市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。
! E* b1 e6 S, k; C3 V7 L6 ?" D6 n8 j
3 s; q: i0 E% j- E專家看法9 A* I" ~# h {2 A1 p$ h
: W# r& u7 o, D: ~' t" v5 ?
鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 _' h) Z; p* E' J) D+ ^+ c
/ }& a# ~9 T: n0 L' e6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重無效、復胖原因
$ e5 Z- U$ k9 t4 Z2 j
* `9 F3 E! w6 I8 b生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。
v4 M+ I7 A5 f7 O& d& m' Ytvb now,tvbnow,bttvb
) w3 V" Z% p; G5 G) Z* W0 ]+ k% j0 X注意事項公仔箱論壇( `7 f+ ~7 M0 j0 w8 _" L% f% s# Z4 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A6 H5 a8 g2 ?4 p5 |0 _0 I
飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。" s9 U4 [! }9 d( [( R
; e- |: p* Y. h+ m% ]/ {tvb now,tvbnow,bttvb運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。
* B( ~' @0 \* T5 W* d( {" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z+ N- b7 g* Z% t- n
貼心小叮嚀
. A5 f& ~* c9 S' `$ p2 I3 ~5.39.217.77:8898: N k% e. @" O; k" L' V& j3 c9 P
民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。
- g' q# J& c, G) h' R8 V* X3 A5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( T9 V: L0 D6 D& V! \
5.39.217.77:88986 R+ M" Y. |* R3 y* d, x
8 U6 }0 r6 [$ p' ?公仔箱論壇' T8 q3 V2 _# o# v4 N* X3 o
G0 q6 S% j& ~台灣新生報 |
發表於 2017-3-26 07:45 AM
| 
