彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)
9 Y) X6 U, n2 ^( N: [5.39.217.77:8898
8 r) {- u3 V% ~7 J( M8 E【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。4 `) Q6 Q$ a' D
3 y2 d: _% G0 q2 f* I; I公仔箱論壇一、開關鬆肩操* l, t4 T$ \6 y$ i6 A7 l# P
． "∞"字搖肩tvb now,tvbnow,bttvb7 W0 \/ z2 c4 P% b8 k; d& R
． 回環轉肩0 S" i N6 D3 \5 Z8 ], G
． 甩手開肩5 \+ J1 _. M2 F# V; v4 J: u1 M+ R1 ]2 v
9 g4 _/ U) F* o; X4 g1 M Z二、抻筋拔骨拉開任督二脈
o9 ^9 C7 Y0 T* Q! W． 拉開任脈
+ @/ T* l. }3 r1 R' [5.39.217.77:8898． 拉開督脈tvb now,tvbnow,bttvb) \: m0 y! r- ]9 s' f. ^8 [
+ g5 g& |6 Q9 x% C7 ctvb now,tvbnow,bttvb三、五體投地功
) {/ |; t ~( Ftvb now,tvbnow,bttvb, _" s9 d6 c+ S# `$ O# @
四、站樁
* f+ \* I( V: B0 _- ptvb now,tvbnow,bttvb
4 {5 R J! S: A+ m( f$ d3 mtvb now,tvbnow,bttvb五、腹式呼吸
9 d- r7 n. `- |( etvb now,tvbnow,bttvb& Z2 f0 O1 H) s5 @7 M
六、鬆腰法
3 X3 [1 K) A$ M% P4 `5.39.217.77:8898/ D" U7 ^; `# a0 D L
七、舒展心胸5.39.217.77:8898- x. J1 f* n, e; g, `0 X1 {
tvb now,tvbnow,bttvb2 ?2 z! Y% {" C2 w; f9 C) c7 L
八、五臟養生功
4 K4 W, K- X* a6 etvb now,tvbnow,bttvb． 舒展心胸
0 c }6 i2 k- Z \5 F; ]3 L: z公仔箱論壇
2 x1 i) v! K" y& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。． 螺旋托按
7 d: Z6 \ x: N- a1 b． 固腎功
" t$ p% l F3 [6 B. @tvb now,tvbnow,bttvb． 旋轉帶脈公仔箱論壇% \" C0 m, |( n8 ]9 k' ?* @. D' A1 r
． 敲震九穴
( m9 x+ @$ H4 ^; Q公仔箱論壇公仔箱論壇7 @, p" u% U' m9 a; K+ Z! N: [
https://youtu.be/vyKh6uAFYdA |
發表於 2017-2-20 07:01 PM
| 