✦ 主要功效
; H) V/ K$ b* Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q3 c' q, ?* I: @
人體腸道的守護者公仔箱論壇' \* i) Z' ~6 R' i3 V
' b+ n' x! Z8 G! c e▪ 維持腸道菌相 公仔箱論壇5 d' g' o) b& u. [% P( ]/ n5 r
▪ 促進排便順暢 公仔箱論壇8 a- [0 Z2 G$ O- { \
▪ 改善過敏 ) u7 W5 q. \6 V) E' j: C
% n- p. ~5 \% A$ j% l公仔箱論壇✦ 介紹 / C" z T8 U" ~9 w) a
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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8 \: d" f) ]- k5 L) j% P4 ~6 ?5.39.217.77:8898▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y4 D7 i: A0 i# f! ?$ D
) d+ l' d, y6 {; y9 o: D公仔箱論壇▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 5.39.217.77:88987 q# i. D# Y/ o* x, B) q! X
9 j7 \. k! v$ Y9 s" V# y近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 8 Z9 N1 J* |; z1 s$ ]" z- \+ |
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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7 @9 w. I3 A7 Ctvb now,tvbnow,bttvb✦ 生理活性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F; C2 L# k9 B0 T
q& S9 V- }, Z8 ^: J' M! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 6 h7 N3 {2 N6 P; B, M. G
$ u) v8 c- f- }! _% H' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 適用症狀／族群 5.39.217.77:8898: ~' c$ R% h7 k5 b
$ A/ ~% C$ a6 R9 N5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
4 Z2 ~, c. X, Itvb now,tvbnow,bttvb▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
1 p4 R' c- m8 A5 ]/ t! G% Xtvb now,tvbnow,bttvb▪ 有過敏體質的族群 + G0 `' v" K4 X' H
▪ 反覆發生泌尿道感染者 & a/ s3 {7 S& q9 t- q
2 u f# l* o3 F7 z: Y5.39.217.77:8898✦ 臨床研究 tvb now,tvbnow,bttvb& J5 X) {. A1 ^/ [4 g4 b) F* ?8 V
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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4 G( ]# a2 g/ B# w9 T5 @5.39.217.77:8898✦ 天然好食 公仔箱論壇) G0 ^: |9 _9 G: C6 P8 ^4 I
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▪ 市售優酪乳、優格產品 tvb now,tvbnow,bttvb, a8 l( y5 R8 _& w0 @# e
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✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V- t9 L' x4 S: G" C3 _
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
* Y @& L2 I# ~! w' r9 i9 \tvb now,tvbnow,bttvb▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 5.39.217.77:8898: k9 @4 o" n9 ^% l. @* j- a
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
5 G7 ?2 L( }$ E; r* t/ u▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 6 r# E( G# h! C5 ?! [
2 Y3 W& C ^4 g& r5 vtvb now,tvbnow,bttvb✦ 營養師提醒
, s; h3 g+ f% ]( b公仔箱論壇5.39.217.77:8898. y* d+ M. E$ X) z" Z6 J4 l% L
因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 - U% E* [" C0 L# B- x0 l
% n- s8 `0 U, X' ~! Etvb now,tvbnow,bttvb✦ 保存注意事項 5.39.217.77:88986 G' _* v6 F% ~
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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) z/ Q( P0 s( O2 s1 z" Q5.39.217.77:8898健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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