長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！
; Z. S" q4 g2 B- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H7 K$ Z/ P. C9 {" y8 E! j9 J/ _1 Z# A* E5.39.217.77:8898日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
! @' |: `' [, L: t/ K( |8 M1 \公仔箱論壇/ L- p# t7 u$ p' Q0 T
【下巴肌肉僵硬程度檢測法】公仔箱論壇! F/ g2 F& f1 T* A* [: I# w4 Y
S1 z5 O& E% a& f, A5 P/ x1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
% I, P' \0 V: l5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q% j y5 K) Q5 Q' f
2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
" `7 }2 F+ v) D% a0 l5 m2 o7 b- g; x9 p9 B% p
若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
& [6 h' a$ ~/ u2 {
/ i# b( p) M& w4 @tvb now,tvbnow,bttvb除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e9 }) ?" [# H2 W
" ?3 x# q B" |7 N7 stvb now,tvbnow,bttvb步驟1：按摩側頭肌5.39.217.77:88981 C- R) S0 s2 P, v
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
4 O# K1 _# W+ O8 N E5 R6 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ r: ?5 R( ]8 N) T2 ^2 ]
步驟2：按摩咬肌1 }2 h7 t: Y1 b, P7 l# Z" d# R1 [
咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇' P2 c4 I! I, `0 X ?0 e
. `' O; T" A; }9 h! u# `4 h7 i9 M步驟3：張嘴訓練
' ]' W% P2 k' n公仔箱論壇像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。
' i( Q% \" ?- G1 _$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& D0 _- h: z5 C, x
※每一個步驟各重複10～20次公仔箱論壇* Q; z: k% N% d1 `: t) {
公仔箱論壇$ m) M7 {- X3 m, s/ E
公仔箱論壇, A0 K$ z( f7 @$ A
( |! _% ]" w8 L# t公仔箱論壇
+ a, I5 Q$ h7 B- u& Jtvb now,tvbnow,bttvb
3 ?& J4 J" U9 f( g- _ ktvb now,tvbnow,bttvb
. }" V8 V. _, c3 L8 j( w. q2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 X2 U. D1 j' L/ d
健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
