深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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2 H4 w3 x$ i9 Q( B' g: }方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 tvb now,tvbnow,bttvb3 r( {' R# f0 ]8 j8 D! Q3 ?* |
. w6 H; @( M- A g' E2 W/ s' q" l公仔箱論壇頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 4 _ f3 B+ Q. e4 c$ ]/ \
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1. 兩膝立起，雙臂環繞
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& C0 \' j. Y. n ^1 p D$ o* L7 ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g* e+ |9 o# ]1 m
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2 ?( t- Y! q; {% r u" V8 M+ b6 t2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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3 L5 y* N+ j6 q I/ p; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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& L' B) L! |- L6 F R# p 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行/ q* E; C+ Y6 h2 Q/ P
& L$ K: N/ \& h: ~3 z3 l: P5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 _( x2 C3 C0 {8 C; b7 ? K, q
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1 f. `6 N) t& i, Z! T1 w& U# h健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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