現代人的生活中，電子產品儼然已成為不可或缺的角色。舉凡上班長時間使用電腦，閒暇之餘上網、追劇、滑手機的習慣，都可能導致頸項及上背肌群的過度使用，引起肩頸僵硬及酸痛等症狀。
% x9 I* b$ F% P- v+ s2 `6 g, c% htvb now,tvbnow,bttvb
Q0 B7 T- g8 B- A: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88981 R. C( Q7 I s
5.39.217.77:8898- _7 v/ ^ x6 K/ P. E, g
日常生活中使用電腦的姿勢非常重要，所有的關節與肌肉應保持放鬆而非緊繃喔～ / f+ \5 m1 Q! ]
雙肩放鬆、眼睛平視、脊柱打直、正坐垂足，彷彿從頭頂百會穴有一繩子將人的脊椎往上拉，手肘及手腕放鬆平放於桌上。應時時提醒自己維持正確的姿勢，保護我們的關節肌肉，避免錯誤姿勢帶來的傷害。
% C! j* l6 F' p' C
5 P$ n n* B' k2 `& o. ^( _. R# O
: d! p& o' b. V7 ~$ }; u3 Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" j) m2 @* g% _5 T; Y
平時可於使用電腦一段時間後做些拉筋舒緩的動作，延展過度使用的肌群，若過度使用又沒有適時地放鬆肩頸，易引起落枕反覆發生，甚或肩頸肌肉產生纖維化或局部筋結，造成長期的疼痛難解。
" \( p. O9 b1 S% r) B& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L* K1 u) n1 r/ d1 U+ N3 R
0 _, \; V, s8 m, j; Q, x: o( d7 B {6 r* e* \; ]: [
下班後建議可從事放鬆肌肉的伸展運動，例如：瑜伽、皮拉提斯、伸展操，或是泡澡、按摩也都有舒緩肌群的作用。 5.39.217.77:8898* P- ]+ l1 R& ?7 W7 l
5 _/ x p. ?( v$ x& O) g$ ]8 ?% ?對於中醫來說，慢性的酸痛可有多種形成的原因，依照每個人體質、生活習慣及病史而有不同的治療。若是因長期使用電子產品而造成的肩頸疼痛，可以針灸治療並依照情況斟酌內科藥物的搭配使用，臨床常以疏筋活血、理氣止痛等方式來治療，同時也處理伴隨的瘀、濕、熱等問題。熬夜及緊張壓力大的人多有鬱熱，肌肉僵硬緊繃，容易有肩頸僵硬的問題。 5 r% H3 U( e$ y* a( L+ u9 k9 o' \
3 \1 K6 ?2 p8 R: C2 r; S3 _5.39.217.77:8898騎車通勤時風吹雨淋、冷氣直吹頸部，皆能導致風寒濕邪入侵經絡筋肉，而引起風寒濕痺，產生疼痛。除了針灸及祛風除濕、辛溫解表的用藥治療，平時也應注意防風及保暖，避免風寒濕邪的侵襲。《素問•上古天真論》中提到：「虛邪賊風，避之有時。」，對於天氣變化及有害人體的外在致病因素都應避開，乃是正確的養生之道。 5.39.217.77:8898 f4 ^3 {8 A' U
! {5 J, c; m7 G5.39.217.77:8898若遇舊傷沾黏或長期姿勢不良導致筋結深層堅硬，此時針灸效果已然不足，可使用扁針來治療，成效顯著，能幫助疼痛快速改善。5.39.217.77:88981 A% @2 o+ z6 I' c1 o# E% ^
' \. V4 x# z% a7 Y4 t8 V& f' Z' U- a
7 @0 G: ?+ G7 l公仔箱論壇+ _+ V( d1 H- o
tvb now,tvbnow,bttvb6 |, k( E8 I! ]
8 e% P0 [; Z" j, X6 `; Htvb now,tvbnow,bttvb
7 f, t! Y, |5 H7 k公仔箱論壇5.39.217.77:8898! s) ?$ y5 K1 w+ ]) I
健康／臻觀中醫 彭意雯醫師（臻觀中醫副院長） |
發表於 2017-3-7 09:16 AM
| 
