台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ tvb now,tvbnow,bttvb3 g4 l- e9 M9 K! j$ J1 i" z% S
' _, ?+ a. a2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 5.39.217.77:88985 X$ `9 X x; t) C- `6 D. `
/ N* e, l$ B" ~: d% ~心火旺
0 V$ q1 ?9 x- s+ c4 Gtvb now,tvbnow,bttvb體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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h% X* y- `$ L7 F, A2 j6 B5.39.217.77:8898心脾氣血虛
. Z- Q7 F: p& F2 J& C, U9 H* a' M$ D: A# _tvb now,tvbnow,bttvb另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb3 K: G3 z& `% Q, u) L
9 S# f* [8 N" Y. Itvb now,tvbnow,bttvb肝火旺
s/ I8 u0 G. E) ?& J6 j; }4 U4 n3 C而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X9 k. E1 |7 v' e5 ^
' H7 e$ z. X$ T, X1 [3 c血氣不足 , r' r" `2 h( [* s% H
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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0 x( ?. G( a3 {5 a8 ktvb now,tvbnow,bttvb對症按摩穴位治失眠
0 L- T' P O$ a/ U8 B1 Z5.39.217.77:8898火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b! t* a2 p3 e1 K% M# W
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 6 y5 P+ X9 A& ?5 a* f* Y: D* r
! f7 E8 C, r1 L改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 tvb now,tvbnow,bttvb( M6 I: k3 p- ~
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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