長期頭痛、肩膀酸痛、時常耳鳴、眼睛疲勞、頭暈目眩、失眠，有時候這些症狀尋求醫院治療也不見改善，雖然不會立即致命，卻也讓人困擾萬分。有這樣煩惱的你，問題可能出在「下巴肌肉」！ 5.39.217.77:88980 d9 U: }+ U7 v! B1 U
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日本齒科專家、《あご筋をほぐせば健康になる！》（暫譯：下巴肌肉柔軟了，健康就來了！）作者福島一隆表示，下巴肌肉最主要有兩個部分，一個是位在頭部側面、太陽穴附近的側頭肌，另一個則是位於臉頰的咬肌，合稱咀嚼肌。由於十分靠近頭部，下巴肌肉的四周有許多神經通過，當肌肉僵硬時，便會影響神經，將疼痛的訊息傳到腦部，導致頭痛、眼睛疲勞、肩膀僵硬、高血壓、失眠等不適症狀產生。
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1 G+ G6 k" |* s9 _tvb now,tvbnow,bttvb【下巴肌肉僵硬程度檢測法】
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1.用手掌把頭部側面整個包覆起來，咬緊臼齒，在太陽穴附近感覺到凸起來的部分（即為側頭肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。
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) V4 [% C8 Y+ Q! q% r7 a! P2.手掌蓋在臉頰上，咬緊，感覺到凸起來的部分（即為咬肌）用手壓壓看會不會痛或僵硬。 5.39.217.77:8898$ ]& U8 W, G# o! A& \& W% u0 P! y
- C) q: a( D8 n# u0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若發現有異狀、疼痛的人，代表你的下巴肌肉呈現僵硬的狀態。
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* M0 _! ^) Y9 ` Y$ V' {除了注意吃飯時不要只使用同一側、少嚼口香糖外，不妨試試以下由福島一隆提供的超簡單3步驟消除下巴肌肉痠痛法吧！ 5.39.217.77:8898+ @9 d4 l+ J% r: \; r
0 J% g, w2 N& o% Q6 `# U/ K4 Htvb now,tvbnow,bttvb步驟1：按摩側頭肌
' R7 N+ @" Z0 N+ Q i. G咬緊臼齒，太陽穴附近凸起的肌肉即為側頭肌。首先用手掌包覆整個頭部側面，用力咬住臼齒。接著手指交互按壓側頭肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 8 O8 i$ C' o. x/ a! L; \' K3 x P
" f# M1 w% l% t4 j' u# x, O& W0 K5.39.217.77:8898步驟2：按摩咬肌
- p, w. _+ I( I) m6 v. m咬緊臼齒，顴骨下方到下巴部位凸起的肌肉即為咬肌。首先將手掌放在左右臉頰上，並完整包覆到下巴線條。接著手指交互按壓咬肌，找到僵硬或疼痛的部位後，用指腹畫圓輕輕按摩。 公仔箱論壇; g: w2 j) ^, \% h2 H( }' B- j2 P
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步驟3：張嘴訓練tvb now,tvbnow,bttvb, s% j6 p$ s! B/ k3 K) F% Y/ m1 `
像要把下巴往前推出一般，慢慢張開嘴巴，在不勉強的情況下把嘴巴張開至最大。想像要把兩側耳朵附近的肌肉拉長一般，維持1～2秒。最後慢慢閉起嘴巴，下巴回到原位。 tvb now,tvbnow,bttvb q6 s5 _- x" o4 l8 G* D
! ?! D" Z7 F: j5.39.217.77:8898※每一個步驟各重複10～20次3 w, } d! l, k1 @$ O" N I
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& i6 ]: [0 p- I$ C j1 B/ R5.39.217.77:8898健康／林明慧編譯 |
發表於 2017-3-1 08:17 AM
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