台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
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" z# B. w# N6 T# |公仔箱論壇氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 公仔箱論壇5 x( t$ S# [# G" n. J) ^7 x; R/ {
/ J# ~) r S2 \/ |( v9 j) i4 u吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： ; v' s) V" B; V6 J% p
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心火旺
/ a: l* [, L: F2 o2 o體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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# e- V+ S% e" y, q, g5.39.217.77:8898心脾氣血虛
v l. r% S! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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肝火旺 5.39.217.77:88981 N: E2 |% T& m; x: F9 d% H
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T1 \# Q$ Y# \0 J9 }
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血氣不足
1 a4 U F. {* \3 q# n4 T女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 5.39.217.77:88986 T9 H9 H7 A! z" B
( n' h& F: ?; w; k6 o4 e5.39.217.77:8898對症按摩穴位治失眠 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f7 Q% d( }; {4 o
火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 公仔箱論壇3 k# R2 q2 F4 c
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。 5.39.217.77:8898: q7 t% p+ Z9 R; S/ b# ~) n
% N% c" @1 u$ P' o* @6 l: @5.39.217.77:8898改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
9 P& w) a) |9 V% ^! r2 u% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢
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3 t3 F9 N" L# f, o6 B5.39.217.77:8898健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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