現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 5.39.217.77:88980 H/ W0 y2 |3 X$ y8 _. r. H) p
1 t. u" I7 U2 S& X$ o+ @tvb now,tvbnow,bttvb在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一 、頭部按摩： 5.39.217.77:8898$ ]' D3 R+ u- ?
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 + ~, M. Y8 }7 B/ k8 p! e9 f* Q
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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' v5 r: |6 k" ?tvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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' g5 a9 s* f9 n! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x9 D1 w3 p! {5 c2 P
/ @( Y3 N9 h% ?# @) P5 o二、眼面部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?# d! X' u/ q8 I* A
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L7 O5 t& G% M& D
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 + F+ `/ S; f+ p2 M ?: g, d
/ I& s: ~' ?, \, H. I' t/ u; `2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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- o8 k" m3 r6 Q: g- ^5.39.217.77:88983. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 公仔箱論壇, d, S3 [* r% t& ?0 i
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三、耳部按摩： 5.39.217.77:8898: [% t& @! E3 w5 [# r4 j- w
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 5.39.217.77:8898, \. W6 H d0 \, N9 I0 P( c
$ |$ }/ L. F* b- b搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 . G2 I* d, ^) C7 e& \6 B4 o+ E l
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四、四肢保健按摩：
$ E9 `7 h0 h% s% D. B1 g% H$ ^加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 tvb now,tvbnow,bttvb% s7 |) m( @3 a( C, a. g7 ?
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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- U* Q% E& \9 m- a" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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$ R4 L# q; K+ ]& y5.39.217.77:88983. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b& k+ B& G& R5 H4 b& B
) f {$ w7 X( l3 M4 y" K" y. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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5 ^! c( [3 C' z5.39.217.77:8898五、腰部保健按摩： $ i% {$ h) r4 C2 l1 H( a1 I1 M U( s
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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. S' g* i( f. k5 z7 R) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、加強腸胃功能：
" |' S s8 d* g0 ?7 D) H/ t! [tvb now,tvbnow,bttvb1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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; }8 i- ]* m( x& a+ {2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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$ H0 K; V# ^8 w; N- N健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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