現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l! }, |6 {9 L$ F! @% J
7 V4 D( V2 Q1 X2 P- K+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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' L4 `( j9 B1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一 、頭部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb" ~' S: i% A8 B$ \0 W
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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* k' } r' X. w; [- ?# @0 Atvb now,tvbnow,bttvb1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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6 u- z( K3 E# G" Z8 `9 a* K2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 + Z: q) |% E8 [8 ^' G
. p E5 Q8 l* c) S; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z8 c( r, }# n# Q6 @
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二、眼面部按摩： tvb now,tvbnow,bttvb6 b9 {" p1 k: x" n8 k+ c
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb1 t5 h9 {% ]4 T# |, ?6 z, v1 h+ x3 j
3 c+ |" u* J- P& R, {9 l, H- s1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 公仔箱論壇- x+ ^5 F7 a. k! i" R B0 N
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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2 b0 L' W+ f0 G. q r9 Ptvb now,tvbnow,bttvb3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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4 F# w. v2 s. O7 n2 {三、耳部按摩：
/ P5 W0 v% q }; H6 V' }- T公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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, `/ u3 Y+ ~3 V; u, t/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 5.39.217.77:8898; t% D+ N# y/ }4 j) `' u/ _
! ], i% C: X$ f5 h0 W) I% ]" ptvb now,tvbnow,bttvb四、四肢保健按摩： 5.39.217.77:8898, Y: P2 q4 ]/ ^/ }+ |5 O% L
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
" Y8 w# A/ L+ ?7 C# B& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ k* J8 `4 c8 b* w6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 公仔箱論壇( {9 g0 I2 k4 ?2 w* L- C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h+ J' A" x) u- i& w
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 5.39.217.77:8898# z: P: Z. D' D {& l# d& u+ L9 g% n
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 3 _2 t8 _7 ~; u! @
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 $ i/ A9 n4 ?' R
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 3 _% n' o7 W8 d
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五、腰部保健按摩： 5.39.217.77:8898* E } T6 b- `4 a: A# v
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 3 R7 a* f$ z1 n6 d6 d" J7 d4 ~5 d
4 t. ^7 g( C0 E7 X. ?公仔箱論壇六、加強腸胃功能：
" _9 K4 y) C7 ^6 I7 q$ n5.39.217.77:88981. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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$ {6 {- x/ x$ l' }* l1 ]. }2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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+ ]; `" s* |: b H5 Vtvb now,tvbnow,bttvb健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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