深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 2 D$ K! [& P, x$ d. s6 [- t
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 公仔箱論壇7 i4 v7 h' C' g" ^& V
+ s0 a" @# J7 z; E$ s! Y0 S5.39.217.77:88981. 兩膝立起，雙臂環繞
8 S+ d2 @* n$ ^6 b4 \6 S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [- s0 n% Y8 C" @6 X, i
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& ?( t) B3 Z/ N C* p) `2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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1 p" \, ?5 x2 Y2 e4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- R# r, L% m9 F4 [3 x
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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行公仔箱論壇. v3 b* a$ `* k! D! ?2 P
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& v0 \4 `2 n* b& S/ `* Y公仔箱論壇健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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