|
  
|
1#
發表於 2008-7-7 04:32 PM
| 只看該作者
9 {0 u0 }4 X8 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. }# ~$ p8 r5 P9 _1 F$ p9 |% O) h
/ S; d' T& K+ D$ F$ j
tvb now,tvbnow,bttvb% ~* i' c/ H! L
「啊」中午不到，已经打了无数个大呵欠了吗？还是一天要喝好几杯咖啡，才能提振精神，专心工作呢？忙碌又压力大的现代人，常常是「有睡著」但「没睡饱」，尽管只要一放假就睡到中午「补眠」，还是每天睡不饱，甚至打瞌睡。到底是哪些因素，让现代人常常睡不饱？4 b* c" p" ?) z8 u( q
公仔箱論壇" |, k0 I( \9 ~& F' `
1.作息不规律 睡眠不足
5 v; v" X/ K9 c. x5 q* r* D, Z b1 }公仔箱論壇5.39.217.77:8898' O! v3 D+ b* K) s/ v
因为工作的关系，小陈每天都得熬夜加班，能够上床睡觉时，往往都已经是凌晨2、3点以后的事了。不过只要一放假，小陈一定睡到日上三竿，找时间补眠啊！不过小陈最近发现，自己的注意力不太能集中，且白天常呵欠连连，老觉得没睡饱，工作效率也似乎愈来愈差。9 ~, C+ N2 i. U! `2 [" w
7 [4 k7 b$ V4 R- L2 C' p. a8 P5.39.217.77:8898＜诊断＞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q- w+ ^, f2 @' i7 y' H
睡眠障碍最大的罪魁祸首是谁？答案是爱迪生，因为他发明了电灯。从2005年开始，国际睡眠障碍的分类中，「睡眠不足」已经成为睡眠障碍分类的其中一项。白天上班、晚上加班或应酬，在现代文明社会中非常常见，作息不正常、睡眠不足，已经是睡不饱排行榜中的第1名！公仔箱論壇" h8 i$ N+ J8 l7 y* P" F
' d" z8 |2 [$ A& I3 v8 b% S, y1 R5.39.217.77:8898虽然有许多人会在假日补眠，但平时不足的睡眠，是无法用偶尔过多的睡眠来补足的，有时反而有愈睡愈累的感觉！作息不规律，也是一种行为上的睡眠障碍。
; Z2 J6 y. d9 y0 {5 h/ u公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ l; k9 V/ O" r: Z1 l+ W8 l
2.睡眠呼吸中止症候群
! d& K& y$ S8 k0 Q! K; Atvb now,tvbnow,bttvb, _6 }% O! |! Y+ O3 c: ^- c
20多岁的张先生，有一天陪阿嬷到医院看病。在等候的过程中，居然不知不觉睡著了，还在诊间大声打起呼来。被医师发现而建议他接受检查。问诊时才知道，因为白天常打瞌睡，他已经很久找不到工作了。经过睡眠检查发现，他罹患严重的睡眠呼吸中止症候群，虽然症状非常明显，却没有任何人注意到。8 i' P! S( T9 d5 z3 Y
/ d/ V* J/ ]( W; ~' a* H( t
家人与朋友只觉得他总是精神不振、爱睡觉。接受江秉颖医师的建议开刀后，张先生不但白天不再打瞌睡，晚上睡觉时也不再打呼，原本130多公斤的体重更直线降到80几公斤，目前在竹
8 y! p6 a8 c9 G, u% b* @tvb now,tvbnow,bttvb科工作。
3 B% S/ y0 t4 l8 W0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D. x, Q2 Q! `" }- Q4 P
＜诊断＞
7 {* N' s+ m( a: J4 d* d公仔箱論壇 o: R3 Z# ]" `' [6 J& u1 X8 Y
睡眠可分为浅睡期、深睡期及快速动眼期（作做梦期）等周期之分，当人体经过深睡期、逐渐进入全身肌肉最放松的快速动眼期，身体也因而得到休息。5.39.217.77:8898. ~" [4 X" V& a& B# ]4 I
, P9 s5 V: D8 l/ f但睡眠呼吸中止症候群的患者，常在深睡期被打断而回到浅睡期，而快速动眼期因肌肉放松而导致上呼吸道更易塌陷，因此造成破碎的睡眠结构，导致睡眠品质不好、身体得不到休息，白天当然会想睡觉。公仔箱論壇/ L7 x6 E7 N, z1 I5 k* Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y5 S' _+ I5 E# @6 ]
且睡眠时因呼吸中止而缺氧，结果本来要休息的身体却因用力呼吸而更累，所以虽然睡了，却一直会有没睡饱的感觉。
3 i5 u" M) Z* `# {
$ M9 T) d7 r* q8 k3 t, w公仔箱論壇另外，睡眠中分泌的肥胖激素，可调控身体内的脂肪分解及堆积，所以睡眠不正常的人比较容易肥胖，睡眠正常的人身材往往会比较均衡，就是这个道理。公仔箱論壇( X& \9 Z7 D y, m% g: }
5.39.217.77:88981 v L0 y( i/ d4 W7 t: r4 T a+ U- C
3.肢动症tvb now,tvbnow,bttvb1 T% G8 [' s7 i9 V
: `. F" C% o2 w5 w/ ~* t5 x公仔箱論壇大明常抱怨晚上没睡好、白天精神不济，再早上床睡觉似乎也没有什么改善；大明的太太也有抱怨，常睡到一半被大明吵醒，不是他打呼，而是他常常会脚抽一下、踢一下、动一下，对于睡同一张床又很容易惊醒的她而言，真是困扰。
' S) @3 n5 {& H# u' c$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& b) L7 L {9 r& d/ T% i8 U7 ^
＜诊断＞
; [& T9 q. B0 h% Y3 i* V6 V Wtvb now,tvbnow,bttvb) u1 D% Z% J3 S
肢动症的患者，睡眠时往往会有脚抽动的症状出现。和睡眠呼吸中止症候群一样，这类患者也会因睡眠结构被破坏，而不断的回到浅睡期，导致睡眠品质不好，睡得再多，白天还是会觉得没睡饱；连带的，睡在旁边的另一半，也会因患者肢动的干扰，而影响睡眠。公仔箱論壇# k& h; h3 m8 D0 S. n
* _% z& P; _4 d1 B
4.失眠或相位异常
. b$ L5 q, ?9 U, a' y) K7 j5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {, Z2 g. s) d( c
小林是个夜猫子，晚上的精神特别好，如果利用晚上做企画案，工作效率特别高；不过到了白天，小林就变成一只病猫，每天都睡不饱似的睁著加菲猫眼上班。他觉得很奇怪，怎么不论多早睡觉，都睡不饱呢？5.39.217.77:8898: {% h$ u) o( U. e5 O9 ]
- \" @* ?# F6 Q; A; p9 G# k% l& [＜诊断＞/ I9 h1 P" e- j/ k9 ?5 w& ^# {. E+ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b9 r v3 d5 F+ ?9 ?
有些人总是睡不饱的原因，是因为生理时钟失调或睡眠相位异常所致，例如相位延迟的人，生理时钟上睡眠的时间可能整个往后移，晚上的精神特别好，到了早上该上班了，生理时钟上却还正是想睡觉的时间。所以在别人眼中看来，此人似乎白天一直在打瞌睡，工作效率也大受影响。刚出国回来时产生的时差，也是一种暂时性的相位异常。另外，少部分晚上失眠的人，白天也会比较想睡。tvb now,tvbnow,bttvb' r; W9 ^1 o+ _+ t$ D
5.39.217.77:8898# n! T! k* S4 A
5.猝睡症
/ c. P# ^- B) `2 J5.39.217.77:8898
) D9 {5 ?, ^. f* Q公仔箱論壇老王有一项朋友眼中的「特异功能」，不论他正在和朋友聊天或吃饭，常常头一点就瞬间睡著，过一会儿醒过来，自己也不了解，明明睡醒后精神很好，怎么会一下子又睡著；为了白天不打瞌睡，晚上想早点上床让睡眠充足，却怎么也睡不着，睡眠断断续续的一点都不安稳。
, c3 ^" `; }( S' N" q8 O公仔箱論壇- j& {4 {+ ?# a4 G. T
＜诊断＞公仔箱論壇" s: Q" x4 E! |( W' v
公仔箱論壇" q8 Y9 H; k$ K R( J: u2 Z: o
猝睡症的4个典型症状，包括不论吃饭或开车时都可能瞬间睡著的白天过度嗜睡；突然失去肌肉张力的猝倒症（例如突然跌倒、头突然前俯或后仰、突然表情僵硬等）；快入睡前，眼睛突然张不开、手脚无力、说不出话等的睡眠瘫痪（如俗称的鬼压床）；入睡前期的幻觉（例如听到有人叫自己的名字、看到陌生人的脸等）。tvb now,tvbnow,bttvb5 J4 {3 L% f0 y# W
5.39.217.77:88980 |9 f: l3 n$ W$ ?
其中前两种，都容易在情绪波动的情况下引发。
. N$ u% R' z- m( Z" ^; a# z$ P4 n) Z6 c! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a4 }. ]+ S% u0 D) U# [5.39.217.77:8898猝睡症的患者，一睡著就跳过浅睡及深睡期而马上进入快速动眼期，从醒著到睡著的时间非常短暂，因此给人有「瞬间睡著」的感觉。不过患者因为白天睡著的时间太多，在总睡眠时数差不多的情况下，晚上就常失眠，白天则容易注意力不集中、记忆力比较差等。公仔箱論壇" C* |4 Z# N' M7 C p
) q' D& ?6 L' N9 j- v8 X3 L5 W
6.原发性中枢性嗜睡症
- r' k, j1 ^0 D, ^3 O1 j# P# O2 r! r/ P5 v% ^+ t2 |
无独有偶，老王的好友老陈也一样「神奇」，常说着说着就睡著了，两人在朋友眼中简直是一对宝。不过老陈离奇睡著的情况更严重，几乎任何时间都能突然睡著，而且即使刚睡醒还是很想睡，好像永远睡不饱似的，所以他很少出远门，更不敢开车。
# |+ E1 ]- ?, W2 ?- U# W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; \ z9 ~/ Q% m7 R( w
＜诊断＞
, K2 X" q4 k- z, C! @* J7 i
2 m! A( ~" ^* u @% x有一种和猝睡症很像的，叫「原发性中枢性嗜睡症」，是大脑问题所引起的嗜睡症状，患者不会突然失去肌肉张力的猝倒，但白天嗜睡情况更严重，而且好像睡不饱似的精神较差。有研究发现原发性中枢性嗜睡症有家族性，所以应与遗传有关，但目前仍找不到致病基因。另一种可能性，是病毒感染引起大脑发炎，导致睡眠中枢受影响所造成。公仔箱論壇) R' f: K8 u! Y! n" k8 x# q
; b& ~6 Z8 D# X5 j' b& @
7.内科疾病
% E: h' @( L4 G( a# Ytvb now,tvbnow,bttvb
5 P+ V+ d3 t2 e许先生是个生活作息规律的公务员，平时也很注意自己的身体健康，因此很少熬夜，睡眠也还算充足。不过最近老是觉得很累，虽然睡眠时间和过去差不多，工作压力也没有比较大，却老是觉得没睡饱、很疲倦。在许太太的建议下，他到医院检查才发现，肝功能居然出了问题。5.39.217.77:8898# @8 k2 D4 J: Y+ N. p
$ s& Z9 e. d z* \8 R5 Y5.39.217.77:8898＜诊断＞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z$ }, s& m$ D; c- d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U1 H. F0 U3 F+ l+ H- a
有许多内科疾病，也会令人有白天疲倦、睡不饱等症状，例如糖尿病、急性肾衰竭、甲状腺功能低下、肝功能异常、生长激素分泌过多造成的肢端肥大症等等。因此当一切睡眠正常充足，却常常无端感到疲倦时，就得注意，是不是身体上出了什么问题。
; h7 |* C; `7 `" r/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `7 Q" R+ r0 t( n
8.经前症候群 _ f, j' g1 d
3 {6 h2 Z# @& E% g! _ utvb now,tvbnow,bttvb打著电脑，芳芳又开始哈欠连连，想睡觉了。一向睡眠充足的她翻翻行事历，啊，果然，再过几两天，月经应该就会来了。开始整天想睡觉，是芳芳除了偶尔熬夜工作之外，每次月经来之前的前兆，多年来对于这个提醒她提早做准备的症状，她已经习以为常，不过工作效率会变差，倒让她有些困扰。
( Y/ {$ J5 T0 m* @( F! E5 C& ftvb now,tvbnow,bttvb
. G: }/ }! J; t公仔箱論壇＜诊断＞公仔箱論壇$ O4 J6 ~0 u" _
. ]1 t. L; _: K: Y% _tvb now,tvbnow,bttvb女性在月经来潮之前，往往会有不同症状的各种经前症候群，例如腹部闷痛、头痛等，白天容易想睡觉也可能是经前症候群的一种症状，有些人在月经来潮之前一周，就容易有昏昏欲睡、精神不济等问题，与内分泌的影响有关。如果觉得困扰，可以用避孕药、动情激素(estrogen)等来调整荷尔蒙，改善症状。
: C3 ~" Q# \$ D/ @1 K5.39.217.77:8898! ^ I5 z3 I: Z
9.药物
{- `- A3 Q/ i% g1 O5.39.217.77:8898
8 [! B8 U0 N; A2 p& A公仔箱論壇美云感冒了，鼻水流个不停，早上赶快到药局买了感冒药吃，希望让今天忙碌的工作别受到感冒的影响。不料吃了药之后不久，虽然鼻水不再流不停，却开始昏昏欲睡，但真的趴下来想休息一下却又睡不着，让她整天疲累不已，感冒真是折腾人啊！
$ Q0 Q1 c& I9 i8 G j/ g
5 B9 h" v; u9 f* l: t0 D- s5.39.217.77:8898＜诊断＞
6 \5 w( b I7 Z1 H公仔箱論壇
! z$ d3 Q: W3 ?+ V/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些药物的影响，会让人有想睡、睡不饱、疲倦不已等症状。例如有些感冒药中含有第一代抗组织胺，吃了会让患者有想睡觉的症状，但有些感冒药中同时又会加上咖啡因的成分，来「抵消」想睡觉的问题，又使患者想睡但睡不着，而觉得更疲累。5.39.217.77:88986 J( B0 M2 m8 a/ d' e1 ?$ p3 m
2 \0 w" y* ~1 d% W
又如服用抗焦虑剂，也会令人放松而想睡觉；晚上喝咖啡或服用兴奋剂，也会因晚上没睡好，而使白天想睡觉。因此服药后若有白天想睡觉的症状，不妨与医师讨论换药等改善方法。
" f8 @% n# U6 U0 F公仔箱論壇5.39.217.77:88988 L# i; g2 @4 O& @: P: H* Y
10.脑病变
" c; d$ \6 [' M9 [tvb now,tvbnow,bttvb
- l# Q- D( T) @5 I P( t% P& J2 m老林自从上次中风后，经过努力的复健，虽然身体的后遗症改善了不少，但中风前每天精神奕奕的他，睡眠时间却似乎变长了，晚上睡得不少，白天又一直很想睡觉，老是睡不饱似的，总要努力提振精神才能出门复健，让他的复健之路更加辛苦。
. ]" ~/ g, D0 \tvb now,tvbnow,bttvb" y: H0 P7 s; {: b9 m$ z# Z
＜诊断＞tvb now,tvbnow,bttvb% H% ?$ ~& _- f+ z0 Y
! U4 w8 n2 k6 \ p
脑中风，尤其是第三脑室底部或上脑干等部位的中风，因脑部受到破坏，睡眠中枢受到影响，也会出现白天一直很想睡觉等症状。如果在中风后有此问题，也算是一种中风的后遗症，可以与医师讨论改善的方法。 |
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
 |
|
