現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 , B ]4 Q4 n4 k$ ? [1 H
3 c0 O' B% l' _' g* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 ; |, Y% b8 @& C- B
( [- }, D& d, @: K+ I' F一 、頭部按摩： + h) c6 L5 ]' r
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
7 ~/ t/ s) |! ~5 g$ d/ I9 }1 @5 C
. l0 y% f Z% o( l/ ?1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 5.39.217.77:8898+ ^6 s, e& R6 M, n/ Z4 `
4 b; f- g" h9 X& Y3 e9 a
2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
& J2 ^. n6 Z$ `# ?7 L$ ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% S6 j" H M7 }! |0 T! `' W4 a$ S- S6 S
3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
7 G+ I) }1 a" h& q5 B公仔箱論壇
# u1 M5 `4 I9 _ ^8 n6 q8 b二、眼面部按摩：
! N# i" _* G" ]. t7 t0 `7 \7 e* p對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
$ _9 z, F$ {2 F4 W7 C; [( J6 _5 u! G) y: e3 o3 b
1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 tvb now,tvbnow,bttvb& a( h" A$ I' H2 m/ q1 \! o" E
公仔箱論壇, g) `. E6 Q; r3 v/ u; j- k
2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 5.39.217.77:8898$ w+ G$ n/ X1 m8 B; d1 H3 Z8 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `- \: v7 k6 O' @% @) [- O) z, F
3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
* c! Q4 Q* j+ H: a
* C# O8 w: P! b7 ~9 ?, |' L$ D' Z5.39.217.77:8898三、耳部按摩：
% d% d' X5 z( F& n7 T/ N' V) j3 ?耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w% r! j+ p+ m6 H+ j8 L
公仔箱論壇9 B6 [, x+ V, Q8 o! H
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 公仔箱論壇& D% Y) K& K2 j$ U1 X" F% C
) u( d& M8 }* A# X A公仔箱論壇四、四肢保健按摩： 公仔箱論壇2 i' B; y2 a8 m5 m2 \$ g
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 tvb now,tvbnow,bttvb- z) b5 P. v" d: |
" F$ ?) U; M0 D公仔箱論壇1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
0 s* t, f1 A2 A" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {8 E }8 M1 Q4 W, I7 B
2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
% @# B4 u- L$ u, Ptvb now,tvbnow,bttvb
g' k" \" v7 ?8 g5.39.217.77:88983. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 5.39.217.77:8898, f# |2 m" v# d& ]& o5 B' ]
# ?. ~" b4 i; D9 P n
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 tvb now,tvbnow,bttvb7 T o+ X7 {4 j: C) {1 y
* ]4 \! [3 z) z' E; ]1 N
5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
' e7 m% V0 S# m: @tvb now,tvbnow,bttvb
* [) k& F8 u1 [* ^+ ]3 R五、腰部保健按摩：
/ ]$ ^; P4 W) _1 r, ^$ g5.39.217.77:8898雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 & @5 |$ z$ `' r; F8 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]( I6 |: ]' `
六、加強腸胃功能： 公仔箱論壇5 Z4 }+ Y, _( o3 J7 ?4 O
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
, c8 c8 b) a" l公仔箱論壇
4 ]9 K# q+ Z) R( y# e) ]: f* m4 e2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
3 D5 U+ f1 U5 O- a9 Y2 e1 a$ j
6 d6 P& d; Y* N2 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ f& p/ Z1 A9 M- m, y( w
/ p! V8 q$ g' a5 O' g5 }
公仔箱論壇) J6 p4 b+ ~+ K; `4 t' v
8 x' H: G4 c5 B' f; ]% o& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- C/ `/ i6 I+ l" P% M6 J4 j1 \6 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 d k, }$ F& A2 B
健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
| 
