台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u, c( J& O$ ~3 @
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0 O& d) D) z" K+ W2 W g! f5.39.217.77:8898高血壓無自覺症狀 日常需多留意 * [( @) r# E+ G }5 r& d
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6 L* e" Q, H' l# @& Ntvb now,tvbnow,bttvb節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 4 k2 l9 G0 Y! J' \; Q
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# W- V _ D" C. @, \) C+ y) U公仔箱論壇而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 5.39.217.77:8898& C$ Z0 m% I3 U5 I0 w" {
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" D% L7 j2 K) E公仔箱論壇《預防冬季心血管疾病的方法》 5.39.217.77:8898" `3 I" \+ E" @; k% s9 [, Z, Y6 _
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1.注意溫度差
. l% u+ _5 ?) U' C3 B公仔箱論壇從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 5.39.217.77:88982 F: w* B1 |+ ]5 i9 C+ }, U
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; r% W% m' O) \" @$ L) w4 ^, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 ) L( u1 P. w+ o- {' ^
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 1 [) x" R/ p; ]* f+ ~ [( t$ _
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, k9 T, n' ?" k* D r# H而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
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2.早上不立刻起身
3 n$ H" z9 H3 ]2 Q1 T' o4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 公仔箱論壇3 j( U) K- c) e7 M4 b) Y9 @, g
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3.按壓穴道
7 b& K1 B% o$ }6 L按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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0 r, z" T# k: d0 _ \6 ]5 W作法：一天三次，左右各五分鐘
6 g" O3 J$ ] E$ g" x* L1 Z8 C5.39.217.77:8898剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。公仔箱論壇* D0 b7 a0 T+ C$ v6 M/ w
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+ Q0 f0 N/ G5 z% `$ X ], c健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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