現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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4 @ ~4 `8 W5 g, Y- L在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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+ ~ o Q' i, M @+ \! u一 、頭部按摩： 0 W) ~6 n9 y: e# n
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
# h. `+ n' D+ N9 [/ h( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [+ z& ?( P: E9 p
1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 公仔箱論壇" Y I2 x- O2 q% l3 }: N* \
# f, ~7 b: c% s" H8 f2 H2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。 公仔箱論壇/ ~/ q6 W0 y* Q: P, E
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3. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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: b2 O' Y& K" n, Q* b公仔箱論壇二、眼面部按摩：
: i; }4 i6 k6 b/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。 8 ]8 s: K* \2 Z8 T
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 tvb now,tvbnow,bttvb7 i- r$ w, T; }2 W/ s, O' S9 v: {
# T B8 U" m4 r2 Q5 {2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o; m; |+ D5 \: y0 v7 T9 Z
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3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。
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* C: \2 W+ A" T" G& w5 A# o4 N三、耳部按摩：
4 a C% {6 s7 i: j' H, Ztvb now,tvbnow,bttvb耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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' p- R0 j0 ?' G5 x公仔箱論壇搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 m( t7 i: t6 w( m8 @7 A8 Z6 w: {
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四、四肢保健按摩：
# s& q* ~- j$ itvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 公仔箱論壇* G7 E& x3 n% B- ^3 T3 A
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1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x6 f& k. q" Z/ b9 C
3 ?- J! E6 r: j/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。
& S& M4 A; W8 g/ b. k5 h: }9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b `, Q3 O' B! r8 e
3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 tvb now,tvbnow,bttvb7 N4 y+ _! V- n8 Q, q! v
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4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 5.39.217.77:88981 X' K* p3 k6 U3 N" }$ m E7 X
& ~/ ]# ]# M3 ^2 c1 A1 l7 o5.39.217.77:88985. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
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) J2 g4 t3 \/ ^& l" ^7 c8 Ztvb now,tvbnow,bttvb五、腰部保健按摩： V: P# `8 G. X1 H$ Z
雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。 5.39.217.77:8898/ e+ ^+ l3 Z3 H, @3 V0 O
( z1 G! x; \$ j+ ]6 h) K$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、加強腸胃功能： 5.39.217.77:88982 Q$ J6 y2 E$ r- c$ z* A$ _
1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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! W9 g9 ~3 c! S1 f# X% k7 m2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
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% x" S" D- b! y' |3 k健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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