現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。
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: }1 G) ]+ B, q! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來協助，例如：用吹風機的熱風，來吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。 公仔箱論壇) e- j& [ q8 o# d3 `
I% |. Q+ ?* z7 Q一 、頭部按摩： 5.39.217.77:88986 e& X7 Z: f: i/ F1 T5 ]' {* d% B
具有醒腦開竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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1. 以雙手拇指及其他四指的指腹，從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴，平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 5.39.217.77:88987 p4 s- ~9 I5 G
" O, {& W5 C9 ]7 h8 v公仔箱論壇2. 按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴，至有酸脹感為宜。
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9 J& h$ n' S" x5.39.217.77:88983. 拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作，並向下拿捏至肩部。
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二、眼面部按摩：
- U: D" Y+ b" E s ?9 h3 T5.39.217.77:8898對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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3 U; X+ w" z3 d- t m) ytvb now,tvbnow,bttvb1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。 tvb now,tvbnow,bttvb$ g' v, N( V$ N& ?2 y) j3 O
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2. 按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次。 tvb now,tvbnow,bttvb" M% T5 D8 O. D
L0 p; W; W' S0 R& [2 p0 Z" N3. 舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續 20 次。 公仔箱論壇7 ~) y4 P1 ~5 \9 N! A& q
/ G$ @6 E9 k4 ?3 X0 P/ \! g: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、耳部按摩：
8 B% w( Y2 Y6 Q. W- |1 ^+ a0 R7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
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0 P& F) a @2 D搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T, `0 Z+ f Z) W1 H7 ^/ |
8 U/ o( s6 A- u! V. D公仔箱論壇四、四肢保健按摩：
, o7 {' \4 ?! ?3 |" \! B0 D. m. ~5.39.217.77:8898加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，並可預防手肘、膝蓋的退化。 5.39.217.77:8898. \9 L# j2 i) G' {% K
/ o) L. w4 l2 `, w+ r6 q1. 從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴。 公仔箱論壇; f+ D3 ~2 V8 c! e* _) X6 N8 H
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2. 互捻雙手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。 5.39.217.77:8898: G; m& r+ q0 j* }9 H
0 y+ K3 d% D5 V" a7 Z+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。 ! [" Z( x, i0 h0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c9 O; L. p2 T
4. 一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關節的動作，20－30次。 tvb now,tvbnow,bttvb; ?* H1 V0 F: I5 c. W
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5. 推湧泉：快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。 9 j; d& _2 n0 `. k) i/ n* c: N1 W8 I
7 V" a4 d$ y: z6 Y五、腰部保健按摩：
+ k0 ]5 {) ?6 n: Etvb now,tvbnow,bttvb雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛鍊腰部肌肉。
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; }' e2 w5 Z, P. y5 O$ [5.39.217.77:8898六、加強腸胃功能：
3 \% [ e p W7 H" \1. 摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2－5分鐘。
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2. 擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。tvb now,tvbnow,bttvb6 G# i7 @' A, \2 P% W
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健康／陳潮宗（國內權威中醫名師） |
發表於 2017-3-27 07:09 AM
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