長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ tvb now,tvbnow,bttvb+ C8 ` _& e& ^, T) h
0 K2 H, W$ |" m" W4 _. ]日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。 , [1 R+ H+ j! }# h+ N9 j; c
7 d5 y( N* l5 ^& [2 u4 u1 k2 B& U) R【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
( W ~ X6 ~- F2 c. v5.39.217.77:8898& n- ^' |# S. g
1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
2 M& }0 ^ e" q2 _5 k公仔箱論壇7 v/ m1 K9 C) }% H) O7 V
2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 公仔箱論壇$ _% ^- m2 q) }5 n7 U% M* L! y
5.39.217.77:8898, A2 e3 v7 I; u& f( ^+ i
若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
4 z- u6 k! \ X# W' l A" G5.39.217.77:88983 ^4 C! W- o7 H% R7 i; }9 a: p" k
除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！
9 {4 a* O+ V6 ?* t2 n. y( V! p$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i; j9 S# R" K( H3 ]
步驟1：按摩側頭肌公仔箱論壇" i3 b* z) q H; B1 P$ e5 ` ]
咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。
# K! P- `( w; E* A5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 {& |5 J- Z+ ^) V
步驟2：按摩咬肌
% S/ j, o) p+ e2 j% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb6 K( E4 w- A# U% x8 r, u
0 J) L! M9 K5 z2 B4 k* d. n6 R公仔箱論壇步驟3：張嘴訓練tvb now,tvbnow,bttvb! L: r9 d0 h2 V1 s( I) @" B* c
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R" C K4 |6 ~. f$ ]
& }" k! x5 y) d4 m5.39.217.77:8898※每一個步驟各重複10～20次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w n1 A3 b0 p3 i) g! s
4 M4 q( ?1 u. l* D" F6 g
2 A/ y! V' d8 N8 _
( ~" B( L% W- I9 w; \! R, |
" t; O8 R% Y% V c9 y' dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 G2 S. L2 |% P5 v/ O6 }
+ G _3 |- p' G, jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ ~/ Y- `( `. V* S8 t% H! u3 |2 x
健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
| 
