以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病，發病率遠高過男性，而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病，不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床，需要看護，甚至有著威脅到性命的危險性。而近來，日本發現許多男性有突然骨折的狀況，臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加！
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n& M* o5 Q9 f3 U. \: N+ xtvb now,tvbnow,bttvb駝背、變矮，都是骨質疏鬆徵兆
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6 j* O8 ^! E' W+ f( H3 K公仔箱論壇許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水，都是骨質疏鬆的表徵，骨質疏鬆症讓患者的脊椎無法承受體重，造成脊椎壓迫骨折，由於是在緩慢的狀態下逐漸惡化，痛感不強，甚至讓許多老人都沒有自覺，而脊椎被壓迫讓背後拱起，也會壓迫到臟器，讓心肺功能降低。
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- z) b% j0 r0 C/ e2 l, l) R日本東海大學醫學部附屬東京醫院抗老化醫師．山田千積醫學博士指出，骨頭會將老骨頭當中的壞死細胞代謝，生成製作新的細胞來維持骨頭的健康，然而隨著老化等原因而讓代謝變差，趕不及製作生成新的骨頭，就會讓骨頭的密度下降。特別是女性，停經之後荷爾蒙平衡大亂，會讓骨質密度大幅降低。造就了以往骨質疏鬆是女性特有疾病的印象。
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中老年男性病患激增 生活習慣病影響骨質健康& G8 `; R6 K& B+ P# r
4 n9 x) r. J' s而現在，著有《骨は若返る！－－骨粗しょう症は防げる！治る！》（暫譯：骨頭重返年輕！骨質疏鬆可以預防治療！）一書的日本醫學博士太田博明表示，如果認為「骨質疏鬆是女性特有疾病」，是非常危險的，骨質疏鬆並不是只有高齡以及女性才會發生的疾病，近年來出現了許多新型的案例。9 e" f& U, y8 L: f8 o7 z4 y* r$ M! }
; O) a; R, I: h* P9 [6 l8 p4 r新型骨質疏鬆症，是在骨量以及骨密度都沒有異常的狀態下，骨質劣化的情況。病因來自於糖尿病以及動脈硬化等等的生活習慣病，近年來個案以中老年男性為中心急速攀升，一項報告指出，日本國內有著2200萬人有著發病風險。
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. y! w6 F* i r如果放著不管，骨頭在不知不覺中劣化，可能就會發生突然骨折、無法下床行走的情形，需要聘請看護照料，不只是個人的生活品質，對經濟以及家庭都是一大負擔，因此，要及早從飲食與運動等等的日常生活面向開始改善。
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《五個超簡單預防法》5.39.217.77:8898) b& ]* ]0 _4 R% j& N5 ?5 l
# J) ?$ c5 _) G4 G" _1.木棉豆腐公仔箱論壇, U2 o" x6 g0 b0 ^7 h; g
鈣質是骨頭的主要成分，木棉豆腐的鈣質含有量是絹豆腐2倍以上，可在日常飲食中多吃豆腐。tvb now,tvbnow,bttvb: R2 a0 D" s. h% d. ^
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2.健走
. }1 g- z2 G: l& wtvb now,tvbnow,bttvb一天至少要走9200步以上。
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5 s' y' ^" p/ \# W& n3.登階運動( @) o0 l0 O" `$ F1 D; Z
如果有體力的話，可進行一天50次。沒有體力的話，也可試試單腳站立，雖然動作十分簡單，不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘，一天進行3回，就有7成以上的受試者骨質密度提升。tvb now,tvbnow,bttvb# |# _$ N/ L5 ^. L+ b, P
! P) v+ m3 q- y/ Q4 U6 q- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.讓臉和手掌曬太陽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z3 c' E! b7 e6 }
一天15分鐘，可補充維生素D，提高鈣質的吸收率。* W3 _: ^; }6 |' a G4 s* s
9 E1 M( E% d6 B# T: T1 j5.喝牛奶
! u9 {- P" v1 e5 X/ x公仔箱論壇可睡前一杯牛奶確保每日的鈣質攝取，而日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，飯前飲用還具有降血壓的作用。
2 U8 i+ Q2 z; l# h" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S% u! ^8 N9 l% `0 W5 [
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7 W9 S: k5 J& c1 T$ S5.39.217.77:8898健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-16 12:39 PM
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