現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb! Z% g0 Z3 K( [) o
5.39.217.77:88988 M0 Y( s: ^% ?( P2 _* {8 T5 e% T/ K
- |8 E8 Z: G7 U4 g" Q公仔箱論壇
$ F- k8 B/ U& B6 \3 P5.39.217.77:8898日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～
/ ?& S* R3 B% G6 `$ t0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。
! b+ r. E4 a, V8 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 z& Q7 V% t9 I" O0 K. J( B- Y# t
4 y# v# |# \0 X6 ?/ ]- p) v6 C5 v) U4 |* B2 {/ ]
平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。 tvb now,tvbnow,bttvb, O4 H6 @0 s5 k- @
1 F2 @& m) Y8 J H, y7 |
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w% A+ Y' S+ B+ G- l9 c1 \/ d
1 w5 G9 X2 X1 U3 _- D3 h6 n/ F. F下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。 公仔箱論壇5 F/ ]% U( W% }% v* t7 Z
公仔箱論壇+ l9 @) o; Y/ x: B: m" k* q& f
對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。
b0 Q, c1 w( a- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^6 O3 O% }5 v3 ~) A( F/ W5 ~; P騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。 5.39.217.77:8898& b/ L4 k; ~) U! I; L) J& d
tvb now,tvbnow,bttvb* k4 N0 k5 @" M3 {0 {
若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。
$ R9 Z5 U' B) \$ a: @! N7 _5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f, _" e: V6 i# G' w
5 f8 S" F7 `6 ~7 z! P C) `, _5 F' q3 ~2 e
tvb now,tvbnow,bttvb& z F2 ~' x/ ]% O/ D0 t2 l" a# i
( z' N: v" v. b; x# D: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 m1 u8 [* z n, m6 y% c
8 z, ?% }1 \% `+ c公仔箱論壇健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長） |
發表於 2017-3-7 09:16 AM
| 
