現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q* ^& b$ Q9 O5 J: b
3 F5 b! e( {% L3 f公仔箱論壇在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
' F3 l4 X9 [1 A" n
0 Q6 U$ K: K4 `3 e2 }# r' u一 、頭部按摩：
& U/ F" N+ Y1 G: q$ |5.39.217.77:8898具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
$ s( r" ?, j% z* d公仔箱論壇
5 j: G9 Q/ F$ h, b/ x, ?公仔箱論壇1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
/ `) N$ h' c+ W H: L! L5 C公仔箱論壇5 O) V( X1 C% a. l9 s/ H
2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 公仔箱論壇5 @- S; w. ^* M' R/ u1 e3 g
+ `$ f8 `3 c0 F ^% T& V3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I; D1 D. ~0 h0 g. G6 C* g+ t
5.39.217.77:88982 B% t; V* r* ^# N; G7 W8 ^
二、眼面部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb* O& O$ _$ n5 L" X$ l
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
+ O- D7 Y+ ?9 q* K) ^. }5.39.217.77:8898
, V. q3 u* h6 s2 a. l! J; e/ U2 k7 k1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
. n/ s- T6 k6 x! B: W0 D7 x6 x5 x4 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G& I5 x0 h$ [% M+ _! p
2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 tvb now,tvbnow,bttvb$ _# _* Q8 n N4 y$ z* ]& K
: A$ p1 ]" ]" {. e3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
1 b Z; p$ s8 B! Q2 ?1 [. V& Q
1 h' g2 [- v1 z" ltvb now,tvbnow,bttvb三、耳部按摩： 5.39.217.77:88987 j0 m c2 q5 E
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
$ y y6 @+ x4 L. ?$ ?3 v% _
/ Y! {$ t7 r1 X1 i/ N9 c7 F# ?- k搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
% [3 [$ v/ z& e$ c
8 g! p/ _, e% ~3 n' w/ ? k5.39.217.77:8898四、四肢保健按摩： 8 W4 q/ {% o( O# d$ `
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p# b0 [; t4 |! a) R1 K( r
公仔箱論壇4 U- w3 i& m$ b5 Q
1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
% t/ d. M% }& W. Btvb now,tvbnow,bttvb3 p8 T I- s% ~- Z
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 5.39.217.77:8898, z4 m9 l& Q" V9 ^$ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n3 n |7 U7 v5 c! V; A
3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 ( G* Z( S, p7 ~) N3 Q6 D& E
5 k6 D1 f/ l5 O5 P) E; k$ Ztvb now,tvbnow,bttvb4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 5 i& E- j5 ?' p+ _: r" j0 i6 I
tvb now,tvbnow,bttvb, w' W: N- W# O' `
5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 ! Q" ^: L3 O( v8 O7 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W3 P1 c- J- X c( q& ?6 f n
五、腰部保健按摩：
+ g; h n* B2 n8 o' t" btvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
8 j6 v9 F% V3 [tvb now,tvbnow,bttvb5 ^2 \( ]1 j" x4 O; h5 M
六、加強腸胃功能： 公仔箱論壇 v8 ~! e+ y( x8 X! ]4 z6 z% d+ l: d
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
( i- P, V! {0 j8 |- r; I6 N! I5 j$ c3 n9 z7 i
2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
5 P9 R) z4 Z8 d! N' |tvb now,tvbnow,bttvb
* u" d2 G( D$ n公仔箱論壇5.39.217.77:8898) c& S$ s" e& T9 @+ G; ^% L
# @6 }* q8 G9 G JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }- }& w9 \. D9 k8 o! ~' h公仔箱論壇
6 E% D% l" t7 `+ Z! R: T {$ ?' K- h% O8 A4 Y$ Y4 Y$ c( W
4 h* I0 [$ ?- }' ~: X5 f! O6 R健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
