深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
6 c/ ]% F# _$ n; _5 `4 ?2 Y$ u" u5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 S& c4 E1 s, e2 M0 X- f
方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
" i$ ?- D ~7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& t: ^ D+ f& a9 [# r6 \" _5.39.217.77:8898頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
( h5 R7 U2 m# j" o
, b2 C/ d' k6 E3 y8 _+ O公仔箱論壇1. 兩膝立起，雙臂環繞
l- t0 S& L0 L/ I( i7 |; V% L/ s5.39.217.77:8898
4 Y" E/ m1 z4 ]! u" U: t: ?8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; M) u) N5 V. W5 [3 I
5.39.217.77:8898, y1 T$ p; ^1 s5 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v. l: b/ \9 n1 S' C
2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
; N+ B$ q: e4 Ntvb now,tvbnow,bttvb
" ]6 {' ^" x5 l% b& Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B$ U3 a( Y1 s: o
公仔箱論壇9 J4 ?" {9 ?+ {% s9 S3 e9 ?
+ r; y- q0 ]6 `; h l' ntvb now,tvbnow,bttvb3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?& d% R4 j' n' _' N, @8 H
$ C9 \" U# v5 |! \
 公仔箱論壇) S3 V. [+ r& A0 A n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J- {$ v- c4 ]7 U9 p. u
進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行5.39.217.77:8898! b0 q5 n; r5 E( j
公仔箱論壇) p, W8 {' u$ x5 g! L
- k. q6 x9 r. ?3 g2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R1 ]2 B* u: O4 X" p3 ]$ N/ I7 S9 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 g& f: f; b8 C5 h, y: S7 J4 M
8 _7 ^9 X( u3 v/ u% H' ^公仔箱論壇
* N" O9 g: y" U* h5 h% I% J
# p( s* R& G+ r5 P; K, h9 |0 utvb now,tvbnow,bttvb健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
