長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k5 `7 a4 Y1 D' h) v+ i/ U
5.39.217.77:8898$ m) e+ t" `6 @1 m/ l/ C
日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
4 U4 @' _* b3 K8 {. P5 Ttvb now,tvbnow,bttvb, P6 U7 }9 u, R) s/ w
【下巴肌肉僵硬程度檢測法】公仔箱論壇2 I3 `" y" T: {/ o. D( H
" i. X" o5 X8 p# }& E; k* T. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
2 C3 M( g& T* J" F$ j- P/ O& {3 f5.39.217.77:8898$ U! [4 T% y/ D+ l' k' G7 n; c$ {
2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 5.39.217.77:8898! O$ @- W" F- V/ Q2 ^
& L7 x$ F* t( ?, x0 l5 Z8 [tvb now,tvbnow,bttvb若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb" @9 P1 I8 ^! @% V
公仔箱論壇/ B4 Q" D2 j m2 \" m3 e
除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
9 l5 F/ R+ b$ B8 r5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n3 U" b3 i% c6 R$ o; P
步驟1：按摩側頭肌
& g: |1 S% p c: L. D* i8 z咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
' k# ?* k' |7 A+ G/ x" I4 X y) s) q) h5 E
步驟2：按摩咬肌公仔箱論壇3 c" F5 ?0 I/ s; |8 Y, a. q
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
4 }) k. p$ _5 h" V0 K4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u, e6 U: j3 u: m
步驟3：張嘴訓練
$ w" a, Y+ s+ O# x$ b8 L# e9 y3 s5.39.217.77:8898像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 6 k% t8 W/ `6 w9 G
5.39.217.77:88988 b. k4 y1 a S! O$ G+ Z3 t
※每一個步驟各重複10～20次
) b) W y3 a6 x3 {: M2 R$ e8 a* Utvb now,tvbnow,bttvb
% _! q. @. H( H& Q Z8 @5.39.217.77:8898
) L* Z. P; H; G2 c W: t' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W7 s0 u8 p$ y- n9 m9 i4 d
* H4 }& q3 h- J. C8 ~公仔箱論壇
* b: Y( z; U3 E) z# z3 Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( i9 b4 j( t( t Z$ h2 }0 N; V, C2 ^
$ w' D. I. |8 u- n* d2 F5 E健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
