親曾和她最要好的朋友吵架，往後超過十年不相往來，吵架的爭端竟是：誰該付一袋雜貨的錢。母親的怨懟有如想撿起燒熱的煤炭丟向別人，卻燒到自己。怨恨讓人不斷滋生痛苦，造成焦慮、憂鬱、憤怒、偏執、孤立、失眠和身體的痛苦。但是，若能原諒對方，也許能夠再次主導自己的人生。tvb now,tvbnow,bttvb8 v! D( g4 S a6 B$ m/ \: }
5 Y: y$ f3 ]8 w5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q' ]! {$ N3 p. d% W* Q
( F4 o: s- [4 G! {3 f8 p5.39.217.77:8898「原諒」對身體有好處，可降低血壓。更重要的是，你比較不會生氣、焦慮、憂鬱，而且更有自信。一項研究請十七人參加「原諒訓練」，他們的家人曾犧牲於北愛爾蘭動亂。一周後，這些失去雙親、子女、伴侶、兄弟姐妹的人，頭痛、胃痛和其他壓力徵兆都降低了百分之三十五，其他憂慮相關的徵兆也降低了百分之二十。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |9 g5 e0 E: P# t- J
: M3 X! X* T) X3 `. i多數人都認為原諒是好事，卻不知該如何踏出第一步。公仔箱論壇; E' D( `% k/ S4 S
3 f$ M; ?1 e) s) Y) I
tvb now,tvbnow,bttvb, |6 S& q4 w w$ L, r. v7 b* E
{, \; V! D* `2 [3 p% b3 K" u, `1.瞭解原諒的真意
' c$ |. k) f: Y% N6 A6 K$ @; w很多人不想原諒，因為他們將原諒視同軟弱，或等於承認對方沒有做錯，其實兩者皆非。可將做錯事的一方送進監獄，並原諒他。人們也認為決定原諒一定需要和解。有可能，但並非必要。「原諒」和做錯事的對方無關，重點是拋棄吞噬自己的憤怒，接受你被錯待，但決定從傷害中超脫。這是極度尊重、關心自己的行為，需要勇氣和承諾。
% }; Y3 ]2 L2 l1 c9 z7 r+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P5 k9 K9 V: A9 \5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' U+ o. ]! V5 q& D& q
5 M1 } f1 |5 h- a; X6 g3 b
2.哀悼所失去的tvb now,tvbnow,bttvb; |) M" p; q/ I7 s3 m+ J
時機不成熟的原諒，就像在垃圾上灑鮮奶油，看起來可能很漂亮，但底下的問題還在，而且會持續發酵。在真正的原諒之前，必須先感受自己的悲傷，這需要時間。即使在決定放棄自己的憤怒後，也可能不時感受到憤怒再度出現，因此必須對自己溫柔。隨著時間的消逝，記憶會愈來愈少，也愈來愈不痛苦。
Y/ Z. q5 ?' h" e. n z! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; b A2 E5 Q) Q, g
. ^) z" T% ^1 r# y
2 u# o* p) }1 r4 o! \4 I) ~! L# T' ptvb now,tvbnow,bttvb3.不要等待道歉5.39.217.77:88980 g4 A0 Z0 p; h3 u9 ]
傷害你的人，有時並不知道自己傷害了你，或根本不在意。簡單的對不起可能有療癒效果，但是，決定自己已不需要聽到這些話語，也可能有一樣的效果。' K t2 Q( W, C4 |8 l* v
& r/ y, }) J/ ^) q% ]3 j5.39.217.77:8898
6 [) G4 V( G x3 \+ A5.39.217.77:8898' t. L% \6 N5 ~4 s
5 t5 [' k$ Z% X: {* Q
4.試著瞭解對方) y+ H5 _/ R1 a8 }% N
一般來說，不良行為導因於情緒不成熟，與其批判這些行為，還不如同情。研究顯示，聯邦監獄裏的許多罪犯曾在幼時遭受虐待。若有個朋友背叛了你，是怎樣的不安全感導致他的行為？若他的父親從未表現愛與溫情，他曾受到多大的傷害？同理心會驅逐啃噬人心的憤怒，改變你和他人的人生。有這樣一個故事，雪柔家遭到一群青少年闖入，她的先生被謀殺，女兒被強暴。與其被悲傷和憤怒吞噬，她試著拜訪這些入獄的加害者，瞭解他們為何犯下恐怖罪行。同情心不但減少她的痛苦，也讓她成為更生計畫的代言人。公仔箱論壇1 U1 n. X( i: o: J
4 l7 b1 K4 B- O: j8 q$ d& Y公仔箱論壇
' u& ]0 q- H# T5 q/ F' B6 t+ T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y% f0 Z* E9 r' R
5.肯定自己的成長
& F6 q1 ^ S @, v某項研究，讓受訪者寫下自己受到背叛的創傷經歷、因此得到的收穫，例如變得較無私，或發現不為人知的力量。寫下自己的收穫或成長的人，形容自己的感受時較不苦澀，也較容易原諒他人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z9 c1 i ?" Z7 r* }' E8 U0 g( [( W
* A* o' @2 ~* H' y+ ~& s5 Q+ C# btvb now,tvbnow,bttvb& `; p& t4 H J$ C% T* K5 z' i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S. g$ h1 b% B
3 _: ~) K6 J$ T* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) w( H0 O" r' t2 T7 Ztvb now,tvbnow,bttvb
1 ]' O- d" g$ |+ p1 E5.39.217.77:8898
7 k7 c( o2 i5 u, }人生是一場漫長的學習，有些課題非常痛苦。我們無法避免受傷害，但是，我們可以決定不須一輩子活在傷害的陰影下。選擇放手能帶來更多理解、成熟與同情心：對他人，也對自己。 |
發表於 2008-7-5 05:24 PM
| 