深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
; b, e6 y8 n* n2 c6 btvb now,tvbnow,bttvb
' }( h+ \" V& R- B0 b5 f方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
% @6 r% n( X# w2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( ? I1 y1 o/ x ]
頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
# d# }( k8 ~3 @2 {& h% c7 h, Y: [5.39.217.77:8898- {0 S$ d; {& M, |( z9 q5 E6 `
1. 兩膝立起，雙臂環繞
- I H6 Q: T' g0 }5.39.217.77:8898
% P6 o* z [, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l- I- a" x2 Q* r6 r. E( K* d) p
4 e! z! c9 t6 v* Q9 p! d# B
' z5 \9 g. F! S: Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 公仔箱論壇7 u8 m- D- N3 R' {" W. w' T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f4 ]3 v N$ g( a) H* N
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v0 }( `! r/ G0 f* W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B5 ~% |9 d9 ]5 |# }. ]0 W( K0 ?
公仔箱論壇$ n( Z! n! |) S2 v, L/ Q/ w
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
8 T# J' X' H/ q5.39.217.77:8898
3 U+ K% y0 v% j jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88982 B9 z" h4 }' o/ L
* G% h4 i0 r6 u6 V7 ~* W& ?1 }5.39.217.77:8898 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行5.39.217.77:8898# R8 P/ t$ K1 r& B1 w
' p3 a7 U4 a' d, Q. v% D7 p! z; G
2 d/ J7 O4 q& U& e# c `7 y; j! W
* _. M: x6 _" I+ a l4 `& vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. V2 r- E6 I% W; w N; x
公仔箱論壇5 m% V, A( ^/ X& i( D0 m# _
5.39.217.77:8898" p& i c# e( S2 w
健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
