乍暖還寒的春季，仍不時有著低溫的濕冷天氣，即使待在室內，穿得暖和、裹著厚棉被，都還常感覺手腳冰冷，甚至因此而影響睡眠？喝熱飲、緊握暖暖包，雖然是冷天中的一絲溫暖，卻無法從根本上解決末梢循環不良造成的虛寒。而著有數本健康醫療書籍的日本醫學博士末武信宏表示，嘆氣就有助於改善手腳冰冷！
* _. @. |; ?# C' b0 w( z$ p2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W/ k# z1 ?* x& [末梢循環不良 從外部溫暖無法改善
& Z n8 v; `: t+ K. n8 a5 }tvb now,tvbnow,bttvb! N7 o4 z7 Z! [, o% f9 u
日本健康節目製作了「手腳冰冷（末梢虛寒）的改善方法」專題，請來專家傳授改善虛寒的技巧，並使用儀器實驗證實了效果。 4 j: U2 C+ G5 [, G6 B3 K* Y% _
& o* n m: N V4 n- F/ T e在溫暖的室內仍覺得手腳冰冷，喝熱水、貼暖暖包也只能維持一下下的熱度，是因為這些方法只是暫行性的提高手部溫度，並沒有解決虛寒的根本原因。尤其是末梢型的虛寒，血液循環不良是一大問題，溫暖的血液無法成功送達指尖，因此儘管從外部溫暖手指，也無法讓手指確實暖和起來。
! W/ F2 m( F2 K( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c" {$ O( I3 F6 a, g
嘆氣有助於促進血液循環 改善虛寒
1 G' T1 u& x0 O/ [) ]( w6 ]' k
/ g% Y; P, v& H" ?公仔箱論壇而想要解決末梢循環不良的虛寒，其實不需要太過繁複的方法，末武博士表示，只要嘆氣就行！雖然常常聽老一輩說「常常嘆氣的話運氣會跑掉」，然而，嘆氣其實在促進血液循環上，有很棒的效果。
6 c% e& k1 ]/ y) {+ ^5.39.217.77:88983 P8 M% E5 B* d8 `4 E+ d: r
關鍵就出在自律神經，緊張、有壓力時會讓交感神經處於優位，血管收縮，進而導致血液循環不良，造成虛寒。相反的副交感神經處於優位時，就會讓血管放鬆，讓血液循環變得順暢，讓溫暖的血液流過指尖。 " N) ?5 X2 p, W! N. c o: s
5.39.217.77:8898! |! L E$ D! ~3 d2 Y; w; i
切換副交感神經 6秒活化血液循環
4 n6 k. W% n9 @! v# d6 ?公仔箱論壇5.39.217.77:88984 e& F9 l3 L0 v* L& `/ A, y. O
嘆氣時，長長的吐出氣息，就具有讓身體放鬆下來，切換自律神經，促進血液循環的效果。日本的健康節目以紅外線熱成像儀檢測，受試者的手掌原本血流量極少，呈現最低的藍色光譜，在「哈──」的嘆氣之後六秒鐘，血液循環一口氣活性化，顏色轉化為光譜中間的綠色，甚至出現了黃色以及代表血流量高的紅色，明顯改善了手指的血液循環。 - I1 n* d! \1 ^. h4 v/ j1 Y
8 P. P- |4 f! C/ K+ m& A, \5.39.217.77:8898日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授也表示，深呼吸能夠刺激副交感神經，提高末梢血管的血流量，放鬆身心，控制自律神經。如果在公眾場合或辦公室大口嘆氣怕會影響周遭，不妨在休息時到洗手間、茶水間進行。7 m8 W* y* e: {. q
公仔箱論壇/ V9 G- p: J4 {; T5 Y* z7 ^2 F- }8 ?
4 C+ a: L1 i K# p9 @; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |8 r' r1 ?/ n3 f
5 @9 C5 @4 K- X5.39.217.77:8898
* E2 T$ Q7 o0 x% p
& U; @1 D/ G0 |1 ?8 g公仔箱論壇公仔箱論壇+ F X, ^2 J" i
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-16 09:54 AM
| 
