台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 + p- X. x- {- W5 ]6 L
5.39.217.77:88988 ` U0 n$ s, }, l2 _5 K. n
3 g! E+ K; T: v: W) K z6 A- e% {5.39.217.77:8898高血壓無自覺症狀 日常需多留意 公仔箱論壇) i* P3 v D3 ^! B* g8 S% |
! k* T. i1 t% m" {4 |! b( c+ K) Q( Q5 ~9 q+ P& h2 ?
節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。
8 O$ a ^- }, t: V% ~' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 H7 w' Z# ], H
& p+ v% T* B, y" ] o! R% L% Z4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
; q# p! w+ O# @. C% r- U; ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* c3 y- [9 c( O* B. N1 S+ ]
' C# S4 Y3 f; r7 n0 r% t9 W( Ntvb now,tvbnow,bttvb《預防冬季心血管疾病的方法》
# _: h( n. @3 Y3 b公仔箱論壇
! \$ o3 w% J8 \3 t% b! t+ C/ s( otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y1 W- g7 q- D, H, W
1.注意溫度差 tvb now,tvbnow,bttvb4 O F. _. n6 l5 ~
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 公仔箱論壇1 c) _6 j( }9 J" x
公仔箱論壇" X7 @( h5 U/ `- e8 H" ?7 T
8 f1 e0 p; r$ }& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E0 Q4 N' I1 ~& i# x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u* i" ~, i, [1 q+ G3 Z- ~+ ~- X e
$ ^1 }8 i9 j e8 P6 B2 x脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 ' @& Y0 M% g4 ]* y
, J; ?! H+ y* |4 @
$ }# r: a/ Q' \, p7 O
日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 / O2 [8 G) \2 Z# D) A
tvb now,tvbnow,bttvb3 m1 D2 C- ^ O, K( n
; Z5 e) O6 C `1 b而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。* j6 g9 Q4 l3 O. G- g. _+ U; Z0 H
0 w2 S* r7 m# |( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I$ f4 |0 U. h. b5 h, x. |9 p
2.早上不立刻起身 5.39.217.77:8898( b, l9 d& @2 y2 C% N( V
早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 5.39.217.77:8898# N( q( n/ p# k$ _ E
tvb now,tvbnow,bttvb3 [$ r' S( v' t$ \- L) ~
tvb now,tvbnow,bttvb) W3 }6 h4 \0 F' @9 Y0 H9 H
尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 公仔箱論壇1 j1 u0 t3 Q# S0 c3 z
9 Y7 r0 @0 {, U. I- Q
tvb now,tvbnow,bttvb: t- C4 N0 u4 r' o
預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
% h4 U5 B2 U% X5 {' r7 F公仔箱論壇
) U4 J+ ]+ F) g: x, F5.39.217.77:88985 A+ J" X. {* x3 H2 k; q/ l
透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
. [! S" U" N7 x1 {, w. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 \& I4 m( U4 t: F. T& X1 `$ y5.39.217.77:88987 s, ?5 e; n2 ~
3.按壓穴道
+ R1 n, a. f1 |0 h. Z9 D公仔箱論壇按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
3 G+ z* U0 d# }5 Z* L" C @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F8 m( D7 `, M9 o! y1 {公仔箱論壇5.39.217.77:8898 J7 z7 ~- g G& E u
作法：一天三次，左右各五分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k V$ ^) W% q4 W. ^$ \
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。
+ E0 j: _# b1 t9 T5 h* Z5.39.217.77:8898
! y- V8 K; O, k5 z6 K* Z2 P' g5.39.217.77:8898
! W, Z+ g2 @+ e9 L% l- E5.39.217.77:88989 |9 j E& h+ z2 z# u1 I
+ z- Z" P& \& x I& `2 `5 T5.39.217.77:88988 D+ V: g& A8 o6 r7 [
公仔箱論壇: l1 F3 b2 _# P7 s' K
B' R- e% T3 t) k9 l- _
! r6 Y/ f, R" ?+ Q0 b4 W! `
健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
| 
