彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)
+ _4 L( H) s* e0 a+ s7 }公仔箱論壇
; D$ e" U7 z; U8 D' o* g7 U$ g, ^【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。
( `! }! _$ q' T2 B2 s% R5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( o4 k1 T3 g% g0 ?
一、開關鬆肩操
% b3 M( f9 o/ b: \6 I3 ~5.39.217.77:8898． "∞"字搖肩: R* \' ^/ K5 {0 L" f; F2 C
． 回環轉肩/ T& ]. p3 G" d2 D
． 甩手開肩
2 o. l: z2 K& s$ m0 Z* m( I, c3 b' V公仔箱論壇5.39.217.77:88987 v }7 G8 q& P5 |1 {5 ?1 T
二、抻筋拔骨拉開任督二脈7 h. D. i; _4 u& e! k
． 拉開任脈5.39.217.77:8898+ u( G) G4 O+ ~/ g& p: f4 U
． 拉開督脈" o! j% p- k$ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `. B5 q( F1 |1 D( w8 K
三、五體投地功
9 Q3 O# K1 i- [. u3 N/ M2 C+ p5.39.217.77:8898
" u9 |' p/ w" r% p四、站樁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~1 f3 s) j, X! p& t4 G$ V
5.39.217.77:8898, m: \. g6 w, C$ T6 Z
五、腹式呼吸
" G( _) @, i. W) b* _tvb now,tvbnow,bttvb
# k; ~8 \3 Y! e" p; X5.39.217.77:8898六、鬆腰法
. J2 o. z5 z0 }4 _1 [, R. Ntvb now,tvbnow,bttvb
% ~" g8 B5 Z1 b! R8 u& ~5.39.217.77:8898七、舒展心胸公仔箱論壇5 m2 y3 j6 x0 u7 Z) u$ o
5 g2 ^8 S- H9 [, \7 x7 i9 ]5.39.217.77:8898八、五臟養生功: U% R) R1 l( C6 S
． 舒展心胸1 S! f- p" r n, R7 D+ s; Y/ A
5.39.217.77:88989 u+ h! N& Z" z
． 螺旋托按公仔箱論壇5 K, O$ k! ^( { K2 y. B( ~
． 固腎功5.39.217.77:8898. f( c3 ^# |" l" g- Z
． 旋轉帶脈
# \( m( M* g) O2 ~公仔箱論壇． 敲震九穴公仔箱論壇5 J; I1 D }( F* y: m" Y& ~# k6 Z
5.39.217.77:88984 a$ X7 ^1 H, D9 r3 i N+ @; R
https://youtu.be/vyKh6uAFYdA |
發表於 2017-2-20 07:01 PM
| 