|
  
|
1#
發表於 2008-7-7 04:25 PM
| 只看該作者
 
5.39.217.77:8898 E/ W5 y" R2 w! p* s7 J9 i& n
* t! }7 e0 x7 L. Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 U3 |1 {( H( H: b1 }0 w0 P( h& m3 q+ E5 ?
- |3 g; K; h$ t0 n
+ u9 H1 z3 Z& b, |% a8 ~+ j3 o; Z& m" z
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？
1 Q: s* g# H* m& i; Z2 k5.39.217.77:8898
3 p) c4 y4 H7 q* E# Y一、咖啡因
4 f) P. ]) R3 k) S1 V公仔箱論壇3 ^$ V( r) V" z/ O: k1 R3 N% {
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
% i9 c3 J! ]0 O! x公仔箱論壇' U6 L3 n Z& X4 x2 Z% l& `( }, Z
二、辛辣食物 公仔箱論壇 N2 M, U L1 K( y, f
% V7 s; v( G) U- D- ltvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感，进而影响睡眠。
0 k( p$ v) z& n) Y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ q9 u- C8 p5 e; x; q$ e
三、油腻食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v( s; ^8 L% |$ a
/ w9 P5 }, u2 Z# l$ R; x6 C; p, S
咖啡因食物会刺激神经系统。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
* w |9 h [2 `, |( E- L) o1 h y
- |1 b+ R$ o1 F1 h) t C. ~* E四、有饱腹作用的食物
3 _' i! g( r" I& z. p
) \1 L/ f1 N. ?) M& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。
6 l! a& i0 Z% x j4 \- ]公仔箱論壇
% D1 u: X7 h. C五、酒类 5.39.217.77:88983 |" R8 u: J/ }8 s7 I( j( t8 v, f% n
2 w! ?4 W0 W0 L$ j5.39.217.77:8898睡前饮少量酒可以促进睡眠。饮酒过量，它虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。睡前饮少量酒可以促进睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G( }6 J- e7 H8 [5 o/ N- o
- ?: }, G W1 |+ B除了上述睡前应避免吃的食物外，也须注意：
# \' @: L: l, \$ f( _3 _1 {公仔箱論壇: e4 Z+ [3 u9 E& C3 T
忌睡前用脑：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。
0 {. g6 N9 l0 Z. A4 O7 ?' |* U1 `tvb now,tvbnow,bttvb: x4 X; P* m) K7 J
忌睡前激动：人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。
6 _: X# `& P; G. A公仔箱論壇1 N$ @- U3 x. M( R5 s
忌对灯而睡：人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。 |
人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
 |
|
