長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠,有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善,雖然不會立即致命,卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你,問題可能出在「下巴肌肉」! 5.39.217.77:8898* F) {% @0 V3 D% H. K
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる!》(暫譯:下巴肌肉柔軟了,健康就來了!)作者福島一隆表示,下巴肌肉最主要有兩個部分,一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌,另一個則是位於臉頰的咬肌,合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部,下巴肌肉的四周有許多神經通過,當肌肉僵硬時,便會影響神經,將疼痛的訊息傳到腦部,導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 $ a8 L4 f- Y! D, U
+ ?- P" E O/ e k! f) _tvb now,tvbnow,bttvb【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
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$ y! U# `5 _0 q: `, w9 h; i9 l公仔箱論壇1.用手掌把頭部側面整個包覆起來,咬緊臼齒,在太陽穴附近感覺到凸起來的部分(即為側頭肌)用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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2.手掌蓋在臉頰上,咬緊,感覺到凸起來的部分(即為咬肌)用手壓壓看會不會痛或僵硬。 f( m4 l4 Y+ M7 g& Z, k- y
' V* ?: g# o; D( ~& i若發現有異狀、疼痛的人,代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
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除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外,不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧!
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( E% p' y& q& Q1 x" N% cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟1:按摩側頭肌
% I4 [. x' G1 p( l: m/ _' y, E9 _tvb now,tvbnow,bttvb咬緊臼齒,太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面,用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌,找到僵硬或疼痛的部位後,用指腹畫圓輕輕按摩。
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* u% p/ ^' T' o6 Z5.39.217.77:8898步驟2:按摩咬肌
( h1 q: M$ Y# x- Q4 a# z; R( L4 C/ d& `咬緊臼齒,顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上,並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌,找到僵硬或疼痛的部位後,用指腹畫圓輕輕按摩。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K. v) `% \# \% e/ @* ?$ P* C% y
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步驟3:張嘴訓練5.39.217.77:88986 F% Q# v" f6 S d& q9 @, i
像要把下巴往前推出一般,慢慢張開嘴巴,在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般,維持1~2秒。最後慢慢閉起嘴巴,下巴回到原位。
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※每一個步驟各重複10~20次TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }: Z9 i, G5 z( c4 j6 P* R7 r4 e
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健康/林明慧編譯 |