深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。公仔箱論壇8 `0 h7 H% Y% k) N
/ c* {* ]6 u9 g/ ~9 z3 s* @公仔箱論壇方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 : G+ Y' P$ r$ e4 u
0 g6 U U( A+ l+ A: A. w1 ytvb now,tvbnow,bttvb頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 公仔箱論壇9 r; Z" j$ w. ^$ ^
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1. 兩膝立起，雙臂環繞
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 6 B- i p9 Y2 i# w
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% T8 n1 [" \2 B) o. R# p1 x1 _+ j( m5.39.217.77:8898 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行 d/ Q& `$ [3 L* D3 p
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: Q6 | u& s/ A# q, d健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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