長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠,有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善,雖然不會立即致命,卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你,問題可能出在「下巴肌肉」! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L) q' X. q0 Y8 N4 v
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる!》(暫譯:下巴肌肉柔軟了,健康就來了!)作者福島一隆表示,下巴肌肉最主要有兩個部分,一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌,另一個則是位於臉頰的咬肌,合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部,下巴肌肉的四周有許多神經通過,當肌肉僵硬時,便會影響神經,將疼痛的訊息傳到腦部,導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
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+ R. j2 t, ]$ O$ {$ m; B5 _【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
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3 M% H! E7 D+ [' l公仔箱論壇1.用手掌把頭部側面整個包覆起來,咬緊臼齒,在太陽穴附近感覺到凸起來的部分(即為側頭肌)用手壓壓看會不會痛或僵硬。 7 r$ U! j7 [% Y$ {5 ]
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2.手掌蓋在臉頰上,咬緊,感覺到凸起來的部分(即為咬肌)用手壓壓看會不會痛或僵硬。
3 _ m% J6 i, p1 J- r- i* c" WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c5 R) i% o1 t& F$ `; G5.39.217.77:8898若發現有異狀、疼痛的人,代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。 公仔箱論壇" [7 k/ I, A; }5 `& H
" U7 ^) C7 W b! D T: M; D% Wtvb now,tvbnow,bttvb除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外,不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧! tvb now,tvbnow,bttvb' n/ X% y6 ~$ P g
" n1 c' J; p6 j0 [# q+ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟1:按摩側頭肌5.39.217.77:8898* j& ?& [: b% G. N; T
咬緊臼齒,太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面,用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌,找到僵硬或疼痛的部位後,用指腹畫圓輕輕按摩。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t( [5 I( x; q. B
* J" o6 t; P# h8 L5 R+ j# j5.39.217.77:8898步驟2:按摩咬肌
+ z5 Q& g' X. e: z咬緊臼齒,顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上,並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌,找到僵硬或疼痛的部位後,用指腹畫圓輕輕按摩。
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1 f( y2 F0 Y& l& n步驟3:張嘴訓練
! m" w8 V0 D; e* d- J5.39.217.77:8898像要把下巴往前推出一般,慢慢張開嘴巴,在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般,維持1~2秒。最後慢慢閉起嘴巴,下巴回到原位。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j: r0 z! `- Q& U/ Y
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※每一個步驟各重複10~20次tvb now,tvbnow,bttvb; { I2 M/ T; d! T/ j
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健康/林明慧編譯 |