親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。5.39.217.77:8898' b6 q4 Y. _/ j
, X( o w8 k5 O( z
. |" j$ m9 E' ~( l: c# X5 Q
( S0 g- b4 O5 G. ?& T* E
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。公仔箱論壇2 j: m5 K% y P: ?4 y
" I6 c2 f, h, S2 I! |5 s' ], m多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。
4 U/ i* `3 S4 J t" t- C) qtvb now,tvbnow,bttvb
3 Q7 o, I3 ^- ^0 J& f/ {
& Q; f5 r2 b: Q6 w/ U! O5 G5.39.217.77:88983 J% W0 a8 n2 c- c4 [3 @
1.瞭解原諒的真意
( _8 F, x0 D; }0 _6 v很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
0 f7 h4 W& ?& B& @ O* |* |. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U% ?% Y; a$ _. R3 h( |' c5.39.217.77:8898
/ l: o" c* p/ U# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w. I# d3 t: [' |" d- f
2.哀悼所失去的5.39.217.77:8898$ T( W; ]4 D) T2 e& k9 m7 \
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。公仔箱論壇; ?3 T" G3 M7 T# _/ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y5 d) Q% E9 B+ {& K# d" s2 i) T
$ P) j& A. d( @- x' t( itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! {- E4 Y5 Z5 n0 m$ m7 H
3.不要等待道歉# z+ W7 z, r# I3 ~* s( f" N) q7 A
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。2 F$ g6 Q" J( G" E! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v6 M7 F. p! A& v0 G: Q
$ A) b# B6 B/ ~" r9 a: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 h( w! _& G4 H) Z. t$ x' J o/ Q, j8 V: F+ \4 w6 e
4.試著瞭解對方5.39.217.77:88989 j3 F2 A. a! k$ R5 u
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S* V( u# c' S: [1 E* R
$ ^" u! Q% Y( i3 J0 Dtvb now,tvbnow,bttvb
7 `* s7 |0 H# n& P- Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. X( Q2 h: {+ P
5.肯定自己的成長公仔箱論壇+ u+ ]$ J0 M: o. G, U2 f
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。公仔箱論壇 r) U+ i9 J1 P% v1 V
tvb now,tvbnow,bttvb/ B3 M# ]0 K2 {7 V
3 B% w9 s, F7 Y公仔箱論壇, T% ^- K) G4 a, W9 p
+ g d+ N% l- X2 a! [5.39.217.77:8898# O' _$ \+ F# P) R% b
) ~' T5 e6 o) q! N" a: L3 Z
公仔箱論壇" G% U% U. @ t; n1 `
人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 