深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 tvb now,tvbnow,bttvb1 p. Q1 i- ]$ U) f0 w; ~! [( p: B
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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3 G! m( i6 p- f/ M$ Q4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 兩膝立起，雙臂環繞 6 C6 L3 o3 }1 j! R) h3 g. H9 T
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! v9 {3 o- q; x2 o5 D7 D3 T* @& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 5.39.217.77:8898/ z2 J+ o" O8 H* V2 F9 y" A8 o
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3 b- ]3 k; w9 n公仔箱論壇3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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1 g1 O$ G \% J7 z2 M, q8 e: k7 j 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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/ E& J/ o" @0 {4 Jtvb now,tvbnow,bttvb健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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