台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ 公仔箱論壇0 D! T! @. }; t U" Q) M6 m$ E' y. h
: C8 y% w: \5 C; c; ^4 ~氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因 5.39.217.77:8898% _4 v7 P5 ~& m A
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吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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5 X4 ]! O1 ^+ x7 W# v3 G心火旺
# I, i' c1 d) g, w6 W- R4 [體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。5.39.217.77:8898" o4 ^8 Z- `1 l% w# h! V: c
$ u8 v' m4 z |! f: }tvb now,tvbnow,bttvb心脾氣血虛 tvb now,tvbnow,bttvb5 t& r3 K3 r1 Q! X' T, u
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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( x) e* h# r& B9 q- Q' |' A3 I肝火旺 tvb now,tvbnow,bttvb6 T" J( M" U% u: U3 Q5 f
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。
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血氣不足 5.39.217.77:88982 X' ~) b( n$ C! M/ ?* p
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。
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& `0 O0 E3 ]4 o1 q( H) l對症按摩穴位治失眠
1 ^( _7 G* w# ~# _1 T公仔箱論壇火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C ]: q6 l9 F, K( ^/ |: m+ G( O
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
: o' T" U, O$ O+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w _3 _3 L) L8 K2 c% N
改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
& c" r+ E1 \5 Q; j' g0 j$ f( v公仔箱論壇材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢% V! t! z5 C. d1 U" p' K3 V
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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