台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！ tvb now,tvbnow,bttvb! K" v& h, Y( e, @% K
! H# @3 d6 Z9 V: F+ ] c z- g公仔箱論壇氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
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# ?4 f" [- t5 {1 b6 @ @; ptvb now,tvbnow,bttvb吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括：
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心火旺 tvb now,tvbnow,bttvb5 s* D0 y/ p$ E6 ]
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。
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5 ~6 i2 L! v2 q2 `0 d; J公仔箱論壇心脾氣血虛
2 o/ j% P9 n; q9 F8 s公仔箱論壇另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
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9 C, x1 E q/ l6 h9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝火旺
5 e) e$ Q% K' g0 t7 G! I' e( G4 I而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 5.39.217.77:88982 [8 e# f/ {2 v/ l
# {! U) I* r3 i! G$ m7 Ltvb now,tvbnow,bttvb血氣不足 5.39.217.77:8898% m! h; k p6 s' v0 k t
女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I- W" Q2 K# X- c
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對症按摩穴位治失眠
1 X: V) {; l; Y3 ]( b5.39.217.77:8898火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、
$ B4 X9 b) X- q& f手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
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0 _4 P' D6 l: q7 x! j {改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲
1 p3 Q, J9 l4 W, ~% Y; o材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢5.39.217.77:88983 \* {. |4 K' X- p( t" b. N, O
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健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
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