現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
# g# H5 O* t) C3 H# u0 V5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, | `9 l- U- f8 s# X2 q, d& g0 p
在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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d( T: S$ s5 j& C8 v7 O: etvb now,tvbnow,bttvb一 、頭部按摩：
" O6 H" @0 F# @3 F* V5.39.217.77:8898具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。 6 n1 o* d3 q# R8 x+ E2 Y) [/ h
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 5.39.217.77:88986 H' k- S% ~; u; z! P
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2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 5.39.217.77:8898) W$ Y6 V0 G, ^' L0 U2 g
7 Y6 V' p+ B$ w. E# jtvb now,tvbnow,bttvb3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩： 公仔箱論壇2 T( \6 R& }4 @- Y- o
對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 " L4 h' C( k9 A$ ^9 g2 q: R' _$ i
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
. o0 [" r, Q0 W$ C9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' t$ f4 Y* r$ [8 I2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G# E/ ^$ h+ g% N
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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三、耳部按摩：
! L) {* B4 b0 x+ [公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 ' r# R" v9 w' A
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四、四肢保健按摩：
6 _3 \6 G8 F* c$ n" B5 C公仔箱論壇加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 公仔箱論壇% p6 h1 y% ]! A) P& x' l2 n
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。
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; j7 N6 ]5 M7 f5 r2 T$ _公仔箱論壇2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
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3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 0 f! B" G. P+ n. y
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 % E' f3 M; ^& D" Q4 y3 a
p* S6 u! f9 ], rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 # v/ K) d& R9 P* L3 ?& A1 m( z9 R7 E
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五、腰部保健按摩： 公仔箱論壇9 C9 k t& a3 Q! ?- |
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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$ y: P( x# B; o: ?# x/ ttvb now,tvbnow,bttvb六、加強腸胃功能：
& p2 Z4 C; X. H9 C' \; B6 W9 V( s6 E1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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7 }! H' g; ^ Z2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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% ]# ~9 a+ d) i6 \1 rtvb now,tvbnow,bttvb健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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