✦ 主要功效 ' F# V; x% J4 \
8 z5 [- X/ b! |) k& ^- B- W0 {公仔箱論壇人體腸道的守護者公仔箱論壇- d! ^4 R, x4 l5 Q; T7 M4 |. r* [- _
6 z# E3 v+ ?7 L% ]0 H3 y▪ 維持腸道菌相
7 t" v, b' O$ E5.39.217.77:8898▪ 促進排便順暢
3 V4 G7 ~9 k" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 改善過敏 公仔箱論壇. Y& E: j8 y8 k
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✦ 介紹 5.39.217.77:8898$ h$ Y0 s: v! s! b, C
7 e3 o. D2 T) @6 V4 X公仔箱論壇益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 公仔箱論壇4 K; b9 n& {: k8 \7 U( D* c
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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, a% `5 e5 n! t- V" R! V# \5.39.217.77:8898▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
( b+ o1 b7 d- F1 R7 R: e5.39.217.77:88980 J+ X3 Q B# f* W1 c2 \( T
▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 公仔箱論壇+ P( X/ u7 F8 H) S. t8 G9 A% o
4 \ r+ n+ _, ]! ptvb now,tvbnow,bttvb近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
* u5 |, m! ]* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t. z! I9 h$ J8 C5 v4 a
至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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$ x, \( _5 y! B# p8 B2 c4 N5.39.217.77:8898✦ 生理活性
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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2 S- q8 @. D2 e h* e+ `公仔箱論壇✦ 適用症狀／族群
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7 V) Y& u8 z6 R2 ]; c0 m* ?0 b5.39.217.77:8898▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
) [8 g, B1 `, z5 \▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
( u4 [$ }# w; m3 {1 ^▪ 有過敏體質的族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I* |$ u: q) p; o5 n8 R
▪ 反覆發生泌尿道感染者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u' a( P! c$ @ {% S/ Z, R
/ v% P! J6 i( i+ R6 ?. ^5.39.217.77:8898✦ 臨床研究
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& r$ u! b: q: s+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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✦ 天然好食
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▪ 市售優酪乳、優格產品
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✦ 食用注意事項 公仔箱論壇4 g* x# z! S2 h" v8 R& S
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 8 U/ b. q8 M2 h& F, z# @" ^
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
2 A3 A& p' o5 c$ Otvb now,tvbnow,bttvb▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
# O4 H& \7 |0 v. O. i. I/ [" _公仔箱論壇▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
5 H$ X0 v2 U! ^7 z3 C. atvb now,tvbnow,bttvb▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 2 y3 a( F* j9 |1 A' R- J
, ~0 @0 v8 |' d" E% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 營養師提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l% D- p5 m m' h7 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v& f `6 ], U. e' X0 @0 o' X+ C
因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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✦ 保存注意事項 5.39.217.77:88984 s8 M. g" Q; P# @" c
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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2 u5 o) O/ }% F4 e }5.39.217.77:8898健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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