台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意 , r# R: B' Y/ d" P3 E% v
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 公仔箱論壇2 E% f! v6 e; e( n
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 公仔箱論壇% r: c6 [' Z# F1 w# h! Z
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" O0 ?* ^ s1 P. y7 s5 m. k《預防冬季心血管疾病的方法》
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: d" F6 o) l) t3 z: J* v$ c1.注意溫度差
( V- C% X3 r% t. E; o& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。 5.39.217.77:8898* `) j; ]0 x7 W: l& i s1 r* s+ Q& a
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) z( j! N& {. d; Y( |tvb now,tvbnow,bttvb預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 5.39.217.77:88984 I/ m0 d* R% {5 b- }, }
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: ]: l# e' L, _) U脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U T' `: H B" e/ B1 d- f
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! e. d, ?5 X6 Z, B0 p7 Y" X9 H日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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0 g! W" ?2 ^+ a# c0 e' N# R3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
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2.早上不立刻起身
7 K5 Q+ p4 A- _8 t1 I* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 0 {0 ^$ r4 f( l5 z4 P) j0 p- o
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尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 2 u4 n# y( S# F! D7 P: L
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8 Y8 s, S: D U/ s. ]* b5.39.217.77:8898預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A7 C6 [( Y& h r8 T" j
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透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 tvb now,tvbnow,bttvb3 S2 N3 O3 `4 g0 @) g
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3.按壓穴道
% Q2 }* G9 m/ M* X5.39.217.77:8898按壓手指的拇指和食指之間合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道再按壓陽池穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb1 N0 J3 Q; ^& w% o7 q$ w7 R
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( a& p' A& X$ x& ^; B0 U. `# [公仔箱論壇作法：一天三次，左右各五分鐘
@, y! B% Q1 o# v( Z7 ~剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。
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1 ~7 d0 o: x" E5.39.217.77:8898健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-3-4 08:52 AM
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