現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb/ F1 q& i" z9 {
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一 、頭部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb. N% f: Z7 T" D* ^6 B6 [" G/ [
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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9 n9 |& y9 M5 a6 C W: R0 M公仔箱論壇1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 tvb now,tvbnow,bttvb" G" k( D5 ^3 u# h" w6 T5 N# [
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?1 Q" |# P: f+ k8 N/ a
# S& N, L0 A T3 U2 \7 J3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩：
2 p- C( {, Y# a/ o. v$ c+ V" J3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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& U; u8 Q8 f6 j# E4 t9 `% I- ~tvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 1 O8 F4 E8 V8 a
1 C. N7 A- q! o; d+ |7 m8 ttvb now,tvbnow,bttvb2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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! S2 l, G$ |! N6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^1 l, y9 A/ d5 g* h9 B
" w+ `# {" ?$ b) H' q4 _三、耳部按摩： 公仔箱論壇2 z, h ~& R6 T3 k0 m k
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 5.39.217.77:8898' v: o* v. w( {$ o
* D$ j ` R* X# i, |4 d: E公仔箱論壇搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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四、四肢保健按摩：
`7 i* z1 W% ]) d5 ]4 j5.39.217.77:8898加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
( b/ H# g: X( |5 X5 O2 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N) O7 u4 i1 W7 i8 T8 z* ~
1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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+ N! p! \. G/ {8 vtvb now,tvbnow,bttvb2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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/ q) a9 q/ Y6 ?% G- vtvb now,tvbnow,bttvb3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 5 H3 Y7 n" x0 w7 d, |2 N
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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8 H! X- [8 \5 m% R& x# [五、腰部保健按摩： 公仔箱論壇) p- }0 R6 b' r1 B; K# M
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [. B8 ^! r5 ?! V' K1 m1 L
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六、加強腸胃功能：
. ?2 m' m; A! a' R1 Y0 s* F# D% Q8 z5.39.217.77:88981. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 $ f0 e; v6 P: S/ N
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。& O- N8 X' P+ x$ ?/ E* O# d
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9 g! g' }% ^0 b9 [- ~健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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