本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯
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/ f, e/ t. f! g7 [5 ^7 i6 M6 m又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！
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+ o" Y: F" b0 w; A+ N% Qtvb now,tvbnow,bttvb自律神經失調，容易引起身心不適 公仔箱論壇7 h% H# y+ L" X( f% F, {
# {4 ^! @" A% p; Z8 |0 d) v公仔箱論壇心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？ 9 |0 |/ k8 J2 N$ O. j* O/ F
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日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。
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; y. B& q. M! _5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季低溫無陽光，容易自律神經失調 公仔箱論壇% ^8 N$ m, G* }! c+ j
/ }3 E4 ^0 d8 o. u公仔箱論壇現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H2 A! X1 j9 i0 h( G: ~
% r2 s& v' S f& D+ R1 D/ X' [/ H公仔箱論壇日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。
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平衡自律神經的運動:
# Z% Q' h" k1 h1 f n. a, O5 f( ftvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。
: Q; g0 k; q+ H' P( W$ c5.39.217.77:8898STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。
, v. D: q0 J. p) ESTEP3.連續轉動30秒。
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7 X0 _- C3 [0 }6 P. U% F t休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。
' P$ {0 h% z/ f* N; \1 q; e+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。
+ \" H: q& f) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一定的節奏進行，就能重整自律神經。
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/ x% T; M+ p6 z0 P9 G w0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-13 07:13 AM
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