人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！
9 X/ K, O! ~0 p2 e8 e" f公仔箱論壇
: C( R6 z' `) @. e! g( F1 qtvb now,tvbnow,bttvb專家看法
8 d; Z) N. [6 x8 G6 m7 _9 d5 n: m! _1 Z2 o. i' m1 C7 w' s
中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。
! P. s4 O- ~& \; k" \( M# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \! y f h, `3 ~5.39.217.77:8898注意事項" L7 E8 \3 }5 |' @
' E4 r0 l( E& V# m8 E
王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。
7 p, g7 [4 j, h+ P9 z8 w p5.39.217.77:8898; P8 a; ~3 C# E
長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。5.39.217.77:88982 {1 L/ S/ S3 Z) q
6 k7 Y& ^! D' z; t: S& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七個小撇步tvb now,tvbnow,bttvb% V* |( O5 v4 J% L3 s
' {- F$ s; ^% P6 P" | E
坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。
3 s6 x7 J3 c5 n! c5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 M( I | E' \9 I公仔箱論壇吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \! d+ {- M* ?& {% L0 l5 |
) y( |' P6 C: }4 I, S8 a' b& @( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' x% u0 r; h/ Z
% l+ U& F% E% ^. U+ U公仔箱論壇' s% x+ `2 [. t0 F- N3 o3 k
1 @* e9 [! l& F5.39.217.77:8898台灣新生報 |
發表於 2017-2-17 08:28 AM
| 
