✦ 主要功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c3 {6 \# c# a7 R [* Q
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人體腸道的守護者* ^- n O2 O% h$ n' e
! s' y8 q! S- x( ?2 R▪ 維持腸道菌相 tvb now,tvbnow,bttvb) F5 }, d, n7 W- A# g6 i/ S& K7 @+ Y
▪ 促進排便順暢 公仔箱論壇3 R& D. f# U8 e. S2 `
▪ 改善過敏
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✦ 介紹 tvb now,tvbnow,bttvb8 v+ t' i* o" V" w
- O9 R- R7 {" P, ]" O1 u. o* x公仔箱論壇益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb: k' B4 r: ^ J: O- D7 I/ L
- l. {" u$ ?8 U$ i! n2 y公仔箱論壇▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。
& p: L5 ^# \3 t! ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~6 D% v5 v2 ~4 w. n# `( G
▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。 公仔箱論壇' ?9 {1 O* L) h9 @
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近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。
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3 e+ M/ m% G& h6 E$ t' ~5.39.217.77:8898至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。公仔箱論壇3 Z. ?9 t/ `) U, e1 r
3 n) @9 j8 _) F" v R2 Ztvb now,tvbnow,bttvb✦ 生理活性 tvb now,tvbnow,bttvb N& g8 |* j! c* ?/ z6 O* K7 o
' t- J# m& a5 P& W' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。 5.39.217.77:8898: D" m" g9 b% H1 J
: [# G q+ }: F$ I; ?, B M5 Z& H✦ 適用症狀／族群
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▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者 8 J" v8 ~: ^, v
▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者 5.39.217.77:8898# K, k, r9 v( @% b0 Z" {
▪ 有過敏體質的族群 公仔箱論壇& U" }) ^5 z# C7 l1 t
▪ 反覆發生泌尿道感染者
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) D# ?( Z! b6 l1 e/ Z Atvb now,tvbnow,bttvb✦ 臨床研究
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▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 公仔箱論壇1 N" `4 r& Z8 g |
D- e+ s4 V0 ~✦ 天然好食 : _% D2 D. K, Z, s5 [" W0 h
j7 s' S3 Z$ V# J( utvb now,tvbnow,bttvb▪ 市售優酪乳、優格產品 tvb now,tvbnow,bttvb. O( D. G. E# g; G2 c
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✦ 食用注意事項
6 Z2 z- j K/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 y- @" r% r5 h A9 I& t3 A2 P0 [' `5.39.217.77:8898▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。
, }' p+ `# U5 a7 V% X, h: ltvb now,tvbnow,bttvb▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
4 W# h3 E6 X6 W, m! _2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
% B6 u* }6 z) ` G▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。 5.39.217.77:88987 t; Z9 O" V: {; S6 {. ]& U5 z, f
▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
2 g3 e& Q I! a2 V& l) P1 f5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 {) o6 l2 F# I0 q2 B5 i5 Y* u. @
✦ 營養師提醒
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3 I4 q! |: E4 Z: x/ L因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。
# x; `7 x- {1 m; H( I! |# q3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v# ^3 s3 Q/ b
✦ 保存注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb) g( q% y0 w; A4 J* S
; d' N( [( E. j4 w是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。5.39.217.77:8898" Q6 b" ^% y/ ?4 q0 O4 b8 b
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% |; b3 I. P/ U2 `9 R, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |. N3 K# F( j9 T! v
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健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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