現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 公仔箱論壇8 J: m2 S" w" T+ W1 {5 w
% b2 Y# h1 }7 p# H% d公仔箱論壇一 、頭部按摩：
5 ~( {2 k+ z; D/ D5.39.217.77:8898具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 # w! }* T3 [+ z: P* l8 {4 h
# Q1 j# K- l, f; ~, i8 x% j1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇' K }1 M) \) {/ J
. v$ ~ i$ S( Mtvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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' C& ^2 r1 f1 F5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 : e) B8 s' \# U3 }, q8 }
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二、眼面部按摩： 5.39.217.77:8898- C) e6 k1 D7 ? F2 @9 {
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 公仔箱論壇- E4 i& b; g! ]/ _
) X* g, B: I6 ^3 ?公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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' t2 A" T9 l) [0 }5 a; ~' \tvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
' D! `1 e! v! l$ Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k6 E. ~8 y% q' S( w3 }
3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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三、耳部按摩：
" l# N9 v8 }1 l8 n% ^耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 5 C1 b9 B; l. {1 C8 p& c
& e5 e) U- h! h7 h搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @! ^# }3 v. U
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四、四肢保健按摩： 公仔箱論壇$ v2 |( T, M9 B+ A6 P/ ~& z
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb0 T2 U8 O, O, h" O5 o: a
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w, e. A' f' k
" R" L0 ^7 ]8 D& {5.39.217.77:88984. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
. m) b( N2 ]! l1 A2 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y5 T: x/ Q. Z1 \9 g' c
5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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, t9 v: a# Z" {2 Y- Z5.39.217.77:8898五、腰部保健按摩： tvb now,tvbnow,bttvb/ V- O; P9 S7 e4 I+ n+ @# G
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 公仔箱論壇! q( g- b P* L* o6 g6 l0 B8 @
; y; _3 O3 r: w4 ~( Otvb now,tvbnow,bttvb六、加強腸胃功能：
- P) [2 M) U* T" w公仔箱論壇1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c; ~2 @4 H5 h$ N
4 }5 ^$ ^7 w# W7 S. {7 {2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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