深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
2 }0 [/ T& n: ^3 t0 g% K公仔箱論壇5.39.217.77:8898& S3 J4 {3 X1 p" z' k' |
方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
% M' K1 A7 ]9 {" T1 Y+ ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D M# F0 z* N4 K3 {
頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb! r4 Y8 E0 k! ]/ D* K) V# A
8 q7 ^) {" b' Z7 O4 C2 }% i5.39.217.77:88981. 兩膝立起，雙臂環繞
! D: u% l5 p: I6 |. J0 `& F5.39.217.77:8898$ s0 H6 n& O S2 e" {0 x
0 J6 H' i, w7 w" a, e! J# S/ ~9 m$ A6 i; j* a& L
公仔箱論壇" x8 W: j' E+ @" j7 s& J
2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
# j/ P& `2 G5 X3 c公仔箱論壇
, T4 o7 O; x& z* P1 F5 O3 o2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ? |# y+ f7 U' l1 M) b4 R& S! A+ l g5 l0 g
9 I, L3 E; K4 n. n% Z4 _) k7 B" y
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
% Z I* d/ k: c9 n( C6 H9 Z( T8 Z. N7 P# I9 k3 I/ V
+ h- A+ n- o6 p: |& R( R8 ~公仔箱論壇3 _0 w K* J8 g ~% d$ k
進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行tvb now,tvbnow,bttvb9 u0 z. l% s0 i8 ~
6 h$ D3 ?* r0 `! L3 `0 P
- K8 h/ u, K y" ?- ?: R
: {& X9 \' A9 u! Z5.39.217.77:8898
" o" u1 ]7 }+ f8 D q7 p
6 f. u( [& i" k4 d) E) V2 k公仔箱論壇
4 c0 M+ `) E* D' v' K" g' Y
. H+ p% ` v. \) {8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
