深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g2 y$ t$ ]# ?/ v# K! ~
+ ?2 Z) ]3 M( Y) m- y T6 w方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 5 u( ]) L0 y# w, D1 Y- Q
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 5.39.217.77:8898; R+ R+ x# I# m, M. Q5 S. @, Y! N
4 y4 {# s' o6 p9 T$ i, U! z1. 兩膝立起，雙臂環繞 5 \6 @& K( W, ]7 T$ ~
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+ i% H. \1 u+ W! [' x) R2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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3 C j h5 ? U) Q( S公仔箱論壇3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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5 u$ d: S& V# z* E% Y& x5.39.217.77:8898 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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" Y2 X$ S" Q3 O& gtvb now,tvbnow,bttvb健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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