✦ 主要功效
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人體腸道的守護者
/ I+ s0 ]! d6 M, I% q- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v0 R' @+ @# [4 Y* l0 ?" a& _0 s
▪ 維持腸道菌相
6 L+ c8 X- e$ p▪ 促進排便順暢
0 i- T7 \$ U2 T" W: C" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 改善過敏 公仔箱論壇0 y! @2 L8 \; W3 Z7 L6 x* I
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✦ 介紹
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7 J; u! w \2 j& |7 b- f( [% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 5.39.217.77:8898$ P: J( K8 y7 A: G* M: K
1 w8 R, d. K6 H7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
x* @1 y ~7 f2 {9 H ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^0 ?5 j7 r! m" r: n
▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 5.39.217.77:8898# e8 |$ O& }6 o9 I$ e
$ `* R- p; Z! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K2 s5 Q- U! {: o7 c
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb$ a( T" i1 W% j" v
& A- s+ w8 f" x) v' g3 }% C) \至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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✦ 生理活性 # w2 Z! X/ k4 A) p
* T8 \( N2 l! R/ z4 G6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
; m7 z) F) N' q. etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]$ Y$ [' ?) P
✦ 適用症狀／族群
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7 ]' }1 ~' d2 N* ?) W0 mtvb now,tvbnow,bttvb▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
7 f Z$ U: s* ?: X0 \! {+ V8 M c1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
( V! r. n7 r5 j; [+ b公仔箱論壇▪ 有過敏體質的族群
" X, f: Z# z) t) L, l( q& F& gtvb now,tvbnow,bttvb▪ 反覆發生泌尿道感染者
! K. g. y, x0 |1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- F, o& g- u; O4 G2 w0 R1 e
✦ 臨床研究 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j. B5 B6 t+ i3 U3 Y5 H' J; P
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 tvb now,tvbnow,bttvb5 r& c# C8 s( I! o9 f% u
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✦ 天然好食 k, A/ |5 H9 e2 m9 q2 p) A
/ H$ T P( C( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 市售優酪乳、優格產品 z& I k3 j. J v
% H2 i7 h( S$ ] e! b0 i# H6 A5.39.217.77:8898✦ 食用注意事項 公仔箱論壇3 G8 s# U# w5 ?# N1 o4 |2 O H. e
$ l: n- m6 C q% a6 H! V5.39.217.77:8898▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 ^- W# _3 ?$ d m/ B9 c/ l. R
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
7 B9 t% ]# z- y8 C, Z( J Z1 Ntvb now,tvbnow,bttvb▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c4 M% |6 m" d" o' L; Q* r1 F7 W
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 公仔箱論壇& y7 q7 v0 |% W* ^
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 9 l4 p% |: `$ h- { ~; X- f" ^
$ s6 T' X3 W/ @! H✦ 營養師提醒 tvb now,tvbnow,bttvb$ e% n1 p2 f2 B, x8 _) [
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 tvb now,tvbnow,bttvb" C4 Q' h! Q/ p1 C3 v1 ^3 _, m
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✦ 保存注意事項 5.39.217.77:88981 C" Z2 n8 E1 N! z1 P
: H. h' A" i! c+ ?+ S是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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* l! O. g0 S7 ?tvb now,tvbnow,bttvb健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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