現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B+ }- o. Z! R8 G, e$ t
) y5 H6 g0 }* [( e% d! x/ ^一 、頭部按摩：
& T& E* S: [( a" s; V/ o具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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! ^: o3 r5 B4 z( S6 i7 k, k+ k公仔箱論壇1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 ; T* Z! |: x8 w8 N7 v+ a4 D/ R2 |
9 T0 g8 ^: ^) S1 i' Btvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb/ e. e3 K) t0 L! k
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 5.39.217.77:88980 o3 K# ` E; w. x& |6 ~
( n1 j( n5 K+ _5.39.217.77:8898二、眼面部按摩：
8 @2 ]: {* M% s7 x+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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4 W% Q. ]4 _& j( r. }9 A/ B; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 公仔箱論壇2 A% l. O0 J3 q S- |$ W' }& U
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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" ^1 ~7 g8 \0 Z3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 , e5 } f8 g; r+ ]6 H
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三、耳部按摩：
" S6 z3 R2 q3 k( Y公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 ' X& n+ i! k, y, z
! D/ e& c! K/ b* `" R% \) P3 X5.39.217.77:8898搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
) w) \* _! c( j2 p1 m+ f! Q5.39.217.77:8898公仔箱論壇: Y: j# ]" A- z/ ^7 v
四、四肢保健按摩：
6 A F+ u+ d8 t2 ?2 E5.39.217.77:8898加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
. H; q/ y4 c6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H7 ~% a' o/ s9 l
1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 + s* @, Z' D+ w! @5 {0 ] N, ^
8 W. a+ _: P% K, n+ f3 {$ B! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
( J: v" Z! e" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 Z! N0 z: g9 E4 {6 s! d2 K
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 tvb now,tvbnow,bttvb$ a/ u2 V: p8 H0 r
& ]. N& ^/ z" Q: R; ~3 V5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 : P/ N# G. u! \4 P, h% Y6 N' n' ]9 i4 ?' Z
0 t6 ` C# o' }3 L. B' j9 f$ ^0 [7 b5.39.217.77:8898五、腰部保健按摩： 4 R9 p" x) V0 W) T' C1 W, ^
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 0 w# t) T( o) ~1 i: s# U! v+ |
4 Y) K+ H% p/ y六、加強腸胃功能： 5.39.217.77:8898 {4 Q, V; a2 d
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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1 P5 ]3 F4 V- E% ^( W7 a2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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: u. m9 f3 {. E1 o+ [5.39.217.77:8898健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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