台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 tvb now,tvbnow,bttvb! g$ W3 u* c4 |& z
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& L3 _' {( c. a) W1 K2 M5.39.217.77:8898高血壓無自覺症狀 日常需多留意 tvb now,tvbnow,bttvb) q+ Q' O" `( Q
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! V* `3 J4 u! O: O" G( m" h5.39.217.77:8898節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
# s. H) G1 |* G' `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~5 m/ w6 C7 z+ [! m' F
5 Z3 H% O- O3 L. btvb now,tvbnow,bttvb《預防冬季心血管疾病的方法》 tvb now,tvbnow,bttvb" p6 g, w+ E: {2 e- F' } m8 c ^
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1.注意溫度差
: f/ o0 J' z E0 D7 b1 Q8 n從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v5 @; ^: |9 K9 y% S0 u o
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 公仔箱論壇, l# c& ^0 B' }( P
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 . I* t) C: v f9 O2 v7 ?# L$ X
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. i7 e6 f! i* |7 } Ttvb now,tvbnow,bttvb日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 5.39.217.77:8898: F$ ?5 m. T! t& o
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3 a; h6 @ @( k8 B& f" B2 I而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }9 Y# J; x! z
/ T* ]* p# n0 u3 Z/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: A. C- B1 H8 `+ Y9 P
2.早上不立刻起身 tvb now,tvbnow,bttvb' {+ R* C5 R& c/ x' j6 P2 w
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 5.39.217.77:8898+ D I' E( e0 \* S( V" V
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- ^. u) C" ~1 j& ^( L% Htvb now,tvbnow,bttvb尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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3 E8 }8 V, `" J+ Q& D3.按壓穴道
$ Y( y6 w" S2 J( W) o! T% I3 _5.39.217.77:8898按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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8 Y8 c+ M# t" Ntvb now,tvbnow,bttvb作法：一天三次，左右各五分鐘
8 E8 }) A& Q8 Atvb now,tvbnow,bttvb剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。5.39.217.77:8898: z6 @- _1 V8 Z
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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