現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。
1 H. p9 X4 N5 a/ W2 ]5 u! h' X) F/ I. S5 e7 ?8 o
 tvb now,tvbnow,bttvb2 a; z1 [% `3 _. G6 C: n4 e
% o& q5 C9 \: {: g' A0 _# j
日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～
9 ]: v _. f. [ n6 w5.39.217.77:8898雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb1 A# a6 N M6 h# W
公仔箱論壇/ M7 S; u* q' I$ r# A
0 U+ K# C+ j/ {7 O5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u( x9 L. F* M9 y/ O: y
平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。
& T: g$ d. c. v$ Q% u公仔箱論壇5.39.217.77:8898( V& c; K' e, b( |! x
 ' f. k. k- W* q0 w* H2 p- @1 x
" l( M! j1 Q) ~& |* R公仔箱論壇下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。
; M/ n2 o- S7 X% X; f: q$ `tvb now,tvbnow,bttvb6 k D3 { `5 u$ J
對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。 5 a; k8 e$ T6 N U& K
tvb now,tvbnow,bttvb$ n: S6 ?5 o. \8 M, N, v
騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。
8 \3 V% O) o0 l1 L1 ^" k% b: g# L3 G1 e1 O4 w# p+ H( E" f
若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。
! y1 Z$ f, b9 d" o) X2 Q/ f公仔箱論壇* p: e3 z% Y+ A) V
公仔箱論壇. P1 I2 e% E8 F; A* n6 e* C
- g% V5 c1 l' f, a% V! _: B+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' `" k8 M4 A. z& y4 N
9 n) ]2 \/ m ?/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' N% A! ~; X( D! Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 X1 r7 h$ \6 stvb now,tvbnow,bttvb健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長） |
發表於 2017-3-7 09:16 AM
| 
