台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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. a+ D3 X+ k. _$ T# l4 R& N公仔箱論壇氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 公仔箱論壇2 Q, o2 e! z/ U. \+ @% _# J
# O1 }) f M z2 i. l# R: a吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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心火旺
) B% E9 t* |7 j6 q, \, m體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。公仔箱論壇' \. ]9 M6 s2 A* V! C! w( y% y- t
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心脾氣血虛 2 q9 }3 O/ ~. F- q0 C/ m
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb' N! V: \2 i1 ?" v! ]
0 m) A4 J& {% y- d+ C1 C5.39.217.77:8898肝火旺
( M2 A& X3 q# A# r- ?$ A, b而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n# [: \) K: v3 Q
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血氣不足 tvb now,tvbnow,bttvb! m. q2 Y- S; P' V
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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對症按摩穴位治失眠
$ g) t6 j+ Z8 q- w6 b6 ~/ ?" }公仔箱論壇火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 0 M! V- ]3 J* R8 `* C3 E" k, |6 k
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
' @- W4 w0 E* ]* j" s# W9 s OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `7 D! L/ G# x) i( L2 h/ ^5 S
改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
0 a* |9 l7 n9 f1 ~/ u) X$ D材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢tvb now,tvbnow,bttvb9 \# e2 h# s: g( N E$ W% t
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U+ _+ B( A& z N健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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