親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。" e3 c" \' h3 b- {- Y
; k! e% U, ?/ B) d; B5 [4 t7 b
5.39.217.77:8898" _* ]) q7 }0 T* S$ a( O& m
tvb now,tvbnow,bttvb5 j' E& p+ W: u
「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。公仔箱論壇/ E0 r3 C3 V2 E" ?* L! o' A
5.39.217.77:88987 t4 v" b9 h) \% e/ y
多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。* Y7 K" w; R' E" T4 C1 Q
tvb now,tvbnow,bttvb. G. F; m, \2 R) e% Z8 A
% _8 R& y5 b) ~6 b2 O2 O- _: z8 ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! ?5 o D- ~6 ~9 v0 m
1.瞭解原諒的真意
) ~$ N6 N- \) `2 ?* h公仔箱論壇很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。2 \' I- Z& j7 Z+ S3 a _3 a
( k8 \3 P% F% d# K V, c+ F$ ]" _3 n
0 @8 w' c& R% D& q- _5.39.217.77:8898- ?1 ?" Y4 u* u& O- Z
2.哀悼所失去的5.39.217.77:8898# O# Z; i& s. P, M8 }( X B
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e( I; r+ {; Z2 I q5 l) I6 M
; g @ E3 T( c' L, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* u" G. k- {2 L. d
公仔箱論壇% l' z7 Z; g( W
3.不要等待道歉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _- x9 d" ]' H: e: w8 Y. a
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。5.39.217.77:8898. C2 U7 y. l" h! { T" `5 O
+ V- Q5 P5 I0 x4 {- Y5 H8 q公仔箱論壇
" R+ j% _& O/ u8 r+ a5.39.217.77:88983 l9 q: u, A2 S) [& W+ I
( {, l, W3 |# k3 N5 N& c
4.試著瞭解對方
1 k/ e& R8 _$ b- W" ~一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。
" k: G7 c) n8 ]2 N公仔箱論壇5.39.217.77:8898! {3 r9 C, \+ m- I" J1 t4 k8 T
) F8 _" Y8 p' r$ _ q9 }* {
& ^; |5 j6 h7 l ]1 n; ~% x公仔箱論壇5.肯定自己的成長 l! f t0 a0 D& X2 o
某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。5.39.217.77:8898# Y9 t9 @3 q5 H6 X- D: S3 ^
, B3 E- }7 S) f- h8 g% e1 I& f: ^公仔箱論壇 S( J; s" l! d" P8 A: [
( f, p+ @5 m+ S& j5.39.217.77:8898
( D9 _3 V1 p% P8 q+ B4 H5.39.217.77:8898" F" j5 v5 ]$ j+ ]- S, Z9 I
+ }, T% V$ k8 e0 L! L: }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m9 ^/ t# p/ y% d9 z( z/ E$ R; \! Y0 d
人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 