現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 ' T& |/ r( n' k" C
& t* E( F# [; l& O8 O2 g在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K& L l' c2 c
" v% Z! c4 ?4 t: |/ G- |一 、頭部按摩： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y! O# t! z* H' z- }0 p- h0 x
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f4 J2 B% Q+ R/ y" }6 {5 x
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 - [/ a U& i; R n: D* {$ D# U
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 ( G9 ?& G' L% M
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩：
m l4 v* v$ J8 r, Q) x7 {tvb now,tvbnow,bttvb對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb9 I8 {9 G' H6 J- `, E' `$ S
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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/ e6 B( o4 B7 F8 v# V6 D2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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- C5 S0 f e- G+ K; M三、耳部按摩：
3 s% x) Z1 v% I0 ]; T" N5.39.217.77:8898耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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' ?1 Q x7 V/ P6 U) L9 y9 ~搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 ( Q: ~! q6 R# s
9 |$ o+ [1 S2 u7 D8 l) m( x: @5.39.217.77:8898四、四肢保健按摩：
& E: Q' E6 I: S$ R, l# g: Qtvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。
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7 H1 D( P; L" A+ M1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P W$ G0 s1 @
2 L9 o3 J! p2 L$ z" |! k5 s0 t8 L! O9 ]tvb now,tvbnow,bttvb2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 # d1 ]* i2 R! K2 }8 Q
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。
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$ q. G0 ~: ?+ [7 i/ h. l! {tvb now,tvbnow,bttvb5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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五、腰部保健按摩： 5.39.217.77:8898' h" A7 z/ J# c6 \. d8 k7 u# I6 L
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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4 Y) V+ S Q1 `/ k* ~+ u六、加強腸胃功能：
/ G2 F0 d* X7 H6 g公仔箱論壇1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^4 Z" G8 K5 ?* K8 ^( C7 @
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。公仔箱論壇5 e0 _) G4 ]' h( P9 k4 P1 a
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- b6 b( V/ `* W/ D( Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V* k5 _1 c) R/ e0 h+ l) ?
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: i, [4 C& y* Y: z K' Q4 V! o公仔箱論壇5.39.217.77:8898% m& l+ {( P2 w: G. T
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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