深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。tvb now,tvbnow,bttvb2 j9 }% ^4 ^$ `2 \- X9 Z& T/ o
tvb now,tvbnow,bttvb/ E9 Q5 @, @. A2 H' V
方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
( w# S) o5 X7 ?3 A+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |+ U% B& r7 a: t
頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 tvb now,tvbnow,bttvb6 l' ]! \3 n$ C2 z1 x
! I% K, ]2 Z( X) n) \7 t. s1. 兩膝立起，雙臂環繞
1 h9 b: o- f, u5 `- P" \: s
7 B- j: l' U0 ltvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898* g X4 W2 K4 O
7 h$ @' m2 l0 A& ^7 V+ N+ g- l
公仔箱論壇( i, k% z$ P9 P1 A; i
2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
6 @- w/ W; j; w& r1 o: Stvb now,tvbnow,bttvb" }6 f. R" m# X
 tvb now,tvbnow,bttvb. z* N$ b% \8 l
tvb now,tvbnow,bttvb# f9 N; ]8 t# o5 N/ o
1 x9 w- c) W; ?) y5 J/ X! B
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 5.39.217.77:8898! L# ?: L9 ^/ d9 p- |
8 [0 m0 T/ Q6 G [公仔箱論壇
0 I+ S. G2 Y; k7 ^. e4 A
: L2 {5 Z% z8 x: [7 S 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
& _* L2 m: h+ X$ j4 ?9 P$ `6 N3 atvb now,tvbnow,bttvb
4 V# C0 q6 C( g6 Q4 i4 @; c* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, t% l$ d! U% n6 Y/ k
8 Y, V/ J$ d, c ]8 U% f: W公仔箱論壇% c6 T5 @/ }3 f6 k+ h6 G4 D
5.39.217.77:88984 o% Q* `0 Y& W2 Y# L4 Q5 e7 C
公仔箱論壇+ H% \0 k; z6 p" G" {2 R
tvb now,tvbnow,bttvb9 |7 Q( D s' r
健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
