台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
0 T l. C7 a. c$ u& U i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U; N$ m' p% W, k9 |# s
氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 公仔箱論壇! X" F$ j+ M7 b7 P; t% U. u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b# {; B- t9 X
吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
, r) g2 x! H7 R& W7 Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ N G8 _. W% k1 T
心火旺 5.39.217.77:8898' I) O. Z9 X) e7 q# C
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。公仔箱論壇0 B# ?( d4 ~7 e5 y# N T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?7 O% H1 Q0 X: O L' u
心脾氣血虛 - _0 [: {8 b% k+ S
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
4 L+ g! j( Q0 h7 t! Y! W+ ^ @5.39.217.77:8898
8 `$ A" S3 q) U: x X! ] S公仔箱論壇肝火旺 5.39.217.77:8898. g$ s! Q; W9 j |( v1 R, @9 ?
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 # k0 E# j, D6 p3 [, Y
4 H! Z6 Q: @; @: `血氣不足
* W+ J5 A% @3 P6 u4 W! W女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 : L# S/ d Z' N7 P3 e* b. ?
公仔箱論壇- }4 r" k" z3 w b# J& k0 A5 r; H
對症按摩穴位治失眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E4 C4 g6 O# ^* t6 R, I% j
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
/ {4 w7 T' m$ _1 ctvb now,tvbnow,bttvb手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 , Q6 M0 a7 n7 r* P" k* n( i
5.39.217.77:8898. T/ I8 K! C- a8 Y, m$ D, O
改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
Y# D5 U) s1 B% F0 m; s公仔箱論壇材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
- s0 {, O' l# T' E" p
% j. s( W. n( r" D7 u$ Utvb now,tvbnow,bttvb2 B* Q0 a c; b* A+ R% n: ?5 ?
# o" [" `/ O" V* ~- A公仔箱論壇
. U( L( ]) M! E5.39.217.77:8898健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
| 
