人們除了睡眠，一生中做得最多的事大概就是吃飯，換算起來，三十歲的時候，大約吃了三萬兩千八百五十份；六十歲的時候，大約吃了六萬五千七百份！
3 G3 I% g' N4 ~# f' Q6 n公仔箱論壇
& k! Q+ Z2 E; k! b( Z0 itvb now,tvbnow,bttvb專家看法公仔箱論壇7 j ]+ T3 r2 l% r! O7 D+ K* q* z
- [! C# o, m& P, [: L' s! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師王竹君表示，傳統中醫認為，專心吃飯是很重要的一件事，如果民眾能夠把握每次用餐機會，盡量做到用心體會七個小撇步，如此一來，腹部可望變得更輕鬆、更舒服，腸胃不適症狀也可望有所減輕，長期下來，還可以變得氣色佳、體力好、人也比較有精神。公仔箱論壇" c Q8 ~4 N) q, Q
6 x- w5 x8 w/ j2 }# [( [, j注意事項tvb now,tvbnow,bttvb# L6 F9 Y% p* M4 V6 N
: I6 t9 C0 y1 `6 V# U$ B- ^0 | V王醫師指出，門診時常看到許多主管常有腹脹、腹痛等毛病，以及課業壓力大的學生常見體力差、無法專心、消化吸收不良等問題，這些人常有快速掃飯、暴飲暴食、不定時吃飯等情形，導致大腦還在狀況外、腸胃系統還沒準備好，這時就有一堆幾乎沒有咀嚼過的大塊食物掉進腸胃系統。公仔箱論壇, G( [) b, c+ K9 L! u
* w! A+ X$ v+ O, G( i公仔箱論壇長期保持這樣的用餐習慣，自然容易經常肚子痛、脹氣、泛酸、消化吸收不良、排便功能出問題，而且得不到適當能量，人也容易感到精神疲勞。因此，專心吃飯、細嚼慢嚥、定時定量等是很重要的一件事。公仔箱論壇4 s5 h9 U/ H7 A L- J
: W2 Q) ^& p8 ^0 C! a5.39.217.77:8898七個小撇步5.39.217.77:88985 U4 p; d& `$ A0 n# {3 a
3 ]6 K- k1 }) U5 O5 `4 ~# A坐在餐桌前盡量深呼吸、聞味道。感恩為這一餐付出的人、事、物，也感恩自己即將專心吃飯。吃一口飯，咀嚼一下，感受食物被牙齒磨碎，唾液分泌與食物均勻混合。
& ^, b* C; U4 x) l7 s3 {# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d3 B/ i' U9 X; G# k
吞入食團，經過食道的是已經嚼細並混合唾液的柔軟食材。食材進入胃部，此時胃中消化液加了進來，胃部肌肉溫和運動，進一步攪拌、消化食材。食材進入小腸，腸液、膽汁等都準備好加入，以便把食材消化得更細，然後吸收營養成分回到血液，再分配到全身各處，讓各個器官得到營養能量。剩下的食物渣到達大腸，等待排便的動作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^9 w) \7 L! O2 F3 f
5.39.217.77:8898* ]* s& n& j% \$ ?( V( A+ I
公仔箱論壇' D% Y# r: Q: ]" p
- j$ T' h9 J; n) Z; m$ H4 V) Q: O2 M
+ N) O" P, V$ \4 |, G) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& h/ ?& }( |! F. G/ L& d
台灣新生報 |
發表於 2017-2-17 08:28 AM
| 
