台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 $ s- b8 e" W; U* ] @
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意 tvb now,tvbnow,bttvb. I! m# B/ i; U
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7 _. a( H# g4 Ntvb now,tvbnow,bttvb節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
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6 F% g2 i5 T( A) E. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
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& J6 x, B. d3 v( I4 T《預防冬季心血管疾病的方法》
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0 N" B1 L( ]! I3 t! e1.注意溫度差
8 `: n/ Y1 }* i% xtvb now,tvbnow,bttvb從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 * a& `! Z7 f5 m% E) f3 J0 s
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 5.39.217.77:8898. x4 j# V4 ]) Q
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. m) b9 R7 G0 c! o/ y0 o+ N B而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。tvb now,tvbnow,bttvb" z1 E. {6 {4 V0 Y# i
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2.早上不立刻起身
4 j/ M/ i$ M" t公仔箱論壇早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 7 C, r0 o6 |& g9 ]" [3 O- C2 D
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尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 ' t8 x. H8 H* l n
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! ~" D' y; `1 G6 B( f8 o' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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! l( x U$ i2 F a' z3 k5 G公仔箱論壇透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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3.按壓穴道 ; X, X1 Z7 q4 P0 I' i; K) J
按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r* ^! v0 v) D5 J) D$ F7 H; z- R7 D
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1 R3 C* e! p& Q5 @1 `0 H* ]公仔箱論壇作法：一天三次，左右各五分鐘
& f1 p Z; d/ s3 T. |( A3 @剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u2 ^- ^% Q# Z
- Q6 q! W2 Y4 l y. b0 A# S- A& E1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# q! I& H5 j% _3 U7 E; _% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 G+ w1 i1 \( @$ B: F- F
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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