杜絕生活習慣病，多運動，打造健康體質
+ A2 B L/ _9 f當一個人的內臟脂肪型肥胖（腹部肥胖）、高血壓、高血脂症與高血糖等症狀中，含有兩項以上，即罹患了代謝症候群（metabolic syndrome）。這四大症狀稱為「死亡四重奏」，想要遠離代謝症候群，首先一定要杜絕生活習慣病的發生。
6 z% D" N5 ~/ z3 W7 F% Q* Z8 E
& k3 ~2 v0 c0 i. w4 v每天吃下過量的碳水化合物與油脂，肝臟會轉換成中性脂肪。當中性脂肪過度囤積在皮下和內臟周圍，就會造成肥胖。當無法囤積在脂肪組織裡的中性脂肪，就會分解成脂肪酸（游離脂肪酸），進入血液中。適量的游離脂肪酸，可做為心臟與骨骼肌肉的能量來源，一旦過多，就會開始破壞細胞。正因如此，富含反式脂肪酸的人造奶油、美乃滋、起酥油，是不可忽視的健康大敵。
7 w T8 c9 I$ D2 R# q# O6 E5.39.217.77:8898
4 F. ~6 x; I2 R0 e留意腰圍尺寸，不當「小腹婆」
$ p. L0 Y) V: O4 m( r飽和脂肪酸是肉類的主要成分，當它在細胞內轉換成熱量時，會生成較多的活性氧。充分消耗葡萄糖，負責分泌胰島素、降低血糖的胰臟，就會不斷退化，功能愈來愈衰退。換句話說，當游離脂肪酸過多，就會引起糖尿病、心臟肥大與肝功能障礙等，各種疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb0 o3 h* `1 ]) F9 d3 ^) w
8 q1 j. Y/ }, N/ M適度的脂肪可儲備熱量，保護內臟，若脂肪集中在腹部，形成蘋果型肥胖體型，即代表內臟脂肪過多，容易併發高血壓、高血脂症與糖尿病等疾病。男性腰圍超過85公分、女性腰圍超過90公分的人，請務必特別注意自己的健康。 公仔箱論壇0 v+ G* j U* F7 D" {0 u+ c" u# N
tvb now,tvbnow,bttvb& _0 K; W2 R$ h m6 O
高血壓指的是：收縮壓超過140mmHg，或舒張壓超過90mmHg 的狀態。若超過數值不多，只要降低體重，貫徹進行減鹽生活，自然就能感覺舒暢。不過，當收縮壓超過160mmHg，或舒張壓超過100mmHg，請務必立刻就醫，在醫生指示下服用降血壓劑控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q6 F2 M) a0 C" d( K0 `' F
8 `( W) [: l( Htvb now,tvbnow,bttvb
1 a0 W- t: c7 {/ Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 [( X) r( z! t9 X
暴飲暴食、缺乏運動造成高血脂症 公仔箱論壇9 T4 T6 [: S" a0 _1 c1 P) l5 ]( E
無論是總膽固醇值較高（220mg/dl）、壞膽固醇（低密度脂蛋白、LDL）偏高（140mg/dl以上）、中性脂肪偏高（150mg/dl以上），只要符合其中一種情況，就是高血脂症。造成高血脂症的原因不外乎暴飲暴食、缺乏運動。
7 x2 B# y+ S# `" ~+ r8 j8 r$ T1 I5 S: [公仔箱論壇5.39.217.77:8898! a2 H6 N7 y3 `
膽固醇是製造荷爾蒙與細胞膜的原料，中性脂肪則是熱量來源，這兩種物質過多就會形成脂肪塊，囤積在內臟附近與皮下。身體健康的人，空腹的血糖值大約介於八十至一百一十mg/dl之間，飯後的數值會偏高一點。血糖值超過了一定程度之後，造成的肥胖、高血壓、高血脂症、高血糖，都是導致動脈硬化的原因。8 `9 \. d% y0 S6 j4 \
公仔箱論壇) \# `( {. c# B
中高齡的代謝症候群患者，很可能在三十到四十年後罹患阿茲海默症，我認為原因在於，這類患者的動脈大多處於硬化狀態。若動脈硬化導致心臟發生血流量低下的情形，就會引起狹心症；若發生在胰臟，就會引起糖尿病；若發生在大腦，就會引起阿茲海默症。年紀漸長之後一定會動脈硬化，這是沒辦法避免的。但是，是否有生活習慣病，以及生活習慣病的嚴重程度，也會深深影響動脈硬化的輕重狀況。 公仔箱論壇; ^6 y% P/ y) ^ e6 \6 [3 \* f; I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S, b/ I8 ~$ N, D n
家族性阿茲海默症，起因於基因異常 公仔箱論壇 ~6 X, t( x6 h& w* G& L$ z+ }3 J
阿茲海默症也可說是一種隨著年齡老化出現的生活習慣病。根據一項統計報告顯示，55歲以上的美國人害怕罹患阿茲海默症，勝過罹患癌症、心臟病與腦中風。這是因為85歲以上的美國民眾，約有一半的人罹患阿茲海默症。
7 G( V4 K. P0 Y- ~% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w7 K& D- r9 B+ o% S6 z% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四十多歲發病的家族性阿茲海默症，通常起因於患者本身的基因異常問題，導致他們的β類澱粉質蛋白和Tau蛋白生成量，比其他人多。不過，這些人畢竟是極少數（為整體的百分之二點五），反而是罹患生活習慣病，導致動脈硬化日益嚴重，過了60歲之後，引發阿茲海默症的患者占絕大多數。 公仔箱論壇% @, ]! M: V4 k* }6 m
5.39.217.77:8898' X4 R4 J0 [* Z! W+ \
/ J( J1 C6 i, l2 ]tvb now,tvbnow,bttvb
]7 }4 p4 u |1 W, y$ Q " U6 D v( Z1 T
5.39.217.77:8898- ^* { c& }5 M+ C- W* }. V o* N# }
- x, @8 S0 J, C1 f5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 o' |9 U) V# v
 ' b: `3 D m/ @- U5 P% ~
# X2 O* J; m# Z4 O6 x
tvb now,tvbnow,bttvb T0 h. N' q3 _9 F
/ e) l% p1 v- g+ v
4 \9 ]" q8 R6 v v7 @! H公仔箱論壇健康／山嶋哲盛（腦科醫師、醫學博士） |
發表於 2017-3-23 07:24 AM
| 
