現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 tvb now,tvbnow,bttvb! _! e4 H) t7 u( t0 F
$ |. [# v5 f; `/ [在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
0 X! I9 X" q/ w* O: r( W# U* p公仔箱論壇5.39.217.77:88986 \& U a: B8 t
一 、頭部按摩： 6 n8 |0 }/ s# {& g) k+ F
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
) n- L0 z3 ?0 M& m+ g2 g公仔箱論壇公仔箱論壇" Y6 B$ q9 B R$ C5 h3 ]. G
1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
l* V3 v1 N9 b6 Y3 w9 U; o5.39.217.77:8898
* M& `4 t8 ]8 W3 ~7 m# B6 }' I2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?( y' k) s9 @ U0 Y
6 F6 N6 Z$ S) y* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 % }4 ?+ o- R9 s
( d/ x' H5 D% X) K
二、眼面部按摩：
, U: v$ ]- X5 J4 U9 m5.39.217.77:8898對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y# i! I$ u# R3 i
& g/ ]- c5 S0 A! Z% r/ u- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 5.39.217.77:8898+ w2 U# L4 m- ^5 Y% l' \
公仔箱論壇6 L7 [2 T7 p r% O- \ P
2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 5.39.217.77:88984 g1 S4 @) B. ]
/ I i& N6 X5 ~; R/ Y3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
0 G5 g, y& N [. n9 X: L% B& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T4 s4 ?4 ~# n8 z- o5.39.217.77:8898三、耳部按摩：
( _7 \, _! L4 b+ U$ j耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
5 P- x. N! p. L6 r
6 o+ {1 ~6 @% u$ H公仔箱論壇搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 - p5 V: f+ l& T, k" s+ Q8 Q q
2 _3 p5 }+ B& f& H7 p4 ntvb now,tvbnow,bttvb四、四肢保健按摩：
) J! P+ T9 m8 l Z2 g$ D8 y$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 5.39.217.77:8898' N, u& q, x' G
3 V" W" G+ F% m9 s
1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 ( \) g- N. v( S8 H4 Z& k
3 ^7 c9 G& D5 k1 ^5.39.217.77:88982. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
! ~0 q* F; s% ?5 x- w+ e1 ~9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x3 S; C+ L9 r1 ?' }( o7 y
3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 8 r8 j2 v; w: k0 t4 S
0 R3 N3 v+ h3 u$ U/ R6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 4 k& y& e" J2 p, w
" n: q3 h$ O3 }! s5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 5.39.217.77:8898 W2 j& c8 |9 _9 F2 \
- _' D Z2 T9 F) ]* S6 etvb now,tvbnow,bttvb五、腰部保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb9 _+ ?- x) A& O6 J: V% K
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w0 N( [' t! Z8 K
! y. t, B9 E" U0 P$ R( u8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、加強腸胃功能：
4 L0 ]& N3 e) C! Ttvb now,tvbnow,bttvb1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
H$ P. \. C" D8 B! @* V! K5.39.217.77:8898+ V4 U3 e& I6 S9 k: a
2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
8 v4 B/ x* q, k' X2 ]- R3 A1 Z. z
4 s# F" b& `( ^- V$ |* H+ v0 k; |# H+ M
% \( t* x# G2 n1 O) q; [; J- ptvb now,tvbnow,bttvb) X% s. Z$ R) \, c
$ N# l8 X4 y: }: Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 p. y" M& P1 r9 G6 P
; j+ U. g# \0 [$ @0 x) H) q7 k5.39.217.77:8898
* x2 y. m0 [! p. e! d5.39.217.77:8898健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
