[健康資訊] 真正有夠鬆的肩胛骨放鬆操，擺脫頭痛、肩頸痠

timmychoo

深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。1 q2 J/ v! p9 o

7 I- G4 n$ `2 c5.39.217.77:8898方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u3 G/ e! c- w" j: j8 h" I2 l. ~

) h. ]  F7 ]5 n$ t; T9 y8 D9 D公仔箱論壇頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 5.39.217.77:88984 o' ~4 `5 h% j! ]4 s: e1 A

- O1 e2 l+ A4 N公仔箱論壇1. 兩膝立起，雙臂環繞
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% d% }* Q, J! J% J; |9 d# Y4 N2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 公仔箱論壇! ]. |+ V* [" o7 ], \) G

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3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 5.39.217.77:8898( B0 ?- F6 r1 ]# C  b* s
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進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行0 f" _7 J1 t, p* k" I& I- t
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# k. x  g% i5 r  o公仔箱論壇健康／反田敦子（打哈欠體操大師）