常常覺得口渴、就算過了兩個小時沒去廁所也完全不會想上、尿色偏濃，您有以上的症狀嗎？除了口渴之外，常常被忽略的沒有尿意，其實代表著身體已經缺水了！身體陷入隱性缺水的狀態而不自知，長久下來會造成肥胖、水腫、疲勞，甚至是心臟病以及失智症！
& U3 _) }& j2 k$ E. Ntvb now,tvbnow,bttvb
6 f/ ~/ `# X/ x, ]公仔箱論壇飲水不只可排毒 還與免疫力、荷爾蒙都有關
7 ^: u2 M) R- J2 Q( V/ s3 A公仔箱論壇# K. } c- z3 Q: Z( g; A e
人的體重當中，成人約有60~65%是水分，而小孩則是70%，包含血液，身體裡充滿著的水分被稱為「體液」，在身體裡肩負著各式各樣的任務。例如將細胞以及組織所需的氧氣以及營養快速搬運，並且將不需要的二氧化碳以及廢物移除。
, k# N6 \4 T7 ?# {9 t- |2 [" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D4 m( r# b" o e/ p0 V' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調節身體機能的荷爾蒙，也是透過體液來搬運而發揮作用。對抗疾病的免疫系統，也是透過體液來捕捉有害物質，使其無效化。因此，如果體內水分不足，處於隱性脫水的狀態，就會產生各式各樣的問題。
- d. y3 j: s( ]. \) p R3 v1 ^公仔箱論壇
" E$ C1 w. ?. T& v. [1 d6 t8 m5.39.217.77:8898睡前飲用一杯水 可預防血栓、心臟病 公仔箱論壇6 u% A1 y M( L6 J1 C$ A
公仔箱論壇2 i5 {" }$ }& I9 e% I
活躍於日本電視以及雜誌等各種媒體的日本名醫馬渕知子，著有《からだを救う、水の飲み方、選び方》（暫譯：拯救身體的飲水法．選擇法）一書，馬渕醫師表示，隱性缺水會造成新陳代謝低落，肥胖以及水腫、因為老廢棄物囤積而疲勞、腸內環境混亂而排便不順，以及荷爾蒙和免疫系統的活力低落，出現感冒比以前更不容易好的症狀。
( [& W4 V9 v/ @; k& K/ I$ _9 ftvb now,tvbnow,bttvb7 t) [- U, c; N. i
如果大腦缺水的話會導致電解質不足，產生譫妄（delirium，一種意識不清的障礙），慢性的水分不足，也會讓腦的神經細胞受損，容易失智。此外，早晨也是容易心臟病發的時間點，這是因為睡眠中流汗以及呼氣造成水分流失，血壓下降、血流減緩，變成容易血栓的狀態。睡前飲用一杯水，可說是保命的關鍵。 ( N' L6 n. H0 V# j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N& j5 |$ p& L8 s$ @+ F. Z4 n R, z* w
茶與咖啡都不能補充水分 讓人忽略隱性脫水
9 r! X6 b% |" Q2 ^; d5 P* k5.39.217.77:8898
+ J8 R0 e) X6 S$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時感覺到口渴時，身體已經呈現輕微脫水的狀態，而尿意顏色過濃，以及就算過了2個小時也沒有想去廁所的感覺等等，都是隱性脫水的症狀，要記得適時補充水分。 5.39.217.77:8898; n+ b' p9 a) G
) h6 ~. [+ G# X6 W# _" x& Utvb now,tvbnow,bttvb而且水分單純指的是「水」本身，現代人購買飲品十分方便，早晨早餐店的紅茶、便利商店的咖啡，餐廳的附餐茶飲，自動販賣機的罐裝咖啡，以及聚餐當中的酒精性飲料等等，可能讓人覺得自己一整天都在喝東西，然而酒精、茶飲以及咖啡，反而會讓身體脫水。
3 U: {: @. ` x: `; j, ?5.39.217.77:8898
$ p$ S/ ]: [9 s* ` l9 [# M: |5 |5.39.217.77:8898少量多次更容易吸收 選擇礦泉水、天然水更好 tvb now,tvbnow,bttvb' g4 K0 h* K) n! k6 h
3 j% F. I" z* M: U$ H4 S$ X活躍於日本媒體的知名減肥專家和田清香表示，飲用溫開水能夠提高腎臟和肝臟的機能，淨化體內，還能夠提振消化系統，將體內的廢棄物排出體外，打造不易胖體質。除了日常飲水的分量之外，可有意識的一天飲用800ml的溫水，切記少量多次（一次喝太多水會對內臟造成負擔、沖淡胃液），可一次倒200ml的熱水，放涼到50度左右時，小口小口慢慢喝，早、午、晚餐和下午各喝一杯。 tvb now,tvbnow,bttvb7 P. k, Z; z$ L& O5 A
8 j1 J; x$ I# V0 T/ f而喝甚麼水最好呢？馬渕醫師表示，飲水時最好選擇礦泉水或天然水，水中含有的鈣、鎂是肌肉和神經不可或缺的礦物質，矽能預防血管內囤積膽固醇，釩能預防糖尿病。可在買水時確認成分表，讓飲水變得更健康。
- G% v- D) i' b# X5 |公仔箱論壇4 a2 L! Q: q/ f/ t6 d( U' j
+ i% x! ~* X2 P0 t
8 c$ x I; b ?- ?: g7 n5.39.217.77:88985.39.217.77:8898$ A5 m' t; p- B C# Y4 r! Y
公仔箱論壇 j6 c0 y( K! H Q
7 ~- t4 Z( \2 C5 I# |( f% v7 N
% f: D; w' I, S, p; _; O3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／張維庭編譯 |
發表於 2017-2-12 01:59 AM
| 
