彭鑫中醫博士 - 內壯健康法 (字幕)5.39.217.77:8898- c! R2 E, H+ M9 s
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【摘要】西方運動以鍛鍊肌肉為主，中國傳統運動則著重內臟鍛鍊。此套內壯健康法，透過呼吸、脊柱運動及身體舒展，暢通經絡，強化內臟(內壯)；亦鍛鍊肌肉。共分八項動作。公仔箱論壇4 J6 P( ^: U( p: P
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一、開關鬆肩操- p/ z, t0 o1 J. q' E5 C
． "∞"字搖肩
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． 甩手開肩
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5 a3 p5 S- E0 G2 z. N5.39.217.77:8898二、抻筋拔骨拉開任督二脈6 Q) g1 k0 i* h4 g- C
． 拉開任脈
2 o& L$ I. |7 G" B+ o． 拉開督脈
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三、五體投地功tvb now,tvbnow,bttvb5 E* y% S. E* {; R! P1 Y- E
, V7 y) Z* Q$ @% A) k3 I J/ ~1 B四、站樁
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五、腹式呼吸5 I' N' O3 y) T' [
& v: c0 v5 ?( B" h1 z1 F% r" I2 U( n公仔箱論壇六、鬆腰法
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/ t: v: H' C' O/ r' }* D5 E2 ]七、舒展心胸
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八、五臟養生功
, Q% Q' E" B3 l5 C9 z5.39.217.77:8898． 舒展心胸$ n o/ T2 N U& O/ T H
8 h' M! p# J2 o． 螺旋托按
6 o& ]- }5 d. A3 B． 固腎功
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． 敲震九穴
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, I! o5 M9 q" ]. U# I公仔箱論壇https://youtu.be/vyKh6uAFYdA |
發表於 2017-2-20 07:01 PM
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