以往骨質疏鬆被認為是高齡婦女不得不注意的疾病,發病率遠高過男性,而事實上骨質疏鬆是「所有人」都需要留意的疾病,不僅可能因為骨質疏鬆而臥病在床,需要看護,甚至有著威脅到性命的危險性。而近來,日本發現許多男性有突然骨折的狀況,臨床上有著「新型骨質疏鬆症」的中老年男性正在急速增加!1 ~' O, ^% k2 z
' h1 {! A1 V B7 p9 c# r! i) L
駝背、變矮,都是骨質疏鬆徵兆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g# J0 e: F( \- d: b9 u3 K
9 @) h/ F& x/ q( T$ L許多老人家上了年紀後腰桿挺不直、身高縮水,都是骨質疏鬆的表徵,骨質疏鬆症讓患者的脊椎無法承受體重,造成脊椎壓迫骨折,由於是在緩慢的狀態下逐漸惡化,痛感不強,甚至讓許多老人都沒有自覺,而脊椎被壓迫讓背後拱起,也會壓迫到臟器,讓心肺功能降低。tvb now,tvbnow,bttvb8 l, G" T% ^. @9 q' T3 }0 X; M& M
6 v+ _) T, X* p, K日本東海大學醫學部附屬東京醫院抗老化醫師.山田千積醫學博士指出,骨頭會將老骨頭當中的壞死細胞代謝,生成製作新的細胞來維持骨頭的健康,然而隨著老化等原因而讓代謝變差,趕不及製作生成新的骨頭,就會讓骨頭的密度下降。特別是女性,停經之後荷爾蒙平衡大亂,會讓骨質密度大幅降低。造就了以往骨質疏鬆是女性特有疾病的印象。
. _- R, Z" H1 Q3 n. X- wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898# w# q3 x5 v$ z
中老年男性病患激增 生活習慣病影響骨質健康
- Y; N2 E2 w+ A, l' u
' |- b8 a- x# C& ]9 G公仔箱論壇而現在,著有《骨は若返る!--骨粗しょう症は防げる!治る!》(暫譯:骨頭重返年輕!骨質疏鬆可以預防治療!)一書的日本醫學博士太田博明表示,如果認為「骨質疏鬆是女性特有疾病」,是非常危險的,骨質疏鬆並不是只有高齡以及女性才會發生的疾病,近年來出現了許多新型的案例。0 J7 S1 R( `% g
tvb now,tvbnow,bttvb7 U6 a& h0 w( H9 \' [- @, G0 Q) }; C
新型骨質疏鬆症,是在骨量以及骨密度都沒有異常的狀態下,骨質劣化的情況。病因來自於糖尿病以及動脈硬化等等的生活習慣病,近年來個案以中老年男性為中心急速攀升,一項報告指出,日本國內有著2200萬人有著發病風險。
/ i L' p" I4 _. V公仔箱論壇
: N8 ~1 e) G/ B5 V1 E3 I& }0 H: |如果放著不管,骨頭在不知不覺中劣化,可能就會發生突然骨折、無法下床行走的情形,需要聘請看護照料,不只是個人的生活品質,對經濟以及家庭都是一大負擔,因此,要及早從飲食與運動等等的日常生活面向開始改善。
# r* }' R. C1 S C$ f4 ]1 }4 H* @9 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v# W' ~, r5 }" o
《五個超簡單預防法》TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _9 I: n- \* V9 Z$ E0 c9 \' a
5.39.217.77:8898' p9 W1 ?3 L9 w6 K8 {7 H7 b" {' N
1.木棉豆腐
, a8 {+ h* q6 i8 _% O鈣質是骨頭的主要成分,木棉豆腐的鈣質含有量是絹豆腐2倍以上,可在日常飲食中多吃豆腐。
7 J5 E1 `$ @: z4 C2 M; x4 a0 _! I" y6 d6 W3 I
2.健走
0 w) [5 ^+ W9 X+ X5 ^3 b' s# K* T公仔箱論壇一天至少要走9200步以上。
, r9 y: Y+ m1 P1 g; C2 B, I1 L* V; ?5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ H* `5 \% m5 _* G/ Y! f" H
3.登階運動tvb now,tvbnow,bttvb: _" s M# k3 r0 V# t; i D
如果有體力的話,可進行一天50次。沒有體力的話,也可試試單腳站立,雖然動作十分簡單,不過實驗讓40名骨質疏鬆患者雙腳各單腳站立1分鐘,一天進行3回,就有7成以上的受試者骨質密度提升。
# ]3 {7 y2 w& F3 j! t6 x5.39.217.77:8898- _. r- y" U( O) V( V/ f7 b
4.讓臉和手掌曬太陽5.39.217.77:88985 ]4 x+ H0 S( g% a4 Y2 a7 ?! r" M
一天15分鐘,可補充維生素D,提高鈣質的吸收率。
! B, }5 w( E, n; ?6 s公仔箱論壇
( ?: Z& o4 Z( I/ a# Y7 X; F) n: y+ ]公仔箱論壇5.喝牛奶% k; w6 ?* E" m5 F! N" T
可睡前一杯牛奶確保每日的鈣質攝取,而日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示,飯前飲用還具有降血壓的作用。& n1 ]& `1 a5 @
tvb now,tvbnow,bttvb7 v+ { M( D+ x. r
, A& c* ~. T. } ?公仔箱論壇
. v' A: N2 x$ ?1 B* s& @5.39.217.77:8898
: J" }9 ^& S5 _: a: n5.39.217.77:8898
! B2 Q6 s' p! J3 V3 @9 \( ^5.39.217.77:88987 J* U5 ?' _, i; Q* Z. D- U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m- T- R0 M$ v; v, S* [
健康/張維庭編譯 |