本帖最後由 timmychoo 於 2017-2-13 07:16 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^5 D t' c0 E" D# T5 P6 R
% S. o& B u: L1 w; @, V公仔箱論壇又濕又冷的台灣冬季，每天早上起床都是一大挑戰，窗外灰濛濛的一片，看不見陽光，得頂著低溫出門上班、送小孩上學，不只心情上覺得辛苦，這種缺乏日曬的情形，其實也會悄悄的打亂生理時鐘，讓人自律神經失調，容易失眠、心情不好、想睡、吃太多，也就是所謂的「冬季憂鬱」。透過一個簡單的運動，輕鬆重整自律神經！ % t0 D8 ~! _# @/ C
5 X/ e* b# q z$ N" k, u, v) u5.39.217.77:8898自律神經失調，容易引起身心不適 5.39.217.77:8898* v" X* \% O! E+ c8 @/ \9 x
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心悸、腹瀉、暈眩、耳鳴、胃痛、焦慮易怒、口乾、胸悶、頻尿、手腳出汗，很累卻睡不好......身體常有大大小小的不適，去醫院檢查卻被告知數據都正常，可能是「自律神經失調」？
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, O% \; g, H1 B! n# y& V日本自律神經研究權威、順天堂大學醫學院的小林弘幸教授表示，自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經運作時，血壓上升，身體會比較有活力；副交感神經運作時，會擴張血管，使血壓下降，讓身心變得放鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {8 K* J1 t) Y& j0 |4 \
1 o6 y/ {# j2 r, V公仔箱論壇冬季低溫無陽光，容易自律神經失調
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$ ]; ]2 B4 N5 H8 u+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活緊張，常有始終處於交感神經優位，副交感神經活動下降的情形。而在冬天，沒清醒的狀態下就開始活動，容易讓自律神經紊亂，低溫又讓血管收縮，身體呈現緊張狀態，也會讓交感神經一直處於優位狀態。 % T( y% H& p8 n
5 t( q5 {8 X5 F. N" n* ^5 `1 ]3 F日本健康專欄作家杉浦優子表示，可在早晨進行簡單的運動，打開交感神經的開關，調整生理時鐘幫助提神，也能重整自律神經。此外，壓力是自律神經失調的一大原因，適度運動也能消除壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 d: n( Q/ K" l, \* M! z& w
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平衡自律神經的運動:
8 R% \5 G1 Y( m8 x# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.仰躺，手肘撐地，抬起頭和雙腳。
5 y1 G9 i; _) H, H1 {& |STEP2.下腹用力，像踩腳踏車一樣的轉動雙腳。
; f" D( d6 o1 b/ YSTEP3.連續轉動30秒。
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/ L V' i% X1 b6 F) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息30~60秒，再進行一次。接著反方向轉動，同樣兩次。
; }& r1 o. s9 F( N! @4 f: u% d5.39.217.77:8898如果覺得很辛苦，可以稍微往頭上舉，會比較輕鬆。7 l/ ^4 L, Z# B- i- v ]
以一定的節奏進行，就能重整自律神經。
/ J* z0 \" ^* U; q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s- W# F7 X% M( K0 \
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; D$ K3 t( E4 R- t4 x5 p; |; j5.39.217.77:8898健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-13 07:13 AM
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