長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
# P8 g2 e% _. h* A: t. k2 Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 m* U6 {* L0 p" V
日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 公仔箱論壇. V0 k3 J) \1 ~6 z
tvb now,tvbnow,bttvb; `" b' ]( X% [, O+ j* c
【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
* w" x- H6 k( F! x( Y$ b+ p# ptvb now,tvbnow,bttvb1 O3 M" h8 n( |9 d
1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
: X& {/ n* f2 R& ?# |" D7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M6 U4 k. Y5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
6 ~% t% k* P$ o6 U# \
" @+ w4 U2 ^' w" ^1 Mtvb now,tvbnow,bttvb若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
( c9 x4 K3 Q# N7 R5 W# D6 X$ d
' R% \: C! k2 z3 E: \7 Q0 F" W公仔箱論壇除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
# S* b0 @6 ?; e! D; W% q* u2 D, Otvb now,tvbnow,bttvb
0 D$ n" Z. R/ ?. n! o+ l* l6 k! b0 A步驟1：按摩側頭肌
# f& A8 s; G$ L& @公仔箱論壇咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 4 A$ y2 W. v n S
' U2 i. e4 O% j/ P' D( m3 q公仔箱論壇步驟2：按摩咬肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [( }% I0 v2 Q; ^
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 ; ]! f; l" S3 f! [8 \" Y8 W. Q
9 m, M2 i- S x- K* e公仔箱論壇步驟3：張嘴訓練
' k. D* m. a. R( B2 B3 P7 e公仔箱論壇像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 5.39.217.77:88981 f p$ G0 ]4 s$ E- G7 j
5.39.217.77:88989 W5 o) u ]/ y$ y7 d. y
※每一個步驟各重複10～20次
5 R g: N9 J/ i2 a
' I; v" e0 k, J0 @1 ^3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 s% P8 q3 e5 p9 X. A
7 ?5 K, w7 L d$ k2 \0 `% L& V公仔箱論壇
% P# [% L6 @, a! ]# i& O
4 Y5 U/ K- Y4 @ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x! W. j# q3 e t; O% _) c
8 t V( b8 y: F& A8 X( m; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
