深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K# M; G D) F8 y w# {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G& i4 F9 |8 ?' Y% k8 K; W
方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
( v) H7 ^& H9 \ Q# r2 t
+ r( V. |) a6 T Z; t, d/ ~' i ^頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
& r/ u4 P4 x# t; l3 T4 |) O- i; _tvb now,tvbnow,bttvb
* g/ y+ h8 W3 b4 a7 ~* a1. 兩膝立起，雙臂環繞 9 [) ]9 |* j# k# f6 p& b8 J
) l; o: D( x+ i" Dtvb now,tvbnow,bttvb
2 }* l0 V' X. X- n- k* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' g2 n9 {( G$ z) `, ^
5.39.217.77:88983 M3 d* s+ Q e( ~( c& D# t- m& z
2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
2 B% m0 l8 \1 z: \/ P, O公仔箱論壇
0 Z1 E6 R' u6 H: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898$ S2 W* H# [$ K: I/ v: A/ Z" \
# |1 x' x& L g4 d" d/ B. {2 x- k5.39.217.77:8898
0 u9 C! L0 i# y$ E) U) K! n1 S7 B3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
o* c- M: F8 ktvb now,tvbnow,bttvb! |+ q& e1 J$ m5 v
 5.39.217.77:8898/ y3 o' E' X# A2 _7 y
/ T+ n$ b# P% J* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c5 n1 h5 v6 u
tvb now,tvbnow,bttvb- F: F* h/ ]- [; @0 I& C
2 W8 v4 }6 h; z
! g% Q( o' E- G0 N! k( M! S+ O5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( ^6 t0 [% c' _* G4 i4 ?* n
4 r9 E4 ^$ E9 i/ Q5 B7 B7 p, V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ x/ h1 g) ?% G9 ~- D( x1 I9 p
9 R% ?; v1 v6 i3 x; b! f* T健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
