大多數人認為，每天喝8杯水（2000cc）有益健康。 但近幾年，國外有些報導提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣，「需要多少，就補充多少，」他更直指，目前根本沒有科學證據可以說，多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B群及C）容易流失等問題。But 也不能等到口乾才補充水份，因為這時體內可能已經嚴重缺水！還有這八個小常識，你一定要知道：
$ h! X2 H; T# x/ N2 H5.39.217.77:88981.睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風公仔箱論壇. E* [1 O6 z" {% N8 p* B% _% C0 A' Z
人是水做的，人的血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。公仔箱論壇9 I- A6 O& Z/ E5 ?
睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻.為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，所以除了腎結石的人外，只要睡前1～2杯水。5.39.217.77:88987 d/ M# [' p0 d+ j* H% T6 _
2.一起床就喝水，改善便秘
- z9 p, u) b! e公仔箱論壇早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。
6 X' o3 D4 l! Z! f1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 r$ m6 y& ~* }
3.運動前先喝水，表現更亮眼
' @5 t; x5 i$ T. y. D9 R# L9 C: U& q5.39.217.77:8898因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動表現更好，不易疲累。) d% ~3 l: n" Q9 L4 x# K8 ~
. I2 l/ O8 f1 D% [' b/ z9 ?
4.喝酒時，也要多喝水5.39.217.77:8898- j3 U& H. Y3 E$ y/ b
喝下啤酒時感到清涼暢快，別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多，因為酒精成分已經悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而且酒精會使血管擴張，體溫上升，也容易造成大腦跟身體缺水。
5 J6 q, y) F, I6 T. ?' p8 }公仔箱論壇.
8 L# o' O( t. \# A" U; |+ |tvb now,tvbnow,bttvb5.焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒. K2 @. y$ }( d# V+ P- L' D2 w
水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水，就會有燥與熱的表現。除了口渴，舌頭或嘴唇太鮮紅、乾燥、手心與腳掌發熱、乾咳、便秘等情況，都可能是身體缺水的表現。此外，眼睛或皮膚乾澀，也需要多補充水分。突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沈重且注意力無法集中時，也可能是缺水的表現，試著喝一杯水來恢復活力。老人家改變姿勢而產生姿勢性低血壓的暈眩時，也可能是缺水造成血液量不足所引起。
/ }3 g- A% ? F* V) Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# K6 V( o0 J: D2 H! O
6.天黑後才煮開水，水質最佳5.39.217.77:8898$ S: k& S+ q- i: f4 G P" [: N0 Z
好晚上燒開水，水質會最佳，因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。早上起來若立刻燒開水，水質最不好，因為水管靜置一個晚上後，容易沈積各種髒物、雜質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W W8 u9 O" p) n; V
8 X7 u( z+ ~/ o, b, Z. Y5.39.217.77:88987.大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝
! H) i( E2 P5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是不是大量流汗後，只要喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。而且喝水喝太快，也容易引起脹氣。5.39.217.77:8898, C5 q3 t. f' v" G
* x5 e- e5 p* R6 l' }% g
tvb now,tvbnow,bttvb9 i5 r. N$ H. J$ a: G6 _
8.瓶裝水真的容易長細菌5.39.217.77:8898- A' v0 p0 c; j8 u8 m' R3 f
網路上流傳，喝瓶裝水之後，瓶口過一天就會長出許多細菌，這個說法是真的，最好的方式，還是自己帶水壺。瓶裝的飲料，開罐後都很容易長細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝，且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。也不要將瓶子放在車上日曬，使塑膠瓶內的化學物質溶入水中。 |
發表於 2017-3-23 07:18 AM
| 
