✦ 主要功效 / k& _( q; ]- c0 @! K0 a
# e$ a6 s. ^( P DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體腸道的守護者
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▪ 維持腸道菌相
* J0 _, R: x$ F5 _: b: q6 Ttvb now,tvbnow,bttvb▪ 促進排便順暢 5.39.217.77:88986 w( U' F: Z: V0 x0 i: _9 Y
▪ 改善過敏
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, N1 K4 u9 k/ gtvb now,tvbnow,bttvb✦ 介紹
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4 |: V( s2 Z+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。 ' Q3 @% _2 j+ a3 y7 j" h
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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$ f) T! N6 f3 O5.39.217.77:8898▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 公仔箱論壇' n* b% a5 Z# f( v7 R
6 r6 ]8 V* B9 `# r6 G1 e, f7 \近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 $ A: b( V/ S; V; m; k
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
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5 }: p$ Q9 H G) w% t3 b! k3 O5.39.217.77:8898✦ 生理活性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R! j" j0 ~) q
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目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 ' h) P' K$ r- t8 u/ I6 p5 Z. b
: C/ D# c0 p/ [) }# L _✦ 適用症狀／族群
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, ^' W+ j% f0 j% k; G$ b2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
, O- k: _. i3 ?, r公仔箱論壇▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
6 ~" O* R; M E* |; L& p1 \5.39.217.77:8898▪ 有過敏體質的族群 5.39.217.77:88983 J, o, q$ c! ?& R
▪ 反覆發生泌尿道感染者 公仔箱論壇0 e6 A v+ ]$ ~2 ~8 q) j
1 n5 I% Y6 N( ?+ X( C) U- O✦ 臨床研究
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】
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4 `6 D9 Z" S) h S, j6 j✦ 天然好食
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# a! C2 c1 I- q/ \公仔箱論壇▪ 市售優酪乳、優格產品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `# @: B7 G" f$ J0 g$ w/ p
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✦ 食用注意事項
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
8 p: A* F9 |% T& Y T2 t# S8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
) c4 l* C2 D5 v6 o! Q' E# H5.39.217.77:8898▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
: a, Q' G9 U/ G2 K1 X5.39.217.77:8898▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m4 I* y8 {( Y2 e) W# s
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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' E& [% r! f( o( _& stvb now,tvbnow,bttvb✦ 營養師提醒 tvb now,tvbnow,bttvb4 R" A G5 |: z; \; G9 H
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因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 tvb now,tvbnow,bttvb: p5 T2 q; F" G. b$ V, g
6 n* U5 z: w+ s1 z" V- r✦ 保存注意事項
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, L9 @% Y- {9 A+ {& @是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。
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9 W: c" v, l+ ~. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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