本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯
& w( v& q0 z! {4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r$ r% Y9 {0 N' t% L' Q# b" Z
又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！ ( L4 n, ~5 {8 y' W0 p& ~
; e Z* ^# W) v& g$ T自律神經失調，容易引起身心不適 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I4 ]) @8 _: j% o( Q
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心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？
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日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。 ! ]: {/ g' |' d& y: p
' S& T5 V) F) f5 A" O9 Y1 q公仔箱論壇冬季低溫無陽光，容易自律神經失調 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g% o" p3 B: z% h$ R( D* L& |
3 r3 b. N1 B* v: \4 d; i5 d現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。 5.39.217.77:88985 x) B/ B" u. ^+ N. P7 b9 u! F) I& t" Q
8 d5 _; x3 t; t: a2 T# J0 Itvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。1 J; v- }% }- q# f4 X5 m8 E3 \
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平衡自律神經的運動:tvb now,tvbnow,bttvb) B) N: F% _; e( |. }$ S9 L! f
STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。
) G! w; C* F) u/ A6 A: Z2 stvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。
% _: S' F* M- v' M& |STEP3.連續轉動30秒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `$ I: G8 l( \" v/ F7 P
V" ]. M( W2 O5 w- V3 q3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。tvb now,tvbnow,bttvb: Z4 P& q; P* J- p2 Q: W
如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。
: H; m1 o6 `' ^& N4 S: h; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以一定的節奏進行，就能重整自律神經。
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-13 07:13 AM
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