現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t% d( g, I& m+ D
" m- m9 G2 J0 H. @6 d2 `5.39.217.77:8898在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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( J/ y v" r/ e+ ^( \6 S8 S一 、頭部按摩： ' H2 Q4 b2 Z o% b7 E' S8 j8 f
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 5.39.217.77:8898$ k+ @, ? F5 Y, E) [) z
( }5 A8 r& N; A* V8 [% R. |# ^8 p& I公仔箱論壇1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
F+ J8 D: v; @* A5 h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h | w3 K0 r( u% r6 F
2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s+ z0 n! L6 C9 q
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。 5.39.217.77:8898$ E0 f$ ^/ E+ J X" b
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二、眼面部按摩： 5.39.217.77:8898; d5 n _, f: F, Y5 t, e
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 4 P2 i5 j" V! h3 \. I
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
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/ n" `# b! S' c0 V2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 7 h1 n* T* h& ] V! B. X& r4 q/ y- i4 T
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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! q! [: w M- S4 p/ j( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、耳部按摩：
5 [2 q3 A/ R* c u- V6 \0 \tvb now,tvbnow,bttvb耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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9 k2 i6 W( S& W- [0 r# Q+ r搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
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四、四肢保健按摩： 5.39.217.77:88980 d) Q$ E# J& M
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 tvb now,tvbnow,bttvb4 V' u2 v; J0 g1 C
@& [2 u2 q) \8 ^公仔箱論壇1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 . [4 r( Z |( O) k0 \
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 公仔箱論壇* j8 [, j# E5 A. Y
2 F, e: H, _! U4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 5.39.217.77:8898) r+ @! y; t% c# ?
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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+ Z/ s0 e6 y0 x, g4 Q( W% `! e6 x0 x五、腰部保健按摩：
0 K* N/ n: m3 S9 s: u雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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六、加強腸胃功能：
8 R1 R$ e( T. k! e( R6 X/ I1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
~9 {, u6 N7 X( h+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 I1 o, p/ i7 ~( I' }( O5 Utvb now,tvbnow,bttvb2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。/ z& z; A+ {+ f _/ \4 M( C
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/ M X5 z" u1 L9 [. ]健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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