbnow,bttvb/ A" I5 v" q% B2 \7 k
老林自从上次中风后，经过努力的复健，虽然身体的后遗症改善了不少，但中风前每天精神奕奕的他，睡眠时间却似乎变长了，晚上睡得不少，白天又一直很想睡觉，老是睡不饱似的，总要努力提振精神才能出门复健，让他的复健之路更加辛苦。
  G. _1 a3 `9 W0 {6 [* Ytvb now,tvbnow,bttvb4 M) J7 Z5 S! a; ~
＜诊断＞
0 d1 @% O! f- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t6 E$ C$ M2 O, ^$ b7 n2 Q: Z
脑中风，尤其是第三脑室底部或上脑干等部位的中风，因脑部受到破坏，睡眠中枢受到影响，也会出现白天一直很想睡觉等症状。如果在中风后有此问题，也算是一种中风的后遗症，可以与医师讨论改善的方法。

mickeybblim

原来有这样多的学问..tvb now,tvbnow,bttvb7 x! }/ Z0 M) w% Y
睡眠蛮重要的..