✦ 主要功效
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人體腸道的守護者
3 M' Y* b. N8 B4 S: B: Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U4 ^" V8 J8 P- L. k
▪ 維持腸道菌相
' x$ {3 N ~ x▪ 促進排便順暢 3 S: Y: w' x2 Q! q
▪ 改善過敏
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; p0 z; k1 t4 b4 i3 K6 p" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 介紹 公仔箱論壇- x+ ~$ S4 J. c7 ?1 J/ A
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益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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2 r* F$ t! f& Z% W! ^6 b/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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1 s w k. Q8 w' H$ A3 b3 {0 z近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 5.39.217.77:88989 D N/ m# c- V- ^7 R) D
& o4 R I5 C& ]* @) S; w7 r W至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。
* b7 A y4 h5 E- C, m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \/ k* S2 ?: ?2 A
✦ 生理活性
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* f, U+ ~& _7 X' S! x! R目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
' [( Q7 d; f5 A& @* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" M4 D0 d, K) O. o1 D. D: i
✦ 適用症狀／族群
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 公仔箱論壇$ T) N P4 S5 [
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 $ X4 S$ G: |; b" L2 d
▪ 有過敏體質的族群 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G4 b9 Z6 [% I0 N" { ~: G
▪ 反覆發生泌尿道感染者 $ v. J5 E$ C0 I
! M& K; B6 W& \5 X, Z0 p5 i- H' G公仔箱論壇✦ 臨床研究
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 tvb now,tvbnow,bttvb7 |% p' Q; o, e2 i; Q
8 G6 T1 F- O2 i" k4 \5 f0 P' t3 j* ^公仔箱論壇✦ 天然好食
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▪ 市售優酪乳、優格產品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S# f3 \% d0 E( r" k( n- K
. D* U" _7 j* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✦ 食用注意事項 ( s* b% t* U; N( m. f
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
* T9 y# f% ~# v' O# h S5.39.217.77:8898▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I4 Y9 z$ w: x* e: b& O
▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m0 s8 x6 d* ]
▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 公仔箱論壇9 P5 C) V# G% d5 S7 @+ _/ H
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。 tvb now,tvbnow,bttvb( ]' X3 D$ _8 e* X
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✦ 營養師提醒 ( z3 M& U( t. a( c; Z3 n R
8 |& T4 H& O% N) I* N: f/ q0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
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* a& ]7 m5 q& [- r c! K✦ 保存注意事項 5.39.217.77:8898( l6 |4 O0 K+ N" _: a% [! s
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。tvb now,tvbnow,bttvb* r; L' C( G0 [" V- p' c; |; `8 k( q
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5 l+ k) C/ w' Z( F3 ^" S. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A+ `. Z. L" _* A! m0 Q
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" N% d: ]: U! _/ U4 n5 d7 }" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [: u1 N' b7 n
健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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